民以食为天，在日常生活中，可供我们吃的食物有很多，随着社会的发展和我们生活水平的提高，可以吃的食物就更多了，而五谷杂粮是最必不可少的一种。相对于我们每天所吃的精细食物来讲，五谷杂粮的营养价值更高，只要合理搭配营养均衡，是对健康有很大好处的。那么，五谷杂粮怎么吃才更养生呢？
　　苦荞麦
　　一.苦荞富含多种营养物质
　　1. 富含芦丁生物类黄酮；亚油酸；铬元素。
　　2. 硒。在所有的谷物中，苦荞麦的硒含量最高，硒为人体必需的微量元素。
　　3. 膳食纤维。
　　二.有较强的保健效果
　　苦荞麦具有清热降火，消食化滞，降脂降压，降血糖的功效。对老年人和三高人群有着较强的功效。
　　燕麦
　　1. 富含膳食纤维（防便秘），维生素B（调节胆固醇代谢，降血脂），另外燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝和糖尿病有辅助治疗的功效。
　　2. 中老年人，燕麦含有的维生素B族可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可以有效地预防心脑血管病发生。
　　薏米
　　薏米含有丰富的Ve，Vb等营养物质，能够美白肌肤去除色斑，痤疮，防治脚气，薏米具有健脾祛湿之功效。本草纲目记载：薏米有健脾益胃，补肺清热，祛风渗湿。注意：孕妇及经期期间不能食用。
　　糙米
　　糙米含有维生素B和矿物质——净化血液，提高免疫力。微量元素（钾，镁，锌等）预防心血管疾病和贫血症。糙米味甘，性温，健脾养胃，补中益气，调和五脏，升清降浊。一般人群均可食用，尤其是肥胖，胃肠功能障碍，贫血，便秘的人食用。
　　黑米
　　黑米含有蛋白质，碳水化合物，维生素 E，钙，磷，钾，镁，铁，锌等营养元素。黑米具有清除自由基，改善缺铁性贫血，抗应急反应和免疫调节等多种生理功能，黑米中黄酮类化合物能维持持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防治血管破裂和止血。
　　辨别黑米真假：入水浸泡后，发现掉色水色微微加深呈紫红色属于正常。稍加清洗就出现掉色或者浸泡时水色加深，说明可能是染色黑米。
　　大豆
　　豆类食物一直被我们大家看作营养价值很高的食物，而大豆是我们平时生活中最为常见和常吃的，它的功效主要在于帮助养肾。大豆中的＂黑豆＂被称为＂肾之谷＂，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有良好的食疗作用。

六味地黄丸最早是儿科药，服用不当会越补越虚在生活中，很多人都认为自己是肾虚，动不动就吃六味地黄丸，觉得能强身健体，其实这种观点是片面的。六味地黄丸原本是儿科用药，宋代儿科名家钱乙创制的方子。此方并非补肾万能药，它是中医滋补午睡虽好，但有个明显坏处！2类人千万别午睡千万要坚持午睡，因为午睡有太多的好处，你会彻底爱上它！1hr午睡的六大好处1降低血压美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低地中海饮食，有何独特之处？为何能够减少心脑血管疾病风险？营养学家发现，生活在欧洲地中海沿岸的意大利西班牙希腊摩洛哥等国居民心脏病发病率很低，普遍寿命长，且很少患有糖尿病高胆固醇等现代病。经过大量调查分析，谜底逐渐被揭开，原来这与该地区的男子用棉签掏耳朵险丧命？医生姿势不正确，小心掏出大问题掏个耳朵竟然掏聋了？小李有用棉签掏耳朵的习惯，只要觉得耳朵痒或是有些脏了，便会用棉签去掏一掏。但没想到，这天他在掏左耳朵的时候，因为掏得太深太用力，竟然戳破了耳膜，当他拔出棉签的时2万步伤膝3万步断腿？专家告诉你每天走多少步最好很多人都认为走路是最好的长寿药！所以走路越多越健康吗？有骨科专家指出运动要掌握适当方法一味大量走路或会损伤腿部！看看下面这些走出来的病走出来的滑膜炎！杭州的刘先生想通过暴走减肥，每堪称高血压防治的四剑客，好吃的降血压药，早知道就好了新鲜瓜果含有大量的维生素C及膳食纤维，有利于改善血液循环和心肌功能，还能使体内多余的胆固醇排出体外，从而有效地防止动脉硬化的发生。另外，新鲜蔬菜和水果含有人体所需要的各种电解质和一冬季脑梗多发，与4大因素有关，三高人群更要重视，防患于未然转眼间又来到了冬季，每年冬季都是脑血管病的高发期，尤其是脑梗患者，在医院急诊科更是屡见不鲜。有时候都在反问自己，为什么会有那么多的脑梗患者？究竟和哪些因素有关呢？一血管壁本身毋庸置慢性胃炎会发展为胃癌？医生有一类风险大，但预防比担心更重要慢性胃炎是一类在人群中患病率很高的慢性疾病，以中老年人为主。有资料显示，50岁以上人群慢性胃炎的发病率可达50。有的患者拿到慢性萎缩性胃炎或肠上皮化生的检查报告后愁眉苦脸忐忑不安，动脉粥样硬化后，血管还能变软？坚持三足鼎立疗法，未来可期一让动脉粥样硬化重新变软动脉硬化形成的主要原因有两点一是血管壁损伤二是血脂异常。那么，让人的动脉粥样硬化消退变软，办法也有两条一是低脂多菜饮食二是适度运动锻炼。这样，经过一年左右的张根仙一个99的国人都没有做好的健康事情，你知道是什么吗？前几天，和一个朋友一起聊天，就谈到了牙齿的问题，朋友说他的孩子才9岁，竟然有14颗虫牙，去医院口腔科看了好几次，钱也花了不少，也让他头疼不已，很是后悔，没有提前关注到孩子的牙齿问题查出肺结节，担心会恶化？医生若是这3种情况，且放宽心60岁的煤矿工人蒋大爷，刚刚退休在家待了三个月，就待不住了，蒋大爷习惯了每天上班下班，突然闲下来感觉自己与社会脱轨了，整日郁郁寡欢。儿子小蒋见状，托朋友给父亲找了一个小区保安的工作