为啥说人睡三觉，命比纸薄？夜里醒来再难入睡，是怎么回事？

　　睡觉这个事情，从古至今都是一个关注点，吃喝拉撒睡，是身体的基本需求，也是自然的生理过程，人体活动需要消耗能量，而能量的补充则是需要吃喝拉撒睡来支持。不要觉得睡觉是一件很寻常的事情，就觉得不是那么的重要，那就真的不要小看它了。
　　每天能够保证睡眠充足的人，会比睡眠质量差的人，多了很多优势，将两者放在一起对比，你会发现很多的差异。当然，这也是一个长期的对比，不是偶尔睡眠不足，也不是偶尔睡眠充足，这是需要长期保持的。
　　说到这里就想到了流传至今的古人说法，相信很多人都听过，就是＂人睡三觉，命比纸薄＂，不知道理解这句话的人能有多少，下面我们就来好好了解一下。
　　人睡三觉，命比纸薄，究竟说的是啥？
　　简单翻译一下，就是一个人如果经常睡三种觉，会对健康产生影响，甚至会威胁到生命，让寿命大大缩短，古人的说法可能会有点夸张，认为睡三种觉寿命都不及纸对厚度，这是一种夸张的说法，但确实是有一定道理的，错误的睡眠习惯，对健康影响很大，若不及时纠正，还真有可能影响到寿命。
　　而这里所说的三觉，分别是懒觉、颠倒觉和饭后觉。
　　懒觉， 并不难理解，这种情况其实现代的大部分人群都符合，可以说是很常见的现象，晚上睡不着，白天起不来，能多睡一会就多睡一会，完全不考虑吃早餐这个事情。却不知道因为睡懒觉而 疏忽早餐 ，对身体产生的危害，也是不容忽视的。
　　早餐是三餐中的第一餐，且人体的吸收效率，在早上是最佳的，如果早餐吃得够丰富，能让身体补充到很多营养，也就能给身体带来较多的益处。而经常不吃早餐，别说是营养了，对身体产生的伤害就不小，尤其是 对肠胃和胆囊形成的伤害较多 。
　　经常睡懒觉，还会映射出一个问题，就是 晚上熬夜太久 ，正常来说，睡得早起的也会相对较早，睡得晚自然也就会起得晚一点。如果是这样，经常熬夜带给健康的危害也是比较多，可以说 与很多疾病相关 ，应该早点纠正。
　　颠倒觉得 ，正常的睡眠作息，应该是晚上睡觉，白天活动。可是，睡颠倒觉的人就完全不同，白天正常活动的时候，却是在睡觉，晚上该睡觉了，却又变得很活跃，完全就颠倒了。貌似这样做没什么影响，却不知道危害大了。
　　脏腑工作 也是 顺应时间 的，白天的工作量会更大一点，也就会更加活跃一点，如果白天一直在睡觉， 没有按时地去进食 ，胃部就处于空的状态，而胃酸是照常分泌的，如果胃酸分泌量很大，可胃内却没有东西，这样就会 给胃带来损伤 ，引发相关疾病。
　　再说一下 晚上活动较多不睡觉 ，对 肝脏、肺、心脑血管的损害都挺大 ，特别是肺和肝脏，夜里时分是 肝经、肺经当令时间 ，也是它们的修复时间，如果你没有睡觉，还是在进行活动，就会增加它们的工作负担，不能让它们好好的休息和修复，只 会加重损伤 ，发生疾病的可能性也更大。
　　饭后觉 ，中国人都有睡午觉的习惯，每天中午睡个半小时到一个小时，下午的精神状态会更好一点，工作效率也更高，还是会有一定好处的。可是，睡午觉也要睡得正确才行，有的人中午休息时间较短，为了能有时间睡觉，就会忽略一些事情，比如说 吃饱饭就睡觉 ，这种行为 对肠胃造成的损伤也是不小的 ，还可能会 增加肥胖的风险 。
　　还要提醒一下，晚餐过后也不建议立马就睡觉，正常来说，都不会吃完饭就睡觉，就怕有的人晚饭吃得太迟，因此，这里就要建议一下， 每天晚饭时间别晚于8点 。
　　综上所述，好的睡眠习惯，对身体产生的影响还是比较多的，如果你有以上3种习惯，希望能早点改正，不要觉得无关紧要。
　　关于睡眠，还有个问题，也是很多人的困扰，就是经常半夜醒来，还再难入睡，是什么原因？
　　先看看是不是受到环境的影响，如果 睡眠环境温度过高或者过低 ，都有可能影响睡眠，导致体温过高出汗，或者体温太低，身体是冰冷的，这种情况下，半夜是会醒来的。
　　还有一些人半夜醒来，是 受到疾病的影响 ，比如 前列腺问题、糖尿病 ，这两种疾病会导致夜尿增多，尿多了想睡也睡不着，也就容易半夜醒来。
　　还有的人是 受到情绪影响 ，有 抑郁、焦虑 情绪的人，入睡会比较难，即便睡着了神经也不容易安静下来，也就容易半夜醒来，再想入睡又会变得困难，就这样循环下来，睡眠质量严重下降。
　　睡得好不好，关键因素在于自己，保持良好的睡眠习惯，会更有助于睡眠，而不好的睡眠习惯，带给身体的大多都是伤害，希望上面的几种习惯你都没有。 参考资料：
　　1. 《越睡越懒致智力下降 睡懒觉可能带来3类疾病》·健康时报·2015.4.8
　　2. 《经常半夜醒来，是身体出问题了吗？》·科普中国·2020.8.10