随着人们生活水平的不断提高，生活节奏的不断加快，由于血脂过高而引起的一系列心血管疾病也逐年增多，而如何健康、合理地饮食，成为当下人们热议的话题。
　　那么，如何通过调节饮食来降低血脂呢？
　　首先，要控制胆固醇的摄入。从简单的饮食开始，多喝水、多吃水果和蔬菜，根据有关报告指出，摄入的膳食纤维越多，胆固醇水平降低越显著。燕麦可以明显降低血清总胆固醇，鱼类因富含保护心脏的优质脂肪，也可以适当增加摄入。不要食用人造黄油及氢化植物油，它们不但会升高低密度胆固醇，还会降低对人体有益的高密度胆固醇。避免吃含氧化胆固醇和反式脂肪酸的食物，如商店出售的烤制食品、薯片、饼干、咖啡伴侣以及糕点等。此外，每天吃2 中等大小的胡萝卜，能够明显降低体内胆固醇。
　　其次，添加B族维生素的摄入。B族维生素影响体内脂肪代谢，它参与调节糖、脂肪代谢，促使其转化成热量消耗，减少糖、脂肪在体内的堆积。牛奶、蛋、肉、鱼中含有较丰富的B族维生素，可以适当食用，如每天喝一杯脱脂鲜奶，吃一个鸡蛋，鱼虾肉50-100g。
　　降低血脂，坚持＂三多三少＂的饮食习惯，即多蔬果、多粗粮、多豆类，少食用油、少高脂肪和高胆固醇食物、少甜食和饮料。
　　总之，饮食调理是降低血脂的基础，也是一个需要长期坚持的过程。合理饮食、适量运动，对于降低血脂，改善人体亚健康，提高生活质量意义很大。
　　作者 | 张金珠 苏州科技城医院、药事网成员
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葡萄酒，瓶子带这行字建议少喝！一看就是假酒，内行人才明白内行看门道，外行看热闹，这句话在买葡萄酒的时候体现得淋漓至尽。懂葡萄酒的内行人一眼就能看明白什么酒是假酒，什么酒是好酒，而不懂的人只能乱买。大家想不想也拥有内行人买酒的小诀窍？那你如何辨别啤酒的好坏？只需要看这3点即可，轻松辨认导语如何辨别啤酒的好坏？只需要看这3点即可，轻松辨认。夏天是一个喝啤酒的好时候，冰镇清凉的啤酒，配上夜宵烧烤，还有大家都爱的小龙虾，简直是一绝。但我们平时喝啤酒，可能就是店里有什么这几种白酒不要买，喝了对身体有坏处，赶紧告诉身边喝酒的朋友导语这几种白酒不要买，喝了对身体有坏处，赶紧告诉身边喝酒的朋友。白酒是一款生活中极其常见的酒水饮料之一，很多场合都离不开白酒的参与。平时我们经常会听到一句劝诫喝酒伤身。但是能真正做超市50元买一送一的红酒，到底能不能喝呢？售货员不小心一语道破导语超市50元买一送一的红酒，到底能不能喝呢？售货员不小心一语道破！我是红酒的忠实爱好者，每天都必须要喝上一两杯。红酒虽然也归类为酒水，但是它却不伤身，反而喝了对身体还有一定的好处行家建议红酒打开后，木塞别随手就扔，它其实隐藏着很多秘密导语行家建议红酒打开后，木塞别随手就扔，它其实隐藏着很多秘密。不知道大家有没有跟我一样的习惯，那就是喝红酒时，红酒的木塞打开就扔。因为红酒木塞在大多数人的眼里看来，就是为了密封保存酒瓶里有一颗完整的梨，你敢信吗？五粮液永不分梨酒，做到了导语酒瓶里有一颗完整的梨，你敢信吗？五粮液永不分梨酒，做到了。现在的酒水越来越受欢迎，酒水的品牌和种类也越来越多，各种稀奇古怪的酒水层出不穷。我平时很喜欢去搜罗一些比较奇怪的酒水，超市10元就能买一瓶的红酒，都是劣质酒吗？行家一语道破导语超市10元就能买一瓶的红酒，都是劣质酒吗？行家一语道破。不知道是从什么时候开始，红酒成了更多人日常聚会的选择。我想，这应该是大家健康饮食观念的转变所导致的吧，比较在酒水行列里，为啥说茅台带个镇，喝时请谨慎？这背后隐藏着的秘密可多了导语为啥说茅台带个镇，喝时请谨慎？这背后隐藏着的秘密可多了。茅台酒可以说是风靡全国，是一款当之无愧的中国好酒。而且，茅台酒的辉煌，同时也把酱香型酒水和茅台镇带到了一个新的高度。所以茅台酒瓶上的红飘带，别小瞧了它，背后隐藏着很多秘密存在即合理，在茅台酒简单低调的包装里，没有一个配饰是多余的。其中就包括了茅台酒瓶上的红飘带，虽然是一个细小的配饰，但非常瞩目。这根红飘带，很多人都以为只是一个简单的装饰作用。如果你家里的红酒你还在随手一放？存储红酒要注意这4点，建议了解导语家里的红酒你还在随手一放？存储红酒要注意这4点，建议了解。爱喝红酒的大部分人，应该都会有收藏红酒的习惯吧？好的红酒，是非常有收藏价值的，存留的时间越长，红酒的口感会越好。所以很白酒怎么区分粮食酒和勾兑酒？学会这3招，轻松辨别出来对于我们平时喜欢喝点小酒的酒水爱好者而言，买酒时，最怕的事情，就是买到了勾兑酒。花了钱不说，勾兑酒还伤身体，口感不好，对身体也不好，买回来了也是放在那晾着，浪费。谁都不想买到勾兑酒