先来 回顾一下 ，上周我们着重讲解的「血瘀体质」 的主要特征—— 血瘀体质： 总体特征 ：血行不畅，肤色晦暗，舌头暗紫 常见表现 ：皮肤暗沉，有瘀斑，口舌暗淡，舌下脉络暗紫等 心态特征 ：健忘烦躁 发病倾向 ：血证等 适应能力 ：不耐寒邪 饮食调养 ： 可多食山楂、玫瑰花、金橘、桃仁、黑豆等具有活血、散结、行气、疏肝解郁、活血化瘀作用的食物。 如果你经常感到 ：焦虑不安，闷闷不乐，情绪低落；饭菜不香，形体消瘦，对一切都提不起兴趣；睡眠质量差，睡眠很轻，还容易失眠…… 如果你有以上的症状，那你很可能就是中医眼中的 「气郁体质」 。 什么是气郁体质？ 气郁体质 是由长期的 「情志不畅」 与「气机郁滞」 导致的。 气血津液就像是人体五脏六腑的工作环境， 气能行血，能载津液 ，它推动着血液和津液到处流动。 但 当气的运行出现阻碍或停滞 ，无法带动血液、津液运行，就会 「积而成郁」 从而导致人体各部位的功能障碍，造成病变。 导致气郁体质的原因 气郁体质者多由以下3种原因所致： 01 | 情志因素 《黄帝内经》有云：＂ 百病生于气 ，怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下。＂ 气郁体质的形成与情志因素最为密切 ，不良的情绪严重扰乱人体之气的正常运行。 当忧郁烦闷、心情不舒畅时， 气结聚于内，就会形成气郁气滞 ，而肝主疏泄，性喜条达，气郁往往以 「肝气郁结」 为主 。 02 | 肝血不足 气郁始于肝失条达，疏泄失常 。肝血不足，肝脏的疏泄条达功能相对不足 ，藏血能力变差，情志容易失调，出现气郁。 03 | 血瘀气滞 气为血之帅，气行则血行。反之， 瘀血会阻碍气的运行，引起气滞 ，容易加重疾病，导致 「气血瘀阻」 ，表现为胸腹胀闷、烦躁不安等。 气郁体质的特征 中医认为， 气要顺畅、条达 。气郁体质的人因为不能及时发泄心中郁闷导致气机不畅，难以释怀，因而常具有以下表现特征： 舌象脉象—— 气郁者 面色苍暗或萎黄 ，舌体暗红，舌苔白而薄，舌边的瘀点相对集中 ，可能会出现凹陷或隆起的异常结构，脉象弦涩。 生活表现—— 【1】气郁体质的人， 形体偏瘦居多 ，往往性格比较内向 ，多见于中青年，以女性多见。 【2】气郁体质的人，经常出现 情绪低落、闷闷不乐 的现象，一点点小事就能令气郁体质者感到紧张，就此而焦虑不安、多愁善感，感情非常脆弱 ，容易感到害怕或受到惊吓。 【3】气郁体质的人，常会感到 两肋胁及乳部胀痛 、走窜不定，同时伴有胸闷气短，总感觉一口气堵在心口处，常无缘无故地叹气 ，且容易受情绪的诱发而加重。 【4】气郁体质的人，常见 食量少，失眠，多梦 ；因气行不畅，大便多不爽或泄利 ，小便一般正常，而女性可见月经不调。 【5】气郁体质的人，适应能力较差，尤其对精神刺激适应能力较差， 不耐受阴雨天气 。 易感疾病—— 气郁体质的人，易患郁症、惊恐、健忘、不寐等，即我们常说的 抑郁症、焦虑症、健忘症、失眠等神经症 。 同时长期的气滞还会 影响人体脏腑尤其是肝的机能 ，出现偏头痛、胸痛、肋间神经痛、月经不调、慢性咽炎、痛经、甲状腺疾病、糖尿病、肝炎、胆囊炎等身体疾病。 气郁体质的调理 气郁体质的调养原则以 疏肝、理气、解郁为主，重在调畅情志 。 01| 饮食调整 多食具有 疏肝健脾，理气解郁 作用的食物，所食之物性宜温平。如柑橘、佛手、萝卜、荞麦、高粱、洋葱、丝瓜、菊花、玫瑰花等。 少吃收敛酸涩的食物 ，如杨梅、青梅、酸枣、李子、柠檬等，防止气机阻滞。 合理的膳食搭配，也可以增进食欲，有助于改善抑郁的情绪。 药膳推荐—— 佛手百合粥： 食材 ：佛手15克，百合15克，大米100克。 做法 ：将新鲜佛手切成片，装入洁净的纱布袋中，扎紧口。粳米洗净，加百合加水适量煮粥，至粥八成熟时，放入纱布袋，再煮约15分钟，下冰糖溶化调匀，拣去纱布袋。温热适量食用。 功效 ：行气止痛，疏肝养胃，清心安神。 菊花鸡肝汤： 食材 ：银耳15克，菊花10克，茉莉花24朵，鸡肝100克 做法 ：银耳洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花、茉莉花温水洗净；鸡肝洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。 功效 ：佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。 日常还可用 菊花、茉莉花、玫瑰花 泡茶饮用。菊花利气和血、平肝明目；茉莉花理气开郁、辟秽和中、调理脾胃；玫瑰花理气解郁、行血止痛。 气郁证较轻的人可长期饮用 ，以疏肝行气、解郁散结 。 02 | 穴位按摩 肝主疏泄，气机的条畅与否和肝密切关联， 疏通肝胆经有助于舒畅全身气机 。 建议气郁体质者， 平时 爱生气、发怒、找不到宣泄办法的人，泡脚时按揉 【太冲穴】 ，对于解压消气效果特别好 。 同时，也可 点揉 【膻中穴】 ，此穴有理气活血通络、调节神经功能、消化系统 之功效。 按揉的力度要适中，手法均匀、柔和，不要过度用力；可用中指的指腹点揉穴位，也可顺时针和逆时针交替点揉。每次点揉3-5分钟即可。 03 | 运动调理 运动可以促进气血运行，舒畅情志。早起适量运动， 特别是跳跃运动 ——手向上舒展对两胁有按摩作用，能舒畅肝胆经 ，手向下时正好敲打大腿两侧的足少阳胆经，有利于气机运行 。 如果选择八段锦作为运动方式，其中的 ＂ 双手托天理三焦 ＂和＂ 左右开弓似射雕 ＂可加做1-3遍。 气郁体质的人还应 营造良好的生活环境 ，适宜居住在宽敞、摆设简洁、绿色植物多的居室中。 同时，气郁体质者容易困倦乏力或失眠，或可加重抑郁。因此， 保证充足的睡眠时间，对气郁体质者极为重要 。 04 | 情志调节 相比于药膳， 气郁体质对情志的调节更为重要 。日常生活中，要学会调控和驾驭好自己的情绪，放松身心，保持乐观，主动与人沟通，多看喜剧多听轻松的音乐，及时排解不良情绪。 有什么不愉快的事情都不要长期憋在心里，要及时找人倾诉或进行排解，不然憋着憋着就会导致气郁，憋出内伤。毕竟只有 自我的心情舒畅，让心气畅通才是解决气郁的根本 。 要知道，人生不如意十之八九，开心才是最重要的。 人与人是不同的 调理养生也需要个性化 想治未病，防患于未然 首先要做的是 了解自己的体质 下一篇，我们分享 「特禀体质」 如何调理，敬请期待！
白白嫩嫩的它长得像小笋子，没想到有利小便除黄疸催乳的妙用我们老家叫它高笋，长在水田里，跟没成熟的甘蔗有几分相似。但实际上它是一类蔬菜，学名茭白，而且它还是中国历史上非常悠久的农作物之一。古人称之为菰，在唐代以前它就被当做粮食进行栽培，种这种花是眼科之要药，乾隆御医黄元御它还有清肺润燥的妙用前些年有个假期，和友人一同去了四川的一个森林公园游玩，美景自不必说，印象深刻的还有一杯水。半山腰有个游客休息区，安排了一些小铺子，有民族特色饰品店，有防冻防滑用品店，更多的是小吃饮吃姜不去皮，吃错害自己？吃姜不去皮，对健康到底是有益还是有害说到生姜，可能大家并不会觉得陌生，因为它是再普通不过的调料了。而且在平时生活中，人们也会将生姜用来驱寒，它的功效是非常多的。但是，关于它的正确食用方法很多人却并不是很了解，很多时候农村常见的狗尾巴草到底有哪些好处？这3个好处，你或许需要说起狗尾巴草，可能大家对其并不会陌生，因为这种杂草，在农村可谓是遍地都是，农民对其非常讨厌，因为它生长在田地里，不仅会抢走庄稼所需要的肥料，而且还会给土地带来其他的负面影响。但是，大蒜用它泡一泡，有开胃解毒延缓衰老的妙用，你知道吗？大蒜是生活中非常常见的一种调味料，特别是在天气有点冷的时候会经常食用大蒜，不仅能够驱寒，还能够缓解精神疲惫，起到振奋精神的效果。而很多人习惯使用醋泡大蒜，那么醋泡大蒜到底有哪些作用说起它你想到的肯定是咸菜，但它却有利尿止泻消肿止痛的妙用说起雪里蕻，大家脑子里第一个冒出来的必定是黑黑褐褐的咸菜，以及它和肉末混在一起的样子，也是就是咱们常说的雪菜。刻板印象显示，人们对雪菜都没什么特别好的印象，总觉得它不是什么上的了台这3种食物可以给肝脏解毒，坚持每天吃一点，身体健康会多一点肝脏是我们身体内，最大的排毒器官，也是非常重要的代谢器官。肝脏每天为身体解毒，这些毒素既有来自于体外的，也有来自体内的。体外的物质，包括酒食物等，若肝脏觉得对身体有害的，都会去处理这味中药能煲汤煮粥炖排骨，不仅厨场全能，尤其受南方人喜爱说起煲汤，广东人认第二，就没有其他人敢认第一。俗话说饮食养生，汤水养胃，惯会煲汤的广东人民也是惯会养生的。很多的汤啊粥啊，已经不仅仅具备具有美食果腹的作用，更是因为某些特殊食材或者地黄有生熟之分，生地黄本非纯白，它的3大功效你知道吗？六味地黄丸的名声响当当，大多数人也因此对地黄这个中药十分耳熟，地位几乎可以与东北三宝之一的人参相媲美。也因为六味地黄丸这个复方的补肾作用显著，许多人可能都把地黄当做一个单纯的补药了胃病越来越严重，这3种水果是帮凶，劝你最好别碰随着生活水平的提升，大家的胃每天受到大鱼大肉的滋养，开始慢慢变得娇弱，胃不好的人越来越多，有些甚至出现疾病症状，不按时吃饭过度节食减肥吸烟过度饮酒等都是造成胃病的原因。胃部疾病是上薰衣草被誉为百草之王，具有4种功效，常用有助于身体健康薰衣草是一种小型灌木，又被誉为百草之王，原产于地中海沿岸欧洲各地及大洋洲列岛，它具有很强的适应性，后经栽培，我国新疆地区也种植有大量的薰衣草。薰衣草不仅具有很高的观赏价值，还有着重