养肺养命!常吃1黑1白,滋阴润肺生津通便,全家都适用
中医认为,肺外主皮毛、内司呼吸、下合大肠,为"娇脏",极易受燥邪所伤。因而,皮肤干燥、干咳痰黏、肠燥便秘等时令不适,多与燥邪伤肺有关。此时,养生应以养肺为先。说到养肺,从饮食方面来说,以下一黑一白大家不可错过。
常吃一黑,生津敛肺又通便中医认为,秋冬养生要收敛沉降。那么,什么味是收敛的呢?酸。吃酸能收涩滋润,有助于肺气的肃降。此时,酸酸的乌梅便能派上用场。中医认为,乌梅性平,味酸涩,能生津止渴、敛肺、涩肠、安蛔。
有些人秋冬容易口干舌燥、食欲不振、心烦失眠,其实这些都是虚火上浮,体内津液不足的表现。乌梅有生津止渴之效,适合此类人群食用。此外,乌梅还有敛肺功效,适合肺虚久咳或干咳无痰的人食用。注意:痰多、舌苔白腻的痰湿体质者、易手脚冰冷的阳虚体质者,需少吃乌梅。
从营养学角度来看,乌梅不但营养丰富,而且所含茶酸能促进肠道蠕动,缓解便秘,所含多种有机酸,能改善肝脏机能。下面推荐一个乌梅食疗方。
乌梅山楂陈皮饮
原料:乌梅40克、山楂干20克、陈皮10克、甘草3克、冰糖100克。做法:将所有原料清洗干净后,加水浸泡40分钟左右;将原料和水先用大火烧开,再转小火熬煮40~60分钟,再加入冰糖使得口感更佳;最后,熬好的酸梅汤用纱布或篦子过滤汤渣,放凉后再放入冰箱,冷藏后即可饮用。功效:生津解渴、收敛肺气、除烦安神、消油解腻、开胃健脾。提醒:山楂活血,孕妇忌服。
常吃一白,滋阴润肺又安神有道是,"肺主气"。肺气足,则宣泄功能正常而呼吸通畅,这是护肺的根本;肺气不足,则声短、音弱,动辄气喘吁吁。因此,益肺气至关重要。说到滋阴益肺气,百合是个不错的选择。百合有干鲜之分——鲜百合:色泽洁白,鳞片肥厚饱满,甘美爽口,多在夏秋采挖,更适合食疗。选购tips:个大、色白、瓣匀、肉厚、底部凹处泥土少的。
干百合:脱水制成,便于保存。选购tips:以干燥、无杂质、肉厚且晶莹剔透为佳。
中医认为,百合性平,味甘、微苦,入肺、心经,有滋阴润肺、止咳、清心安神等功效。临床上,百合常用于阴虚燥咳,劳嗽咯血,虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚的治疗。从营养学来说,百合营养丰富,富含淀粉、蛋白质、脂肪,并有一股特殊的清香味,为其他食物所不及。药理实验表明,百合有滋阴、润肺、镇静、镇咳、祛痰和强壮作用。
注意:①鲜百合和干百合,营养上没太大区别。②百合偏凉,属"滑利之品",容易拉肚子或怕冷的人,不适合吃;寒咳的人,咳嗽带有清白色稀痰泡沫者,也不宜吃,会使寒咳加重。最后推荐一个百合食疗方。
蜂蜜蒸百合
原料:百合100克,蜂蜜50克。做法:百合洗净,与蜜相拌,碗盛蒸熟,随时含服,慢慢吞咽。
功效:主要应用于干咳少痰、大便干结等阴虚肺燥病人,以及有吐痰不利、大便干结的老年慢性支气管炎病人。
糖尿病患者的秋季养生养生贵在顺时而为,随着秋季的到来,糖尿病患者养生也应该逐渐过渡到适宜秋季的养生方法中来。自古有春捂秋冻,不生杂病的说法,即秋冻有助于机体适应冷空气,提高防寒能力,但是糖尿病患者往往
肝不好不能吃红薯?建议若想肝好,这3种常见食物平时要少吃导语随着生活水平的提高,人们的日常饮食越来越丰富,我们的味蕾在这些美味食物中得到了满足。但是身体变得越来越敏感,特别是肝脏承担着解毒排毒的作用,也是最容易受到伤害的器官。而现在很多
不能二次加热的6种食物,提前了解一下,下次可别再吃错了随着冰箱的发明,人们的生活也变得越来越便利,不少人都会将吃不完的食物暂时储存在冰箱中,等到想吃的时候拿出来加热一下即可食用,特别是逢年过节家里来亲戚朋友时,大鱼大肉是必不可少的,吃
糖尿病来临的时候,足部常常会有3种变化,你知道吗?导语糖尿病是一种慢性病,糖尿病会造成患者血糖水平升高,而长期的血糖水平异常会引起一些并发症,例如糖尿病会引起脑血管病,从而造成脑动脉硬化脑出血脑萎缩等疾病,这些基本如果得不到控制,
乙肝生活注意及养肝(2。6版)戒烟戒酒少熬夜,多喝绿茶和咖啡。诊疗中常会被问及,有乙肝,哪些不能吃?哪些可以吃?生活上要注意什么?从一些粉丝提供的反馈来看,一些专家比较偏向于告诫病友,不要吃辛辣,不要熬夜到底是
既饱腹又消食!五谷杂粮搭配有妙用来源羊城晚报文羊城晚报记者林清清通讯员叶泰毅宋莉萍五谷杂粮是我们中国人的主食。殊不知,原来对于吃太多主食而导致的积滞,五谷杂粮也有妙用。广东省名中医广东省中医院脾胃病科学术带头人黄
秋季养生多吃这个黄金果来源中国经济网眼下正值石榴上市的季节。据了解,石榴的营养价值很高,更被称为秋季养生的黄金果。秋季多吃石榴有哪些好处?下面,中国经济网生活频道带你了解。中国经济网资料图欧云海摄涩肠止
第三次化疗的真实感受虽然已经经历过两次化疗了,但是我还是没有真正体会到它的厉害。第天化疗后很快便有了肠胃反应,头晕,恶心乏力,晚上睡了觉到凌晨点多就开始难受,似乎有些便秘。第二天接着打,好像没打止吐的
秋季养生先养胃,牢记少吃1果多喝2水,或能帮助养肠胃导语进入秋季,气候多变昼夜温差大,人体的植物神经功能易发生紊乱,很容易导致胃病复发。同时,秋季也是进补的好时节,但若大量进食,也容易导致消化器官功能紊乱,出现腹胀消化不良腹泻等症状
美味可口的蓝莓和草莓,可降低心脏病发作风险,并增加10的寿命英国每日快报2021年9月26日文章题如何长寿?美味小吃可降低心脏病发作风险,并增加10的寿命。在尝试确定最佳食物或饮食类型以帮助延长寿命降低患严重疾病的风险并改善大脑健康时,求助
中医分享菊花与这五样配伍,或益气健脾,或美容养颜菊花菊花性微寒,味苦甘,入肺经肝经,具有清热解毒疏风平肝预防感冒的功效。菊花能缓解外感风热引起的感冒头痛发热等症状。菊花也适用于肝火旺盛引起的头晕目眩目赤肿痛热毒疮疡等病症。另外,