1. 不宜吃得过饱。 通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌，晚餐时间也相对充裕，所以会吃得很多，还很容易吃撑。其实，健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。 2. 不宜吃得过晚。 因为工作繁忙，许多人经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚，并且吃完直接就睡觉了。 当人在睡眠状态下时，血液流速会变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出，处于睡眠中的人无法及时将其排出，很容易患尿道结石。 3. 应以清淡为主。 晚餐应该少吃，但不能不吃，并且应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，对肝肾疾病的人也非常有害。 4. 应当吃主食。 有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的营养毕竟较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。 实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀食为主。（via 疾控科普）

开国将军102岁曾思玉养生秘诀4大习惯，乐活百年人有好习惯，乐活每一天。1hr热爱书法。古语云书画者多长寿，诗书最养人心。书画不仅是一种脑力劳动，还是一项体育运动，更是一种高雅活动。动起来，更精彩，人生处处繁华开。远离尘嚣，静得清净散人孙不二孙不二，号清净散人，世称孙仙姑。金代宁海县（今山东牟平）人，与丈夫马钰得王重阳点化开始修道，因其成就夫妻二人同列全真七子。孙不二创全真道清净派，成为后世坤丹（女丹）道法之祖。孙不二陶渊明，千古隐逸之宗陶渊明，东晋浔阳柴桑（今江西九江）人。曾祖父曾做过大司马，祖父和父亲做过太守。因父亲去世得早，到陶渊明成年时，家境已经衰退。他从小学的是儒家经典，但也向往隐逸生活少时无俗韵，性本爱读南风歌和击壤歌，看上古先民的美好时光南风歌是一首很有意思的上古歌谣南风之薰兮，可以解吾民之愠兮南风之时兮，可以阜吾民之财兮。歌谣的大意是清凉的南风，可以解我们的暑气及时的南风，可以丰富我们的财物。可以看出，上古先民心从道家传奇人物张伯端，看三教合流张伯端，北宋时人，号紫阳真人，道家全真教南五祖之一，著有悟真篇，倡导以内丹为中心的三教合一思想。相传，张伯端与一和尚谈佛论道，一时兴起，两人相约于净室中打坐，共出阳神去扬州观琼花。染头发染到皮肤上怎样清除掉？壹健康经验在染头发的时候染发剂不小心弄到了皮肤上要怎么清洗干净呢？在染头发的时候染发剂要在头发上停留多长时间呢？让我们一起来看看吧。维生素C清洗准备一杯水，取几粒维生素C片放入水中搅拌溶解，灭蚊灯哪种效果好？灭蚊灯怎么用效果最好壹健康经验最近天气越来越热了，家里的蚊子也逐渐地又开始活跃起来了，很多人都去买了灭蚊灯回来用，那灭蚊灯哪种效果好呢？灭蚊灯哪种效果好视情况而定目前市面上的灭蚊灯主要可分为电网式灭蚊灯吸入式灭跳绳对脸部有什么影响？女人每天坚持跳绳有哪些好处壹健康经验跳绳是生活中常见的一种运动，可以帮助锻炼人体身体，对健康具有一定好处，那跳绳对脸部的影响是什么？女人每天坚持跳绳有哪些好处？跳绳对脸部的影响是什么主要有以下影响1跳绳属于一种全身性游泳减肥效果怎么样游泳多久才能达到减肥的效果壹健康经验炎炎夏日，游泳是这个季节一种颇受欢迎的运动和玩乐方式，很多人想利用游泳来减肥，不知道游泳的减肥效果怎么样呢？游泳减肥效果怎么样很好。游泳是一种很好的减肥方式。不同于其他陆地运动，游染发前需要洗头发吗？不洗头会不会影响上色壹健康经验夏天过去了想换一个发色，改变一下心情，准备去染发，不知道染发前能不能洗头，那染发前洗头好还是不洗头好？染发前不洗头会不会影响上色？一起来看看吧！染发前洗头好还是不洗头好染发前不洗头摔跤老年人最大的敌人随着00后10后的长大，我们这一批90后已经被迫贴上了大叔老年人的标签。而处于90年代末尾99年的朋友真的进也不是，退也不是，瑟瑟发抖地躲在角落看着两边神仙打架，不可开交。这时一位