你了解时间医学吗？不仅能提前避灾远祸，另一方面，还能让人更准确地察觉自己的弱项，以作为保养时的参考！ 人体内每个器官，在不同时间区段的表现是有波动的。比方说早上是心脏病与中风的好发时间，到了下午，心脏跟肺都会变得比较有力。因心脏病开刀的患者，若在下午推进手术室，出现心肌受损等并发症的风险少50％。就连运动员，都很容易在下午时段，取得个人最佳成绩。现在，越来越多的学者投入研究的时间医学（Chronomedicine），西方因研究时间医学而获得诺贝尔奖，不过是近几十年的事。而早在几千年前，东方人就已经把时间医学运用得淋漓尽致，《黄帝内经》中＂顺天因时＂养生思想就已相当明确。纵览东西方医学，随顺时辰，完美的一天该如何度过？ 早上6：00起床 喝一杯温热开水，帮助排便，预防便秘。六点前后起床，是迎接崭新一天的好时机。久卧伤气，人不是睡越多越饱，睡了超过自己需要的时间，有可能越睡越虚。冬天太阳出来得晚，可稍微睡晚一些，等大地回暖再起身活动，忌过早的晨练，避免寒气伤身。早上8：00上班前 运动一下、吃少许早餐。于晨光中健走特别赞。人体生物钟的一天并非精准的二十四小时，晒到太阳有助于人体小宇宙与外在大宇宙校准调对。沐浴阳光升高白天血清素的浓度，不但改善心情低落，还能调节夜晚褪黑激素的水平，助你一夜好眠。如果你想要有更棒的学习力、记忆力，不需要吃什么聪明药，早晨的健走，就能帮你达成目标。身体动起来，大脑也会开机，开始进入良好的学习、判断状态，人体，就是这样设计的。早上10：00暂停一下 久卧伤气、久坐伤肉，上班族坐办公桌记得换个姿势动一动。做做肩颈背的伸展，敲敲大腿捏捏小腿。或者你还可以手机搜个伸展运动的小视频，跟着一起动一动。面带微笑，效果尤佳。 子午流注九点到十一点属巳时，这是脾的时间。久坐伤肉，等于是在伤脾。经常觉得困倦湿重提不起劲的人，可留意自己是否有久坐活动量不足的问题。心情上最好保持愉快、存善念、说善语，脾气好、命气也会跟着变好。中午12：00享受食材丰富的营养午餐 怕吃太多下午昏沉沉，采取以植物性食物为主的饮食法，可解决这个问题。若想减肥，不妨把午餐当成一天中份量最大的一餐。晚餐减量，甚至不吃，觉得饿时喝蜂蜜水或无糖优格。下午14：30 太阳下山前 把一天该喝的大部分水，慢慢喝完。这是一天中第二个排毒的好时机。傍晚前就喝够一天的八、九成水量，还能避免夜尿扰眠。在这段心与肺的高峰时间，你要专注学习、认真工作，或加强锻炼身体，都是极好的。晚上18：30理想状况下，这时间工作应该结束了 最好能陪伴爱人或宠物或朋友。改掉熬夜加班后暴饮暴食的习惯，甘油三酯、胆固醇红字的人，请避免晚餐吃过晚、吃过多。晚上20：30 入睡 从事令你愉悦的静态活动。忌情绪大波动、生气吵架、激烈运动。宜阅读纸本书籍、练习呼吸、静坐静心、泡澡足浴、按摩放松。改善睡眠障碍、肥胖、代谢症候群，宜缩短「萤幕时间」。在睡前一段时间关闭所有会亮的萤幕，暂别手机、电脑、平板和电视，不追剧、不收发E-mail 。眼睛避免3C蓝光与强光刺激，心脑避免思虑过度，并尽量在十点半前上床躺平。以上是建议的理想作息时间。但养生没有绝对，掌握顺时钟原则，怎样最顺、最舒服，可自由弹性调整。 避灾远祸不分中西医，会保养最重要 西方医学从临床经验上注意到了时间与病理变化间的关系。某些病在某个时间点，特别容易发病。除了心肌梗塞大多集中在早上六点到中午这段时间，还有季节交替时的眩晕、夏天的湿疹，以及上班族每周一的心情低落（Blue Monday）。包含荷尔蒙的分泌、血管血压的变化，你不用拥有超能力也能未卜先知，对时间医学理解越多，预防的时机就能抓得越准。 比如要预防气喘，除了日常排除过敏因子，凌晨时分的冷空气也要注意。有趣的是，在中医子午流注理论中，凌晨三点至五点寅时，恰好是真气运行于肺经的时间，若肺气失调、在属于它的时段气血运输不畅，有人会咳嗽，而有人会在这时间转醒。了解时间医学，除了提前避灾远祸，另一方面，也让人更准确地察觉自己的弱项，以作为保养时的参考。 参考文献 【1】洛桑加參. 簡單豐足：減法養生的52個關鍵字[M]. 時報出版. 2020 【2】南征,祝志岳. 在正确的时间做正确的事——谈谈如何因时养生[J]. 中医健康养生,2016,(10):36-38 【3】李永平. 浅析顺天因时养生[J]. 山西中医,2012,28(10):61-62
健康提示高温来袭高考期间注意防暑降温本年度高考，莘莘学子迎来了最后的冲刺，同时也迎来了高温天气。在这里要提醒大家，一定要注意防暑，以免影响考试发挥。现在就为大家介绍一些预防中暑与紧急降温的小方法。一如何预防中暑首先，高温天气戴口罩需要注意哪些问题？近期，国内出现的疫情散发病例，再次提醒我们，要时刻绷紧疫情防控这根弦。近日随着气温不断升高，外出佩戴口罩带来的不适感增加。口罩在使用上需要注意一些问题，如果使用不当可能起不到防疫效一笑三语才智睿智明智三聊挫其锐，解其纷一笑三语才智睿智明智三聊挫其锐，解其纷前两天三语聊了道德经56章挫其锐，解其纷今天接昨天再聊聊此句。昨天聊到做人平和，不可过分炫耀，这是每个人都知道的做人准则。然而，在现实生活中，女人掌握这三条穿衣搭配技巧，夏天让你赚足回头率穿衣搭配是所有女人必须掌握的一门学问，三分长相七分打扮，穿出个性穿出气质，会给你加分很多。1，服装与肤色搭配。深浅明暗不同的两种同一类颜色相配。例如青色配天蓝色墨绿配浅绿咖啡配米色空调屋待太久警惕空调病夏季天气闷热，相信很多人都会减少外出的时间，选择待在室内享受空调的凉爽，因此一到夏季，空调病的发病率也会随之高发。尤其对于大多数上班族来说，空调病并不陌生。那么，有什么办法可以预防注意！你知道夏季贪凉最伤哪儿吗？时至7月，天气显得格外闷热。此时，人体为了更好地保持体温的平衡，会增加排汗量，同时毛孔通常处于扩张状态，这时如果身体受凉的话，对健康的影响是非常大的。那么夏季贪凉到底会对身体造成怎这些错误很常见会对身体健康构成严重威胁生活中我们经常会遇到一些误区，甚至说是经常犯一些错误，而我们自己却并不知情，理所当然地认为所做的都是正确的，然而这些错误是会对身体健康构成严重威胁，成为我们身体健康的隐形杀手！那么一笑三语忘人忘我忘物聊是谓玄同一笑三语忘人忘我忘物聊是谓玄同昨天三语聊和其光同其尘与道德的关系。今天接着聊下句是谓玄同。我认为玄同二字是上文总结之语塞兑闭门挫锐解纷和光同尘，皆是与世玄同之义。也就是说真正修行之医生的初衷是什么？本质是什么？医生，应该是事业，而不是执业本人曾在内地公立综合医院工作5年，之后来到广州私立综合医院工作3年，去年报名参加了广州市事业单位考试，成功考入社区卫生服务中心！医者仁心！多年的经历让我对医生这份职业工作感触良多！健康养生4种养阴润燥食物让你安全度过多事之秋霜降节气，小伙伴们应该在早晚都能感受到空气中多了几分凉快之意。不过随着季节向深秋迈进，这段时间我们也能明显地感受到秋燥皮肤开始变得干燥脱皮，晚上睡觉易手脚心发热，早上睡醒口干喉咙干普洱金融茶的本质养茗宝和你一起学好普洱茶喝好普洱茶养好普洱茶。疯狂普洱一件1701轩辕号从配货价3万元炒到160万。假如你能在2017年以3万元一件的价格入手了十件1701，到现在你转手就可以卖出