面色会反映身体状态，学会观察，可以确定调理的目标

　　咱们黄皮肤的同胞，健康的面色，是皮肤明亮润泽，黄色与显示健康的红色，隐藏在皮肤之内，如果是皮肤较白的姑娘，就会白里透红，是气血津液充足、脏腑功能正常的表现。正常的面色，有主色和客色之分，主色是指基本面色，比如，像张飞那样，天生就偏黑；客色，是指面色随着气候、情绪等因素而变化，比如，夏天面色稍红，发怒时面色偏黑。异常的面色，也称病色，是疾病状态下的面部色泽，这种面色与脏腑相对应，学会观察这类面色变化，就能够及时了解自己的机体状态，进行相应的调整，这是养生的重点目标，也是中医治未病的观点。
　　大家可能听说过，传统医学，使用望、闻、问、切的诊断方法，望诊，就是观察面色、舌象、眼睛、指甲等外观，以及神态。观察面色，诊断疾病，依据的是五行理论，五色对五脏；五色，是将面色划分为赤、青、黄、白、黑；对应的是内脏经络的气血状态。咱们现在就来看看其中的要点。
　　面色偏赤，对应的是心脏，因为，心主血脉，而面部血脉丰富，心脏负担过重或过度活动，就会表现为面部发红。同时，面赤，也是热证的表现，并且分为虚热及实热；虚热，表现为颧骨嫩红，属于阴虚火 旺；实热，表现为满脸通红，属于内热或阳盛。
　　面色偏赤者，养生的重点是心脏，应该注意避免过度剧烈活动，以免加重心脏负担，可以选择散步或慢跑等锻炼方式，逐步增强心脏功能；食疗的要点，是选择苦味食物或红色食物，比如，苦瓜、番茄、草莓。
　　面色偏青，对应的是肝脏，由于肝脏，负责藏血、疏泄，调节血液流量及气机；肝脏功能正常的时候，气血平和，全身各部分的血液运行顺畅，供血充血，反映地面部，就是红润而有光泽。如果经脉阻滞，气滞血瘀，血不养筋，面色就会发青；血流不畅，身体还会出现不通则痛的现象。
　　面色偏青者，养生重点是肝脏，首先要注意保持情绪平和，因为，怒则伤肝；其次，应该保证良好的睡眠，因为，血液的净化和肝脏的恢复，是在夜间进行的，需要使肝脏得到休息，防止疲劳；食疗的要点，是适当增加酸味食物及黄绿色食物，比如，油菜及橘子。
　　面色偏黄，对应的是脾脏，脾主运化，脾胃功能正常，才能保证气血旺盛；如果面色淡黄，表情憔悴，通常是脾胃气虚的表现；如果面色发黄，肢体虚胖，是脾胃失运，湿邪内停的表现；面色发黄且晦暗，是阴黄表现。
　　面色偏黄者，养生重点是祛湿健脾，应该注意保持心情合畅，吃东西的时候，需要细嚼慢咽，减轻脾虚负担，帮助消化吸收。食疗的要点，是选择甘味或黄色的食物，比如，南瓜、山药、香蕉、红薯。
　　面色偏白，对应的是肺，面色苍白是气血虚弱，阳气不足，无法促进气血运行，或者失血耗气，导致血脉空虚的表现。从这个角度来看，咱们东方黄种人，如果不是刻意化妆，或者缺乏室外活动，出现白里透红，而且咳嗽不止，像林妹妹那样，恐怕就是肺部摊上大事了。
　　面色偏白者，养生重点是增强肺部功能，应该加强室外活动，亲近大自然，在季节变换的时候，需要注意保暖，免受风寒。食疗的要点，是多吃辛味及白色的食物，比如，白萝卜、生姜、雪梨、洋葱、大蒜、白果。
　　面色偏黑，对应的是肾脏，肾主藏精，肾气旺，五脏才能正常运行。如果面色发黑，而且发干如焦炭，是肾精过度损耗的表现；面色发黑且黯淡，是阳气不振的表现；面色黑而眼白，是肾气内伤的表现；白黑而气喘，则是脱阳的征兆。
　　面色偏黑者，养生的重点是肾脏，需要注意保暖和护腰，避免久坐或长时间站立，可以增加散步及小腿活动，维持腰部及腿部的血流通畅。食疗的要点，是选择咸滑或黑色的食物，比如，海参、黑木耳、黑芝麻、紫菜、黑豆。
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