中医讲人卧血归肝,什么意思?睡觉总是翻身,教您解决方法
一直以来,"卧"这个字,对于喜爱养生的古人而言,从来都有着两层意义。根据《 说文解字 》的记载:" 卧者,休也 ",也就是说在古人眼里,"卧"不仅仅是躺下,还有休息,休养的意思。
由此可见,古人对于"卧床修养"这一养生方式极为看重,对人体的五脏六腑,都能产生非常大的裨益。就好比《 黄帝内经》 有云: "人卧则血归于肝 ",就表达了对"卧床"这一养生方式的认可。
中医讲:"人卧则血归于肝",究竟有什么样的含义?
在中医看来,一天24小时,会被分割成不同的时间,比如 "子时","午时 "等,而五脏六腑,有着各自的经络运转,不同的时间段会达到高峰。
就以肝举例, 《子午流注针法》 记载, 肝经的运行时间是丑时 ,也就是 夜里凌晨1点到3点的时 间。在这个时间里,肝脏的气血流注最为旺盛。而 人处于睡眠状态时,阳气会收敛入体, 增加体内阳气运转水平,阳气作为血气的载体,自然也能更好地协助气血运转,加强对肝脏的滋养效率。
在1点到3点的"丑时"时间段, 肝经活跃,血液流注,即为"血归肝",大多数人进入深度睡眠状态,即为"人卧" ,阳气敛体,更好地滋养肝脏,自然也就有了"人卧血归肝"的说法。
简单来说,"人卧血归肝"这句话, 更强调的是人按时入睡,在正经的休息时间,就要按时进入睡眠状态的养生建议。 如果不按时睡觉,经常熬夜,血液归肝的流程会受到阻碍,肝脏健康也会因此受到影响。
因此, 要好好睡觉,不熬夜,规律作息。 也就成了我们养肝的必备方法之一,而且不仅如此,"卧床"养生,还能给我们带来一些其他的好处。
"卧床"不仅能"血归肝",还有如下2个好处
好处一:能够提点人的"正气"
中医对于各种特有的名词,都有着合理的解释,"正气"同样也是中医特有的名词之一,用现代通俗的话来理解, 指的是人体的抗病抗寒能力。
正所谓" 正气存内,邪不可扰" ,身体正气充足,邪病当然也很难上身。上文有提到,卧床休息是养肝的方式,同时也是"敛阳"的方式 ,阳气为立身之本,是正气的依仗 ,身体阳气运转活络,正气也才有了活跃的资本。
所以,合理的卧床休息,保证充足的睡眠时间,自然也有了提点人体正气的作用,尤其是对孩子和容易患病的老人来说,正气留存,人体抗病能力提高,减少炎症,出血疾病,感冒风寒等症状的出现概率,当然也能更好的守护我们的健康。
好处二:思维会变得更活络
有类似经历的朋友应该很熟悉,每当自己躺在床上,灵感就会不断地涌现,但当自己真正坐到电脑前,原先的灵感会变得很琐碎,甚至是直接消失。
其实这就是卧床的作用,研究表明,卧床的状态下,头部位置降低, 血液给予大脑的供血会更充足 ,神经系统的运转效率提高 ,供氧增多,自然思维也会更加的敏捷 。加之处于卧床睡眠状态,人对于外界环境的感知效率低,更进一步为思考提供了时间。
所以当你在工作或学习中遇到瓶颈时,不妨暂时停下来,适当地躺下休息一会,或许才是你突破当前桎梏的最好选择。
不过话说回来,虽然养成良好睡眠习惯,适当卧床能够养血归肝,并且产生诸多养生益处,但有些朋友并不是自己故意要"失眠"的,有一部分人,一旦躺到床上,就止不住地想翻身,然后睡不着,卧床的养生效果也会大打折扣。
躺到床上就想翻身、睡不着,是什么原因?怎样调整?
之所以产生这样的情况,其实有心理和生理两方面的原因。
一方面,睡觉经常翻身,往往 心理压力较大,内心存在压抑感 ,负面情绪影响到呼吸系统,呼吸不畅,自然也就会出现频繁翻身,失眠的症状。
调整方法:在睡觉前可以适当吃些静心养身的食物,用以平静情绪,更便于入睡。比如 蜜水,牛奶,杏仁 等,其中 色氨酸成分能够缓解神经和肌肉 ,效果显著。
另一方面,因为 身体病理所带来的不适感 ,同样会导致这种情况产生,比如 胃肠功能障碍,肾气虚弱等 ,及时调理,或可改善。
调整方法:如果是因为胃肠消化功能障碍所导致的失眠,在睡前尽量避免进食,降低肠胃系统负担,提高睡眠质量。在日常饮食中增加 红枣,枸杞等养胃补血食物 。尽心调养,即可改善。至于肾气虚弱者,则需要根据肾脏匮乏的精气种类,因 肾阴虚,肾阳虚,津液不全 等,选择不同的补肾方法调理。无论哪种,如果长期存在疾病症状,并且影响到日常作息的话,还是建议尽早前往医院检查和治疗了。
综上所述,"人卧"即为休息,卧床,对于肝脏,对于身体健康而言,有着非常多的好处,卧床意味着规律作息,养成良好的睡眠习惯,非常重要。如果失眠症状明显,也可以通过适当的方法调节,及时纠正,才能更好地守护健康。 参考资料:
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