脾胃虚弱,三分治七分养,送你一道食疗方
闲暇时很多人喜欢和三五好友聚一起,美食是不可或缺的,火锅、烧烤、麻辣烫......再配上几杯小酒,各种美食让嘴过足了瘾,辛辣、荤油、甜腻的刺激,却可能引起肠胃不适。
出现这种情况不用慌,宝安纯中医治疗医院脾胃科王凤仪教授教你三个步骤调养脾胃:
第一步清淡饮食,如小米粥、萝卜、青菜,给肠胃减减压,两三天后即可恢复正常饮食;
第二步食疗健脾胃,消食导滞,王凤仪教授推荐一道健脾养胃汤,谷麦芽山楂瘦肉汤,助你消食化滞。
谷麦芽山楂瘦肉汤
【材料】谷芽、麦芽、山楂各10克,茯苓20克,陈皮3克,蜜枣1个,生姜3片,猪瘦肉300克。
【方法】药材浸泡洗净,瘦肉洗净切大块焯水;将材料与生姜放进瓦煲,武火滚沸后,改为文火煲1.5小时,加入适量食盐调味即可。
【功效】开胃消滞,助消化,健脾祛湿。
【适宜人群】男女老少皆宜,尤其适合儿童饮用。
【禁忌人群】孕妇、哺乳期和胃酸分泌过多者不宜饮用。
谷麦芽:消食健胃、化积,适合因吃了过量米、面、薯类、糕点等淀粉类食物而致消化不良的人群。
谷芽
麦芽
山楂:消除积滞,擅长消油腻化肉积。适合因吃太多肉导致腹部胀满、嗳气不适的人群。山楂酸味较重,空腹不宜大剂量食用。
山楂
茯苓
陈皮
茯苓和陈皮:健脾祛湿、行气,适合腹胀、湿气重的人群。
第三步练习脚趾抓地,适当按摩脾经胃经相关穴位,增强脾胃功能。
(一)足三里穴。足三里穴属足阳明胃经,是身体的强壮要穴,主治胃肠病证,下肢痿痹,神志病,外科疾患,虚劳诸证。
定位方法:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸(四指并拢,四指第二指节宽度),距胫骨前缘旁开一横指(中指第二指节宽度)。
按摩方法:找到穴位后,用拇指按揉、按压。若穴位定位正确,按压足三里穴会出现明显的酸痛、酸胀感觉。这是正常的反应,按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟,每日多次。若偏寒体质人群可艾灸双侧足三里10-15分钟,每周灸3-5次。
(二)内庭穴。内庭穴属足阳明胃经,可清降胃火、通涤腑气,主治咽喉肿痛、牙痛、腹胀、便秘等症。
定位方法:在足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
按摩方法:以拇指按揉、按压5分钟,按压力度同样以感觉酸痛为宜,每日2-3次。
(三)太白穴。太白穴属足太阴脾经。可健脾和胃,清热化湿。主治胃痛、腹胀、呕吐、呃逆、肠鸣、泄泻、便秘等症。
定位方法:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
按摩方法:以拇指按揉、按压5分钟,按压力度同样以感觉酸痛为宜,每日2-3次。
(四)隐白穴。隐白穴属足太阴脾经,可健脾和胃,统血宁神。主治腹满大便不畅、慢性出血证、多梦失眠等症。
穴位定位:位于足大趾内侧,趾甲角旁开0.1寸。
按摩方法:以牙签圆头点按穴位5分钟,双手交替,每日2次。注意按压力度,防止皮肤破损。
(五)厉兑穴。厉兑穴属足阳明胃经,可清热和胃,通经活络,主治牙痛、咽喉肿痛、鼻衄、热病、足背肿痛等症。
穴位定位:在足第2趾末节外侧,距趾甲角0.1寸。
按摩方法:以牙签圆头点按穴位5分钟,双手交替,每日2次。注意按压力度,防止皮肤破损。
温馨提示:若出现强烈的腹脘胀痛、腹泻呕吐的情况需及时就医,切勿擅自用药。
【来源:宝安纯中医治疗医院,医学指导:王凤仪 教授】
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