年过50岁后，想养肺除了靠运动，建议坚持做好这5件事

　　近几年来，我国的 肺癌人数逐年上升 ，并且越来越 年轻 化，这也引起人们的重视，很多人也开始着重养护肺部。
　　中医认为 ＂肺为娇脏，温邪上受，首先犯肺＂ ，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。
　　因为正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有 各种微生物、过敏原及其他有害物质，这些有害物质都会直接损伤肺部 ，由此可见养肺的重要。
　　秋天正是 养肺的黄金期 ，秋天也更容易出现各种肺部问题，这时候一定要把养肺护肺的工作做起来。
　　01
　　肺不好的人会有哪些表现？这几个希望你一个也没有
　　1、经常咳嗽咳痰；
　　2、老是感觉咽喉干痛；
　　3、感觉口渴，喜欢吃凉的东西；
　　4、鼻子发红，常流鼻血；
　　5、鼻尖、额头容易起小脓疱或疖子；
　　6、脸一到下午就发红，特别是两侧部位；
　　7、手心、足心发热，易出汗；
　　8、夜间睡觉频繁盗汗；
　　9、下午常会出现低热（37.5 左右）等不适；
　　10、常有大便干燥的问题。
　　02
　　肺不好的人，通过锻炼能养肺吗？
　　要想促进肺功能 提高肺活量 ，最有效的方式就是全面增强体质，坚持锻炼身体，散步慢跑是最佳方式。
　　通过在户外运动，能够 有效增强呼吸肌，肌力和耐力 改善肺功能，加大呼吸幅度，同时还有助于减少解剖死腔的影响， 提高肺泡通气量和血氧饱和度 。
　　从这里我们可以看出肺不好的人，通过坚持锻炼确实能起到养肺护肺的作用。
　　不过养肺的方法有很多种，除了坚持锻炼以外，平时做好以下这5件事同样很重要。
　　03
　　年过50岁后，想养肺除了靠运动，建议坚持做好这5件事
　　多喝温开水
　　多喝水，不仅能润肺，还可以直接吸入水蒸气，使肺脏得到更好滋润。
　　建议大家 先把热水倒入杯子中，然后用鼻子对准杯子的水蒸气进行吸，每次坚持10分钟，早晚各一次，能够更好滋润肺脏，缓解肺燥 。
　　主动咳嗽
　　秋天气候凉爽，应该多注意 开窗通风换气，多呼吸新鲜空气，排出室内的浊气，另外早晚坚持到空气清新的地方，主动咳嗽，呼吸新鲜的空气，排出肺部的污染物 。
　　也能及时清理肺部毒素垃圾，使肺部保持干净通畅。
　　做呼吸操
　　早上起来之后可以做深呼吸运动，能够更好排出肺内的浊气，多吸进一些新鲜的空气，同时还能提高肺活量。
　　建议每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
　　适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。
　　平时多笑一笑
　　俗话说，笑一笑十年少，经常开怀大笑，不仅能够使肝气得到抒发，同时还能提高肺活量，中医认为 ＂常笑宣肺＂ 。
　　另外人在开怀大笑的时候，还可以 吸进更多的氧气，保持全身的血液流畅 ，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气，提高身体新陈代谢率，增强身体抵抗力。
　　按摩鼻子
　　鼻子与肺部密切相关，平时多按摩鼻梁和鼻翼两侧，能够提高鼻子的过滤功能，使空气更加湿润干净，而且这个部位有一个 迎香穴 ，平时多按摩也能保护肺部。