生活中，很多人都会饱受失眠的困扰，努力寻找改善睡眠的方法，世界各地的人们都总结了一些改善睡眠的方法，总结如下：
　　中国：热水泡脚和酸枣仁
　　根据中医理论，用热水泡脚（可加入足浴盐，艾草，薰衣草精油等）能够放松大脑、缓解疲劳，为更快地进入睡眠做好准备。
　　酸枣仁中含有皂甙和 类黄酮成分，可以起到镇静，放松心情和延长睡眠时间的效果。研究发现，每天服用500 毫克酸枣仁胶囊，对改善睡眠质量有积极作用。
　　印度：南非醉茄
　　印度古老的阿育吠陀医学中， 南非醉茄已被使用了数千年，主要用于减轻 压力和焦虑。研究发现，每天服用 120 毫克南非醉茄，可以缩短入睡的时间，改善睡眠质量。
　　瑞典：牛奶燕麦粥和麋鹿肉
　　在瑞典，让孩子和成人都睡得更好的技巧是在睡前喝一种含有牛奶和燕麦的热粥。这种热粥不但营养丰富，还含有色氨酸，镁，褪黑激素和血清素等有助于睡眠的成分。
　　研究发现，100克麋鹿肉中含有30.2克蛋白质和0.545克色氨酸，补充色氨酸能够很好地帮助睡眠。
　　芬兰：蒸汽桑拿
　　芬兰人的传统习惯是在晚上享受蒸汽 桑拿，桑拿会提高体温，放松肌肉，让你感觉非常困倦，有助于睡眠。只要在桑拿期间适当 补充水分，你就会睡得像婴儿一样。
　　日本：蒲团床垫
　　用棉花和羊毛等天然材料做成的蒲团床垫，日本人认为它有助于预防或减轻腰痛并为脊柱提供支撑，可以保证健康的睡眠质量。
　　俄罗斯和英国： 洋甘菊
　　洋甘菊茶以其舒缓和镇静的能力而闻名。洋甘菊茶中含有芹菜素，这种成分可以放松大脑，研究发现， 洋甘菊对老年人具有镇静作用，从而提高睡眠质量。

什么时候男性才需要去做PSA检查？PSA是前列腺特异性抗原，当患有前列腺癌时，PSA可以升高，因此，PSA作为一项提示前列腺癌的重要指标。但是，也有很多其他的情况也会导致PSA升高，如前列腺炎前列腺增生尿路感染前列狂吃某鞭某腰？磕天价保健品？解读提高生育力的几大误区首发LoveMatters作者泌尿外科柒大夫面对生育力焦虑，先别忙着打钱，和小爱一起看看这些方法是否靠谱吧！相信你对这样的画风一定不陌生，尽管最初可能并不清楚它们的意思无论是电线杆精子是怎么产生的？精子，是生命开始的一半。让我们来了解一下那位从亿万同伴中脱颖而出的冠军选手的一生如果认真学习过高中生物课本的减数分裂，那你就已经了解了精子最初的产生。首先是睾丸内的精原细胞经过减数啪啪之后，男生为什么除了睡觉，就是抽烟？他不爱我了吗？男生事后有什么表现？来听听他和她都是怎么说的吧菇凉睡觉呀，并且睡得很快很死啊！要么就是感觉变了一个人，本来很热情，然后，一下子沉默了点了支烟。他到底在想什么？！是不是不再爱我了？男叮叮增大增粗的宣传，到底是不是真的？听说，在日本割包皮还能免费增粗丁丁呢1。割包皮还附赠丁丁增粗手术，靠谱吗？2。丁丁的尺寸和男人的性能力有关系吗？3。多大的丁丁才正常？哲算是柒大夫的发小之一了。柒大夫人傻，一腔热血你知道丁丁短小与小丁丁的区别吗？许多人可能不知道，丁丁不在其长短，够用就行。一般成年男性丁丁自然状态下的长度是56cm，勃起时长度是疲软时的2倍，有不少男士因为自己的丁丁比别人的短小而感到自卑，但是大多数人可能分如何早期发现癌症？对于癌症来说，重中之重，就是早期发现早期治疗。但由于不少癌症早期症状不太明显或容易被忽视，以至于很多人发现患上癌症就已经是晚期。而不少癌症的早期症状可能比我们想的还要多。分享一波高柒大夫怎么看自己割包皮？别！血淋淋的案例并不少某男子自己在家割包皮，差点命根不保自己割包皮不慎将丁丁头割掉第一，有没有必要割包皮，需要临床医生的建议，如果只是没有并发症的包皮长，注意卫生也可以，不用冒着风男朋友要来过夜了，需要注意什么吗？如果小伙伴有类似的情况，柒大夫有以下几点建议1做好个人卫生个人卫生绝对是亲密相处的基础。清洗好自己的身体仔细清洗自己的私处做好口腔卫生干净得体的着装，都是加分项哦2提前了解相关知识温哥华之吻10年前温哥华骚乱亲吻情侣依旧生活在一起在2011年6月15日，当温哥华加人队（VancouverCanucks）在斯坦利杯决赛第7场比赛中输给波士顿棕熊队（BostonBruins）后，失控的球迷在温哥华街头打砸抢烧。家里毛绒玩具脏了先别着急扔，教你4个清洗小妙招，干净如新相信没有一个女生和小朋友可以拒绝毛绒玩具的诱惑，因为很多毛绒玩具都可可爱爱的，手感还特别好，所以很多女生和小朋友每天都喜欢抱着玩偶，不过很多毛绒玩具都很容易变脏，脏了以后就变得很丑