您是不是每天都面对这三大问题：早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？如今，对于许多人而言，吃变得更简单了，吃多吃少和吃什么是一件随心所欲的事。因此，＂饮食结构合理＂和＂营养均衡＂方面被很多人忽视，殊不知饮食上的营养与否与疾病有着密切的关系。那么一日三餐怎么吃才能满足人体每日所需的营养呢？
　　三餐分配要合理,零食要适当合理安排一日三餐的食量,进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的 25%~30%,午餐应占 40%,晚餐应占 30%-35%,可根据职业,劳动强度和生活习惯进行适当调整。要每天吃早餐并保证其营养充足,午餐要吃好,晚餐要适量。不暴饮暴食,不经常在外就餐,尽可能与家人共同进餐,并营造轻松愉快的就餐氛围。零食作为一日三餐之外的营养补充,可以合理选用,来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。
　　每天学习一点点，健康多一点点。

国医在线得了面瘫怎么办？专家为您支招睡觉开窗户开空调，真是舒服。可一觉醒来，嘴巴却歪了，刷牙漏水，鼓腮漏气，吃东西夹饭，眼睛闭不住，额纹消失，这是怎么了？这是得了面瘫！海慈医疗集团国家级重点专科针推康复中心负责人刘立脊柱外科完成高难度退变性脊柱侧弯并重度狭窄矫形减压融合手术4月19日，海慈医疗集团骨伤诊疗中心副主任脊柱外科杨希重主任医师带领专家团队成功完成一例严重退变性脊柱侧弯并重度狭窄的矫形减压融合手术。来自胶州的67岁患者陈先生，从20多岁开始就海慈学科中心制建设筑牢医院高质量发展基础海慈医疗集团实施学科中心制，全力推进九大中心建设，筑牢医院高质量发展基础。6月29日，留法心外专家博士生导师池一凡教授领衔的海慈医疗集团心脏中心专家团队为两名冠状动脉粥样硬化性心脏骨伤诊疗中心脊柱外科为高龄骨折老人成功手术精湛医术获家属赞扬日前，骨伤诊疗中心脊柱外科为高龄股骨骨折患者成功实施闭合复位髓内针内固定术，手术微创，具备伤口小，操作简单固定牢靠出血少手术时间短愈合率高可早期进行功能锻炼等优点，适用于各种粗隆间头晕怎么办？海慈医疗集团神经内科眩晕门诊为您解忧今年42岁的王女士，反复眩晕5余年，每次发病时感觉天旋地转恶心呕吐不敢睁眼，感觉被抛到天空坠下来，恐惧万分，需要到医院紧急救治甚至住院治疗，王女士经朋友推荐到海慈医疗集团脑科诊疗中青岛市海慈医疗集团召开党建工作会议组织党史专题学习研讨为深入推进全面从严治党和党风廉政建设向纵深发展，扎实做好党史学习教育工作，4月23日，青岛市海慈医疗集团召开2021年度党建及纪检监察工作会议，对2021年党建及党风廉政建设工作进庆祝建党100周年党建统领谋发展聚焦主业助腾飞2021年是中国共产党成立100周年，也是十四五开局之年，站在新时代的关键节点上，青岛市海慈医疗集团牢固树立以人民为中心的发展思想，坚持党建引领，深入开展党史学习教育，以医疗为本，我爱医院我爱海慈护心天使温馨服务获患者青睐近日，海慈医疗集团收到这样一封感谢信，一直饱受失眠之苦的薛先生，写下发自肺腑的真诚与感动，感谢心脏中心心内一科医护人员的温馨服务，惊叹中医护理技术的神奇之处。85岁的薛先生头晕头痛齐鲁中医药优势专科集群建设工作季度通报视频会议召开为进一步推进齐鲁中医药优势专科集群建设工作扎实有效开展，4月9日下午，省中医药管理局组织召开齐鲁中医药优势专科集群建设工作季度通报视频会议。山东省卫生健康委二级巡视员中西医结合指导海慈医疗集团成功开展单侧双通道脊柱内镜技术微创治疗腰椎管狭窄近日，海慈医疗集团骨伤诊疗中心脊柱外科成功完成我院首例单侧双通道脊柱内镜（UBE）技术，为重度腰椎管狭窄患者解除了病痛。这项新技术的开展，进一步提升微创脊柱外科诊疗水平，标志着医院世界帕金森病日综合治疗品质生活4月11日是第25个世界帕金森病日，主题是综合治疗，品质生活。海慈医疗集团脑科诊疗中心神经内科主任郭瑞友主任医师介绍，帕金森病是一种常见于中老年的神经系统变性疾病，以静止性震颤行动