睡觉时把脚露在外面，有何作用？告诉家人失眠或与肝有关

　　其实现在大部分人在睡觉之前都有熬夜的习惯，而且很多人失眠问题也是比较严重的，充足的睡眠对于身体的健康具有非常重要的作用。
　　充足的睡眠可以有效放松身体，还可以帮助身体清理毒素和垃圾，促进器官的修复，有利于放松身心。
　　但是如果经常熬夜的话，对身体的危害是比较多的，如果长时间睡眠不足的话，还容易患上各种各样的疾病，比如肝气郁结，神经衰弱，心脑血管疾病等。
　　保证充足的睡眠对于身体的健康长寿具有很大的帮助，其实每个人的睡眠时间是不一样的，这与多方面因素有关，比如环境因素，性格，体质，性别，年龄等。
　　尤其是睡眠时间和年龄具有密切的关系，这是由生长发育规律决定的。而且有些人在睡觉的时候特别喜欢把脚露在外面，那这有什么作用呢？今天不妨了解一下。
　　01
　　睡觉时把脚露在外面，有何作用？告诉家人：失眠或与肝有关
　　冬天的时候，由于天气特别的寒冷，大部分人在睡觉的时候都会用被子盖住双脚，但是醒来之后经常会发现双脚放在外面比较冰凉。
　　这是由于体温调节系统在发挥作用，因为在睡觉的时候盖着被子的话，体温会上升，为了降温散热，一般会把脚伸到被子外面。
　　降温散热之后，人可以进入深度睡眠状态，如果把被子掀开的话，身体由于寒冷会容易惊醒。
　　尤其是人的头部、手部以及脚部有大量的毛细血管，如果露在被子外面的话，体温会有所下降。所以在睡觉的时候如果感到热的话，大部分人会把脚伸出去。
　　中医理论认为，肝主魂，肺主魄，如果魂魄飞扬的话，人就容易做梦，其实很多人在睡觉的时候经常会失眠多梦，这可能与肝脏出现异常有关。
　　肝脏和眼睛具有密切的关系，如果肝脏出现问题的话，会造成眼睛变得干涩、疲劳，还会出现肝气郁结，肝火旺盛的问题。
　　如果肝脏出现病变的话，对身体的其他器官也会造成不利的影响，如果在平时经常失眠的话，应该注意养肝护肝。
　　02
　　长期失眠的危害
　　加速衰老
　　长时间失眠会造成睡眠时间不足，对于皮肤的伤害非常的大，使得皮肤变得暗沉，眼睛容易浮肿，进而会加速衰老。
　　破坏情绪
　　经常失眠的话，还会让人变得特别的烦躁，紧张，疲倦，情绪也会变得紊乱，心理健康会受到很大的影响，容易出现负面心理情绪，容易引发心理疾病。
　　思维能力下降
　　长时间失眠的话还会造成思维能力下降，因为失眠会对睡眠质量造成影响，还会造成大脑功能出现失调，进而影响到思维能力。
　　皮肤变粗糙
　　如果女性在平时经常熬夜的话，毛孔会变得比较粗大，也容易出现黑眼圈，皮肤变得粗糙，失去光泽。
　　03
　　如何积极改善失眠？不妨做好这几点
　　泡脚
　　睡前我们可以适当的来进行泡脚，能够改善失眠，加快全身的血液循环，有效放松身心，提高睡眠质量。
　　按摩脚底
　　其实脚底的穴位是比较多的，尤其是有一个穴位非常的重要叫涌泉穴，如果经常出现失眠的问题，睡前可以适当的按摩这个穴位，能够提高睡眠质量。
　　这个穴位位于脚底的正中央，在按摩的时候可以手部握拳，用手背进行按压，一般会有疼痛感，但是改善失眠的效果非常好。
　　适当散步
　　其实失眠和精神高度紧张有很大的关系，所以睡前吃完饭之后我们可以适当的散步，有利于舒缓紧张的状态，可以放松身心，促进睡眠。