身体出现4个迹象，或是提醒你盐吃多了，要尽量限制盐的摄入量

　　我们的生活中离不开 调味品 ，调味品可以增加我们在饮食中的不少乐趣，做菜可以不放味精、不放糖，但绝对不能不放 盐 。盐对我们的生活是非常重要，但是 盐吃多了也会对身体健康造成一定的困扰  。  为什么我们离不开盐，却又要控制盐的摄入呢？
　　我们舌头上的味蕾非常丰富，可以感受到很多不同的味道，其中  咸味是最容易被感知出来的  。  有时候我们做饭误把盐当成糖放在菜里，结果发现盐放多了菜会又苦又咸。这是因为盐来自于 氯化钠 ，通过 正负离子的作用 ，在我们的味蕾上产生一定的效果，会让我们感觉到＂咸＂这种味觉。  我们的身体可不能缺少盐，这是为什么呢？
　　我们的身体中是不能缺少盐分的，在我们生病的时候及时地 补充生理盐水。 生理盐水能够让我们的 身体细胞锁住水分 ，这样身体中的 电解质含量会升高  ，  血液内的水分就会被细胞锁住，这样就不会产生脱水的现象了  。
　　而电解质的来源是要 钠离子 ，所以我们摄入适当的盐分就可以让身体中的 正负电荷保持平衡的状态。 只有我们身体的电解质保持平衡状态时，才能够让血液中的电解质和细胞内的电解质进行平衡，身体就会正常地运行了。  一旦摄入的盐过多，我们身体就会发出这4种预警：
　　1、出现水肿
　　很多人以为水肿是喝水过多，身体中的水分过多  ，其实并不是这样的。身体出现水肿的现象，可能是  因为摄入的盐含量太高了  。 身体中的盐分过多会导致组织内的体液过剩，没有办法及时排出，这时身体就会出现水肿的症状。所以不要以为水肿是因为喝水过多，很有可能是因为盐的摄入太多了。
　　2、消化系统出现问题
　　经常出现 恶心、烧心、胃反酸  这样的现象，很有可能是因为吃盐过多。吃盐过多会刺激我们的 肠胃功能 ，导致胃酸大量的分泌，对 消化系统 会造成一定的伤害。 经常吃重盐的食品的人患上胃病的几率明显更大，保证饮食清淡是非常有必要的  。
　　3、经常会出现口渴的情况
　　当我们某一天摄入的盐过多时，会感觉到口渴的状况。这个时候我们应该 多喝水 ，补充身体中所缺少的水分，让身体重体液达到平衡。 一旦发现食用盐过多的时候，就要  通过补充水分来促进盐的排出  。
　　4、排尿量明显增加
　　排尿量明显增加，不光光是因为喝水多，很有可能是因为摄入盐太多了。当我们身体中的盐含量过多的时候， 肾脏会不断地工作来排出钠元素  ， 让盐更容易被代谢出去，所以排尿量就会有明显的增加，这就是盐吃多了的表现之一。
　　结语：
　　当我们发现自己身体出现了这4种预警的时候，很有可能就是因为盐的摄入太多了。我们在注重健康饮食的时候， 一定要减少盐的摄入量，提倡清淡饮食  。  虽然盐是一种生活中的调味品，但是过量会对我们的身体造成负担，摄入过多反而会对身体造成不利的影响。