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增加精力的九个习惯

  精力而非时间是生产力的基础。如果你大部分时间都筋疲力尽,那么拥有一天中的所有时间都无济于事。
  你的习惯决定了你的能量水平。如果你有良好的习惯,你会感到精力充沛,在身体和精神上都更有弹性。如果你的习惯错位了,你就会陷入一个感觉越来越糟糕的循环。
  这里有九个习惯,你可以努力提高你的能量水平。 习惯一:早睡
  睡眠是能量的基础。如果你没有得到足够的睡眠,你就会开始表现不佳。 虽然有些人声称在 6 小时或更少的睡眠中工作最好,但研究表明他们在自欺欺人。如果你想长期保持敏锐的认知能力,七到八个小时是必须的。
  对于某些人来说,睡眠不足可能在精神上处于稳定状态,这意味着他们整天都感到有些疲倦,但他们自己并没有意识到变得更糟。一项有趣的实验表明,即使受试者感觉自己保持稳定,睡眠剥夺也会导致心理表现持续下降。
  试试这个:在接下来的三十天里,每天晚上 10 点前睡觉,包括周末。 习惯#2:每天锻炼
  锻炼是对您的能量水平的长期投资。短期内减脂很容易,但随着时间的推移,您的整体健康状况会下降,从而更难以全天保持头脑清醒和清醒。
  如果你很难找到锻炼的时间,不要把去健身房作为先决条件。养成每天做一些俯卧撑的习惯。这些会让你的心脏跳动和血液流动,而且它们不需要在你已经很忙的日程中留出两个小时。
  你可以在这个基本习惯的基础上增加健身房或健身课程,但是当你不能去健身房时,这种对运动的基本投资会让你保持敏锐。
  试试这个:每天在家做至少 10 个俯卧撑。 习惯 3:二十分钟小睡
  小睡可能会让人感觉很懒惰,但研究表明它具有一系列认知益处。如果您进行大量学习,则尤其如此,因为短暂的睡眠有助于记忆。
  我曾经对小睡感到内疚,认为这是软弱的表现。现在,我认为这绝对是一种力量。小睡片刻可以让您在下午重新开始工作,而此时您通常会筋疲力尽。即使您在不鼓励小睡的办公室工作,您也可以利用午休时间快速休息。
  关键是要学会如何小睡一会儿。许多人小睡时间过长,将他们推入更深的睡眠阶段,这使他们在醒来时感觉更加昏昏沉沉(尽管这些小睡的好处通常发生在最初的昏昏沉沉消失后)。关键是要在闹钟响起时立即醒来。如果您开始增加更多时间,快速小睡可以变成长时间睡眠。
  试试这个:吃完午饭后小睡 20 分钟,为下午恢复精力。 习惯#4:早上努力工作
  争取在工作日的前四个小时内完成最重要的工作,尽快开始。
  对你的能量的好处主要是心理上的。我的能量水平很大程度上取决于我的心情。如果我完成了一些重要的工作,我的心情通常会很好,而且我觉得很有成效。如果我在电子邮件、会议、电话上浪费了时间,或者没有产生有价值的东西,那么进入后半天我常常会感到沮丧和精疲力竭。
  这种方法的另一个原因是深度工作在整个工作日并不总是可持续的。最好将它集中到一个特定的时期,而不是在一段时间内随机插入它。
  试试这个:让你早上的前四个小时成为一个安静、深入的工作区。 习惯#5:在前一天设定你的目标计划
  能量通常与动量有关。开始努力工作,您将克服拖延症并一整天都坚持下去。慢慢开始,你最终可能会与自己的冲动作斗争,把精力浪费在没有成效的事情上。
  避免这种情况的一种方法是为您的一天将如何进行设定一个非常明确的意图,尤其是在开始时,也就是前一天晚上。将这个意图可视化并将其写在您的日程安排中可以使其在您醒来时更自动地发生。
  试试这个:在你睡觉之前,写下你第二天的计划并设想完成它。 习惯 6:以目标推销自己
  许多人同时持有两种相互矛盾的信念:其他人(营销人员)真的很擅长说服他们做他们不会做的各种事情,但他们自己却没有能力改变自己做他们想做的事情的动机。必须做。
  事实是,您需要成为实现自己目标的销售人员。不是为了别人,而是为了自己。
  其中一部分从包装开始——你如何制定目标和项目会对你的动机产生巨大影响。这是你必须做的吗,还是令人兴奋的挑战?
  接下来是提神醒脑,提醒自己灵感。你为什么开始走这条路?你希望达到什么目的。优秀的营销人员知道将客户集中在他们想要推动销售的可视化上。你可以专注于你想要有精力完成它的事情。
  试试这个:每天留出十分钟来思考今天的行动正在帮助你朝着什么方向发展。 习惯#7:结交更好的朋友
  你可能无法选择你的父母、同事或老板。但是你确实可以控制你生活中的朋友。
  您知道有些朋友在与他们交谈时会感到兴奋和充满活力。你离开的其他人感觉比之前更糟。
  你不需要排除那些正在经历一时艰难时期的朋友,但是当有人总是以片面的情感交流作为你们关系的基础时,你应该考虑与谁共度时光。每个人有时都需要一个可以哭泣的肩膀,但有些人会希望您成为他们永远的肩膀。
  试试这个:给那些让你感到筋疲力尽的朋友设定一些时间限制。 习惯#8:读更好的书
  阅读书籍的一大好处不仅仅是为您提供想法和信息。相反,它是为了强化一种经常发生在潜意识层面的心态。最好的书不是那些教你事实的书,而是那些巧妙地改变你整个思维模式的书。
  有声读物对此非常有用,因为您可以每天在旅途中聆听它们并重新聆听它们。一本好书是这样的,当你听它的时候,你会自动将你的想法调整到你需要努力工作的事情上。就像一首好歌可以成为特定情感的背景一样,一本好书可以成为特定思维能量的背景。
  试试这个:总是有一本有声读物,激励你为你的目标而努力。 习惯 9:调整你的生活
  最后一个习惯不是一次性的过程,而是不断努力使生活中的不同元素摆脱冲突并相互协调。
  很多能量被浪费掉了,因为我们生活的不同部分,无论是内在还是外在,都相互冲突。那可能是工作中不想让你升职的同事,取笑你的目标的朋友,甚至是让你犹豫不决的内心恐惧和假设。
  花一些时间理清生活中的各种冲突,看看如何解决它们。有时,通过做出改变,可以在短期内做到这一点。有时,它需要一个长期的计划来摆脱阻碍你前进的有毒环境、社交圈或信仰体系。
  试试这个:坐下来一个小时,集思广益所有有助于你实现目标的事情和所有阻碍你的事情。你如何解决这些紧张局势?

肾结石会给患者带来哪些害处?核心提示肾结石落入输尿管狭窄部位时,可以造成部分或完全性阻塞,导致尿路积水,甚至肾盂扩展,并引起疼痛排尿困难排尿忽然中断尿闭等症状。肾脏的健康对于人们来说是特别重要的,一旦肾脏出了肾结石患者在手术前要注意什么?肾结石患者在进行手术之前都会感到害怕,害怕手术是否会顺利,其实只要患者选择正规的医院,并且了解在手术前应该注意的事项,那么手术就不会有任何的危险,患者可以安心的进行手术,肾结石患者肾结石的三大常见治疗误区现在人们的生活方式跟几十年前相比改变了不少,是越来越不健康了,尤其是饮食上,都是乱吃,这也是肾结石患者越来越多的原因。虽然说肾结石是一种常见病,但是很多患者在治疗疾病的时候还是存在肾结石为什么发病于白领?白领一族总是需要长期地坐在办公室内,然后又很少去运动,所以有很多疾病都钟情于白领一族的。肾结石也不例外,因为有些工作白领因为工作紧张,每天只喝了一杯水,这样的话,自然就很容易会患上肾结石可以分为哪些种类?说起肾结石这种疾病,可能很多人都感觉到并不陌生,因为这是一种非常常见的肾部疾病。有很多的人在察觉自己是肾结石后由于工作时间太紧,就盲目的到药店买一些药来吃,这种做法是非常错误的。因肾结石的危险讯号,这些情况你有吗?肾结石这种疾病在临床上如果得不到及时的治疗的话可能会影响到肾脏的正常工作,除此之外肾脏对我们来讲是一个很重要的器官,因此专家建议患者应该了解肾结石这种疾病的危险信号,及时的做到诊断肾结石有哪些主要的治疗方法?我们大家都知道,治疗肾结石这种疾病的方法可以分为很多种,肾结石患者可以根据自己病情的严重程度和医生的建议来进行选择。当然,大多数患者会选择手术治疗和碎石治疗这两种方法,下面就为大家肾结石的症状究竟有哪些呢?临床实践表明肾结石的高发人群是青壮年,男性患者比女性患者好发肾结石的几率要高很多,早期的肾结石临床症状是比较不明显的,但是只要有点常识的人还是很容易引起重视的,那么肾结石的症状究竟身患超大肾结石20余年,寻医无果?2019年12月30日,上海宏康医院泌尿外科收治一位63岁的多发性铸型结石患者。患者季女士是浙江人,常年在家务农,患有肾结石20余年,平时偶有腰痛尿血等症状,一般去县医院无法治疗,肾结石会导致什么危害发生呢?肾结石疾病的发生带给患者朋友很大的不适,最为明显的就是可以导致疼痛症状以及尿路症状发生,给患者朋友的身体健康造成很大的影响,希望大家可以重视并了解肾结石会导致的危害,相应的做好疾病肾结石通常多大可以自行排出?如今,肾结石已经是很常见的病症了。有些肾结石患者疑惑,为什么有的人的肾结石可以自行排出,而我们的却不能自行排出呢?专家指出,这和肾结石的所在位置大小有关,很小的肾结石是可以自行排出
民族风女士中长款套头衫,手工棒针编织,DIY附编织说明圆柏民族风女士手编马上织下套头衫(有编织说明)年少的时候,我曾深爱秋天,而年长之后,越来越爱蓬勃生机有生命力的春天,这真的是长大的滋味呢,最年轻的时候,喜欢穿晦暗的颜色,现在,反而给孩子织件暖和的毛衣,棒针编织儿童开衫,附图解教程秋季男童棒针插肩袖开衫(有编织说明)注意此文为转载,详情见水印男童款式的毛衣总是不多,有一天看到一张网络图,很喜欢,就试着自己仿织一件,其实很简单,有点基础的都能完成。材料5050毛线钩针编织的蔬菜水果,竟比真的还可爱,手工编织附图解教程用毛线钩出来的新鲜蔬菜水果,每天看着就让人食欲大开!一只金色的小洋葱,还带着根呢,可爱着呢。毛线喜欢怎么玩?比如钩成各种各样的蔬果,以假乱真的程度,每天看着就让人食欲大开!苹果,雪原来白纸也能搞创作,看完他的逼真操作,才懂什么是手工大师一张白纸能用来干嘛?看完他的逼真操作,无数网友感叹真绝了!好吧,先看看下面几幅作品,你能猜到是用什么材料做的吗?自带飘逸羽毛尾的琴鸟金羽加持,眼神犀利的老鹰憨态可掬,正在抱着竹子啃DIY手工制作用餐垫做包包,装饰一下夏天美炸街就靠它了家里这种餐垫可以做成包包,装饰一下夏天美炸街就靠它了!哈喽,今天教大家用一种常见的家居小物制作手工包包,下图就是啦,大家先猜猜是什么制作的呀!想不到家里的一种隔热餐垫可以做成包包吧简单且漂亮的毛衣领口,腋窝收针小技巧,让你编织的毛衣与众不同初学者必看!多角度教你如何腋下收针,建议收藏!一般的袖子,从下往上织,起针数,是整个身子的四分之一,底边织好后,每68行加二针。片织的,就在二边加就可以了,圈织的,首先选好固定的二手工衍纸把彩纸剪成纸条卷了一圈,粘贴后竟美翻了朋友圈把彩纸剪成纸条卷了一圈,粘贴后竟美翻了朋友圈!把纸裁成了小纸条,卷成大大小小的小组件,再粘贴拼成所需的图案,这种称作衍纸的艺术,常常用来制作成各种唯美的装饰画或墙背景,还有贺卡礼品茶与茶食的相遇,是两相成全碰撞出的翩跹诗意茶点自古就有,到现在发展得越来越丰富,一些天然的水果果脯干果类是首选,如当季的苹果梨桃核桃红枣等此外,一些清淡的蒸食煮食类零食亦可,如米糕玉米糕蒸饺等。茶点应该是仪式感的一种体现,八个例子给你讲明白万物皆可以入药很久以前都听说过这句话,但是没有比较深入的体会,最近通过读书学习,发现这句话说的好深刻,好精彩。在这里举几个例子第一个例子就是人们经常提到的叶天士治疗孕妇难产的医案,说叶天士治疗一白酒度数,7个不为人知的秘密!在网上经常看到白酒多少度数的最好喝?,低度酒是高度酒跟水勾兑的吗?类似的问题,显然酒友对白酒度数了解的不够。今天就和大家把这些问题再次梳理一遍。李白斗酒诗百篇,长安市上酒家眠,这当尿液里隐藏着肾脏的秘密,这四种情况要小心肾病侵袭于大家学习而言,大小便问题就是我们不能端上台面讨论的话题,但其实它们无非就是身体代谢废物而已!事实上,尿液是人体排出的废物,包含了将近95的多余水分,还有无机盐,尿酸,尿黄素,过量