读者提问
　　养生君，你好！最近因为工作关系，我经常在熬夜加班，因为熬夜还容易失眠，每天精神都很差。
　　我想知道，熬夜后除了睡觉，能不能吃点什么补回来？
　　长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。
　　所以如非必要，最好少熬夜。
　　熬夜后，可以适当补充睡眠，常吃这几种食物：
　　01
　　富含维生素B的食物
　　熬夜时，身体会消耗更多的维生素B族，尤其是维生素B12，熬夜后出现的筋疲力尽、注意力难以集中，情绪低落等与其有关。
　　因此，想在熬夜后把精力吃回来，不妨从B12保健品或富含B12的食物开始，如动物肝脏、鱼类和蛋类。
　　推荐食谱：猪肝荠菜汤
　　材料： 猪肝200克，荠菜200克，调料适量。
　　做法： 将200克猪肝切片，加入加入香油、盐、鸡精、等调味品腌制30分钟去腥。锅中烧水，加入姜丝、香油、水，等水开了之后加入200克荠菜，放入猪肝，稍煮片刻，调味即可。
　　02
　　补气血的食物
　　经常熬夜的人容易气血亏虚，出现口舌起泡、口臭、痤疮和便秘等症。
　　因此，熬夜后最好也补补气血，多进食温补气血之品，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。
　　推荐食谱：红枣桂圆茶
　　材料： 山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个（去核）。
　　做法： 材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再煮10分钟即可。
　　作用： 山楂能消食健胃、活血化瘀，配合补益心脾、养血安神的桂圆肉，益气养血的红枣，三物共成茶，能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。
　　除了饮食调理，熬夜后也可以使用添加健脾益气药材的药汤沐足，比如 将党参、北芪、白术拿来煮水，用药汤泡足15~20分钟。

IGA肾病患者必须弄清楚这6个有用的肾病常识和饮食调养方法IgA肾病是一病理诊断名称，即通过肾穿刺作出的诊断，它是一种非常常见的慢性肾脏病。IgA肾病的预后与随诊IgA肾病是慢性肾衰竭的重要原因，发病时血肌酐已升高，严重蛋白尿，肾组织病理生活中别忽视这些细节，温阳补肾好办法，常按摩腰部在日常生活中，我们会发现许多人都有肾脏问题，这对我们的健康影响很大。这主要是因为我们的生活节奏快，工作繁忙，容易导致肾虚，对我们的健康影响很大。如何温阳补肾？我们来看看。1。不吃高诗中的人间烟火气，是中国人最好的生活方式什么是好的生活方式？每个人都有自己的看法。有人喜欢极简主义生活方式，努力在断舍离中寻找到心灵的平静有人喜欢轻奢主义生活方式，咖啡馆文艺书店名牌包包，乐于穿梭在都市的高楼大厦还有的人胃不好的人要注意了，做好这8件事，让胃越来越健康一般胃病都是因为不规律的生活习惯和不好的饮食习惯造成的。所以想要恢复需要从这两个方面着手。首先要养成良好的生活习惯良好的生活习惯包括规律作息时间和规律的进食时间，只要规律的生活习惯有多少茅粉酒友知道每一款茅台酒里面储存的基酒是几年的？大家都知道茅台酒，又有多少茅粉酒友知道每一款茅台酒里面储存的基酒是几年的，这个就不一定知道了，接下来直通车就带领着各位酒友来一看清楚！（一）茅台的酒质种类通常情况下，我们将茅台酒按长期习惯性便秘催人老得快不少人对便秘在认识上存在误区，觉得便秘是小病，不值得去医院，在家随便买点泻药吃就行了。据一项调查显示，便秘患者中到医院就诊的仅为17。65。其实，便秘给人体健康带来的危害是不可忽视一个很火的攒钱方法这两天有个攒钱方法好火啊。有个年轻的姑娘，一直想攒钱，无奈动力不够，花钱的欲望大于攒钱的欲望，手上一有钱就花掉了，几年下来没攒下多少。于是她一直在找有用的攒钱方法。有一天她突然想到为什么喝酱酒越喝越健康？季节性生产（一年一个生产周期）国内一般白酒酿造，一年四季都可以投料生产，只需经过一两次，至多四五次发酵蒸馏取酒，便完成一个生产周期。而酱香酒酿造，则是顺应季节变化的自然规律来进行，中秋节到了，月饼怎样吃才健康？中秋节赏月品尝月饼，是中华民族的传统习俗。月饼香甜可口，是许多人的最爱。但是，我们也应注意健康。构成月饼的原料，虽然基本上是面粉莲子核桃绿豆芋头杏仁瓜子花生榛子椰子肉蛋黄等食品，在阳虚体质，可选这些中成药，阳虚多见肾阳虚，心阳虚，脾阳虚脾阳虚食少，腹胀，腹痛绵绵，喜温喜按，畏寒怕冷，四肢不温，面白少华或虚浮，口淡不渴，大便稀溏，甚至完谷不化，或肢体浮肿，小便短少，或白带清稀量多，舌质淡胖或有齿痕，舌苔白滑，脉沉迟成年人的生存法则遇事算个命吧家里如果有人运气不好，就找先生来念个经，可以帮助渡过难关。上个月，我去了趟丽水景宁，感受了一把畲乡人古朴淳厚热情好客的民风，更感受到了当地人那种热情生活的烟火气。因为近些年发生在自