乙肝的生活注意事项(3。0版)
有乙肝,平时生活上要注意什么,这篇文章讲给你答案,简单总结: "戒烟、戒酒、少熬夜,多喝绿茶和咖啡。"
一、辛辣:
很多"专家"提到:乙肝病人不能吃辛辣,辣,就是辣椒一类,辛,应该是说的是大蒜一类。芥末算不算呢?这一点我就特别疑惑了。四川、重庆、湖南、江西人怎么活?说告诉我,吃了辛辣的病友,后来怎么样了?根本就八竿子打不着的事。
到目前为止也没见一篇报道提到,辛辣的食物,会严重损害肝细胞。不过,对于肠易激综合征的病友,辛辣可能真会加快肠道的蠕动。导致,胃肠道不适。这点是有的。
可这跟肝细胞的联系,目前是毫无证据表明有关系。所以,火锅,该吃还是可以吃。
二、熬夜:具体详见文章《熬夜对肝脏的影响》( 在我的主页搜索)
三、饮酒:
饮酒有害健康,促进肝硬化、肝癌发生,能避免尽量避免。但客观的说,即使有乙肝,不会喝了一点酒,疾病就加重到不可挽回的地步。
四、抽烟:
道理同上。
五、咖啡:
较多国内外研究显示,咖啡有助于保护肝细胞,预防肝癌的发生。所以,能培养喝咖啡的习惯,在有乙肝的情况下,是积极有益的。
六、绿茶:
Karamese M,et al【1-2】等 研究显示,绿茶的提取物(-)
Epigallocatechin-3-gallate,对乙肝病毒又潜在的抑制作用。有研究【3-4】显示绿茶的提取物Epigallocatechin gallate能够阻断乙肝病毒进入肝细胞,从而阻断乙肝的传染性。绿茶提取物在一些实验【5】中还显示能预防肝纤维化、降低肝癌的作用。
七、生气:
目前,暂时无相关研究显示,生气会导致肝脏疾病加重。
八、运动:
1、肝硬化中晚期、肝衰竭期:不建议运动,以静养为主;
2、肝硬化早期:可以适当运动,但避免剧烈运动;
3、肝炎:ALT、AST 正常范围至一倍,适当运动,但避免剧烈运动;ALT、AST 两倍正常值以上,建议静养,待肝功能恢复正常后再运动;
4、乙肝携带者、抗病毒期间:只要转氨酶正常,均可运动,不限制运动种类,不会增加肝脏负担。
参考文献:
【1】Karamese M,et al,Preventive effects of a major component of green tea,epigallocathechin-3-gallate, on hepatitis-B virus DNA replication,Asian Pac J Cancer Prev 2015;16(10)
【2】 Jun Xu,et al,Green tea extract and its major component epigallocatechin gallate inhibits hepatitis B virus in vitro,Antiviral Res. 2008 Jun;78(3):242-9
【3】Yu-Heng Lai,et al,Epigallocatechin gallate inhibits hepatitis B virus infection in human liver chimeric mice,BMC Complement Altern Med. 2018 Sep 6;18(1):248.
【4】Hsiu-Chen Huang,et al,(-)
-Epigallocatechin-3-gallate inhibits entry of hepatitis B virus into hepatocytes,Antiviral Res. 2014 Nov;111:100-11
【5】Mozhdeh Sojoodi,et al,Epigallocatechin Gallate Induces Hepatic Stellate Cell Senescence and Attenuates Development of Hepatocellular Carcinoma,Cancer Prev Res (Phila). 2020 Jun;13(6):497-508
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