#谣零零计划#
　　各种权威报告都曾报道过，晚睡对身体不好，会增加死亡风险和心血管疾病的风险，所以都在提倡大家早睡，不要熬夜。
　　想必大家也会发现，自己晚睡的时候，尤其是熬夜以后，第二天早上起来，整个人没有精神，皮肤状态变差，免疫力也会慢慢降低，所以我们不能熬夜。
　　但是最近有研究显示，睡得太早和太多，也会增加死亡风险和心血管疾病风险，各项研究显示不仅不能熬夜不能晚睡，也不能睡得太早和太多，一般每天睡7-9个小时就可以了，而且每天晚上在10点-12点之间睡觉是最好的，所以大家可以尊循这个规则，将死亡风险和心血管疾病风险降到最低。
　　有人可能就觉得，有人说这样睡，有人说那样睡，我们到底该怎么睡？
　　其实，睡眠还是要依据自己的身体，每个人的体质不同，生活习惯和饮食习惯都不同，不能规定睡觉的严格时间，还是要按自己的身体来，有人可能需要睡得比较多才能保证身体正常，有人就不需要太多的睡眠时间，睡多了反而不舒服，那么就可以少睡点，能保证自己第二天的精力充沛，不影响学习和生活工作就行了。
　　而且心血管疾病风险和死亡风险也不是就只是受睡眠影响，睡眠只是一个其中的一个因素，所以我们不需要太恐慌，按照我们自己的身体需求来就可以了。

早餐不建议吃哪些食物，不吃早餐的危害低血糖胃炎胃溃疡早晨起床后所干的事情，一直以来是各位比较关注的一件事情有的人说早晨起来第一件事应该喝水，有的人说早晨起来第一件事该刷牙，还有的人说早晨起来一定要抓紧吃饭，而且还需要必须吃些什么关于这些生活中常见的水果营养丰富，还能防癌抗癌古语云民以食为天。随着生活水平的提高，温饱问题得到解决，吃出健康才是大家关注的重点。饮食与肿瘤有着千丝万缕的关系，吃错了会引爆癌症的导火索，吃对了则能起到防癌的功效。今天就给大家推明日霜降，推荐几款便宜又营养的药膳草木枯黄，蛰虫始眠，露结为霜，秋风萧索，秋雨绵绵渐入深秋，大自然一派萧瑟之象。明日，10月24日为农历九月二十六，是霜降节气来临之时。霜降是秋季的最后一个节气，它也预示着冬季即将来柠檬泡酒多久可以喝？怎样泡柠檬酒才是正确的？柠檬在生活中是很常见的水果之一，而它的食用方法很多，柠檬酒就是其中之一，好喝又养颜。那么，柠檬酒泡多久可以喝？怎样泡柠檬酒才是正确的？感兴趣的朋友们一起来看看妍小仙带来的介绍吧！全常见的伪粗粮有哪些？什么人不适合吃粗粮？粗粮吃过多的坏处近年来随着慢性病的高发，粗粮因为富含膳食纤维维生素矿物质等，受到人们的大力追捧。但你知道吗，我们生活中经常吃到的一些有可能是伪粗粮，不仅无法提供相应的营养，还不利于三高的控制，甚至买带鱼，黑眼睛和黄眼睛哪种好吃？老渔民教3招，带鱼新鲜肉好吃内容摘要1。带鱼挑黄眼还是黑眼好？2。买宽的还是小的？3。怎样挑选好带鱼？4。带鱼制作技巧。带鱼是深受人们喜欢的海鲜鱼类之一，其肉质细嫩无肌间刺，可用来蒸炸烧焖等多种烹饪方法，不管煮饺子，先煮皮还是先煮馅？牢记3点，饺子不破皮不粘连，更好吃煮饺子，先煮皮还是先煮馅？牢记3点，饺子不破皮不粘连，更好吃。大家好，我是水墨尚食，煮饺子时很多人会煮成面片汤，今天就跟大家分享煮水饺的技巧。饺子是逢年过节餐桌上少不了的一道美食，咬春吃春卷，教你春卷新做法，不揉面不油炸，层层酥脆又健康咬春吃春卷，教你春卷新做法，不揉面不油炸，吃出春天的味道。大家好，我是水墨尚食，很高兴又很你相遇，今天要分享的是春卷的新做法。2021年2月3日225839立春，春回大地万物生，冬夏至这样养生，你做对了吗？今天是二十四节气中最重要的一个节气夏至，夏至日太阳直射北回归线，是北半球一年中白天最长的一天。礼记中记载夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣，夏至日，大自然中的阳气达到极致，阴气神奇的芦荟春暖花开的季节，很多人都都种多肉植物。芦荟就是它们当中最为我们所熟悉一种多肉植物。野生芦荟品种多达300多种，主要分布于非洲等地。芦荟各个品种性质和形状差别很大，千姿百态，又因其易中医肿瘤治疗中心创新研发的益气通便膏面世今年冬至进补，明年开春打虎。这一民间谚语流传已久，不少市民都会选择在冬至前后用膏方来调养身体。不过，调养身体不分季节，膏方也四季皆宜。膏方是我国传统医学的精华，它既可用来防治疾病，