什么决定了寿命？这四点少不了，看看你能达到几项？

　　对当今的人来说，长命很重要，由于只有活得健康，才可以有着现在所拼搏的任何，殊不知病症和衰退却如影随行，基本上全部的人都觉得，病症和衰退是影响人寿命的最重要要素，而实际上真的是这样吗？报表决定了生命的长度，并不是病症，也不是衰退，只是你每一天都在做的事情，那么怎样做才可以更好地延长生命呢？
　　饮食搭配
　　生命的态度决定健康的水平，尤其是在饮食搭配方面，有时候只需做一点小小改变，就可以收获许多。＂食者，人之常情也＂，《本草纲目》也指出，越来越多的当代科学研究确认了这一点。改善饮食搭配个人行为，针对这一些要素制定卫生政策，能够 控制多种慢性病的扩散。为了更好地长命，人们从这一些变化做起。若你担忧不能从天然性食物中获得足够的蛋白，能够 将豆类，谷物，坚果和蔬菜组成一起吃，这一些食物组成一起能够 提供全部人体不能合成的必需氨基酸。
　　全粒谷类和豆类在最长寿的人的饮食搭配中占有很大比例，他们也吃大量的应季蔬菜，把多余的蔬菜腌或风干，留到冬天吃。数据调查报告，最能延长寿命的食物是绿叶蔬菜，成人每一天吃1盘蔬菜，与那些不吃青菜的人相比，在最长寿的人的四年里，身亡风险降低一大半。
　　睡眠
　　假定一个寿命75岁的人平均每一天有8小时的睡眠，那么他一生中的25年，或三分之一的时间基本都是在睡觉。睡觉针对人的健康和发展十分关键。
　　古代人有言：＂健康养生之诀在睡眠之前。睡眠可补精养气，健脾益胃，健骨强筋.＂近现代医学觉得，优良的睡眠能缓解疲劳，推动脑神经发育，调理内分泌，推动物质代谢，有利于心血管活动和消化作用等。睡觉针对人体的作用很大，针对健康养生也很重要。
　　数据调查报告，每一天只睡6到7个小时的人，死亡率比每一天睡8小时以上或少于4个小时的人要低许多。在这一些人中，每一天睡7小时的死亡率最低，即使只睡5小时，其死亡率也低于睡足8小时的人。
　　少抽烟，少喝酒，多喝水
　　烟酒都很伤身，所以在平时尽量少吸烟少喝酒，改掉这种不良习惯，在平时多饮水，推动人体的基础代谢，可有效地清除体内内毒素和垃圾，而多饮水还可补充人体多饮水的水分，使人体各器官、各部位都能正常工作。
　　动静结合
　　运动：养身在运动，运动是养生之本。人体各部分，筋连骨，骨旁长肉，筋没动肌肉无力，软无力要病瘫。人的大脑沒有使用，记忆丧失，发生老年性痴呆。休养：养在静中，静致远。无烦恼心常安，动静合而为一乃长寿之道。
　　人求长命的本质，就是与衰退作斗争。普及科技知识使人们广泛认识到：提升营养，适度休息和睡眠，维持乐观，积极防治疾病，停止不良习惯(吸烟和酗酒)，适度参加体育锻炼和体力劳动等，都对健康平安有好处。