上了年纪后，由于钙质流失、骨量减少等因素，很容易发生骨质疏松。而它有着＂寂静杀手＂之称。
　　骨质疏松可导致患者身高变矮、背变驼；严重骨质疏松患者在受到轻微暴力时，例如摔跤、坐车颠簸、甚至咳嗽都有可能导致骨折！
　　老年人骨折后长期卧床，更是会严重影响身心健康和生活质量，一旦合并呼吸及循环系统疾病就很可能危及生命，大大增加死亡率。
　　预防骨质疏松的方法
　　想预防骨质疏松，我们除了要规律运动，加强营养的补充也很重要：
　　①钙，是骨骼的＂支撑者＂，足量的钙摄入是骨健康的基础。牛奶、芝麻酱、豆制品等都是不错的钙来源。
　　有需要者也可以在医生的指导下直接服用钙片补充剂。
　　②维生素D，可以增加人体对钙的吸收、促进钙沉积，加快新骨的生成和增加骨钙含量。适当晒太阳，常吃沙丁鱼、三文鱼、蛋黄、坚果等都可以补充维D。
　　③维生素K，维生素K2能活化骨钙素，把补进来的钙＂抓进＂骨骼中。如果缺乏维生素K2，骨钙素就不能被激活，多余的钙容易引起血钙升高。
　　富含维生素K2的食物主要有纳豆、乳制品、蛋白质和绿叶菜等。

糖友吃坚果的最佳食用量，饱腹血糖稳定一些糖友非常注重控制碳水化合物类食物，但却对坚果掉以轻心。同为2型糖尿病患者，老张每天早餐时摆放34个坚果在盘中，搭配食用老王饭后看电视时把瓜子当零食食用，两种做法哪个更合理呢？欢每日一穴滑肉门穴滑肉门穴属足阳明胃经。具有涤痰开窍镇惊安神理气和胃降逆止呕之功效。根据其穴性，现临床常用于治疗急慢性胃炎消化性溃疡胃神经功能症胃粘膜脱垂胃下垂胰腺炎胆囊炎及胆石症等病。本穴首见于针喝粥那点事粥食在中国饮食中扮演着举足轻重的角色，无论是早餐午餐还是晚餐，都能喝一些粥来补充身体所需的能量。不过，有人认为喝粥会导致胃肠道脏事件，因此不建议多吃。那么，到底喝粥好不好呢？其实，三十岁之后，请学会吃好饭吃饭很关键。老祖宗传言，病从口入，祸从口出。简单的八个字，八个字不简单。嘴是福祸之门，不仅关系着你的运势，还和健康密不可分。以下文字，都是自己的个人观点，认同的点个赞。比如晚餐不要为何尿毒症越来越多？与烟酒无关，多半是这4件事做多了说起尿毒症，相信大部分人都听过，觉得这种疾病特别的可怕。其实在我国，慢性肾病的发病率大约是10。8，而1左右的患者会发展成末期肾衰竭，也就是尿毒症。尿毒症的发病率主要和原发疾病有关护发秘诀50岁也能发质好没有白发不要等到已经有白发了才开始养发！！！养发大家一定要注重起来，越早开始养发效果越好年纪小开始养发能够让你的头发保持活力，以后不容易早白头年纪大了白发脱发都很显老，在养发上有三点，主要科普膳食纤维到底有多重要？你知道膳食纤维吗？在整个生命周期中膳食是人体生长发育和健康最直接和至关重要的因素长期规律的合理膳食能维护和促进人体健康提高机体免疫能力抵御各种疾病DietaryFiber膳食纤维膳70岁后，身体出现这6种变化，是衰老的正常现象，做好调养助长寿俗话说人生七十古来稀，但是随着物资的充沛医疗技术的进步，现在活到七十岁以上的人都比比皆是。更是有些保养得好的老人，年龄虽然到了七十，但是精气神可能只有5060岁。但是不管怎么说，人入夏身体最怕这6件事，一定要警惕立夏已到，这个夏天如约而至，但是入夏身体最怕的6件事，你了解吗？01hr颈椎最怕吹颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛后背酸痛等后肝肾阴亏肝阳上亢型高血压喝镇肝熄风汤时，怎样辅助食疗调养？镇肝熄风汤镇肝息风，滋阴潜阳，最适合肝肾阴亏肝阳上亢型高血压患者。在喝镇肝熄风汤时，应该辅助使用些什么食物以期达到最大效果。小编就为大家介绍一下几款对提升治疗作用的食谱。1。芹菜炒女人眼睛凹陷要注意了女人眼睛凹陷通常是睡眠不足用眼过度年龄增长等导致的，连注重保养的女明星都逃不过。1睡眠不足如果平时经常熬夜导致睡眠不足，而且喝水也比较少，就会导致眼睛周围的皮肤变得干燥缺乏水分，出