4555岁是养生关键期，不想老了被疾病困扰，建议做好5件事

　　导语：从人的年龄成长来看，到达 45岁 之后，身体就已经处于状态的分水岭 。虽然45岁身体并没有出现相关疾病，但这个阶段，人的身体素质却出现明显变化，身体各机能的状态也开始逐渐下滑，甚至有一些人还因此出现相对应的疾病。
　　随着近些年生活质量的不断提高，人们养生的观念也在逐渐增强，人们也开始通过 锻炼、饮食 等方式进行身体的保养。
　　45到55岁是人的中年时期 ，因为这个阶段人的身体状态已经开始出现下滑，所以这个时间段也算是人的养生关键期 ，要想减少年龄增长所导致的疾病问题，那么，养生工作就一定要提前准备。
　　其实生活中，人们对于养生还是比较注重的，但养生所关联的内容比较繁杂，大多数人也不知从何做起。对于已经步入中老年时期的人来说，以下几种养生方式或许对身体有好处。  不想老了被疾病困扰，建议做好5件事
　　1、多吃水果和蔬菜
　　饮食是我们每日都会进行的重要事情，之所以要每天进行饮食，主要是因为我们需要通过饮食来 补充身体所需的能量和营养物质 。对于年龄不断增长的中老年人来说，营养的流失会与衰老程度挂钩，所以，要想有效改善身体状态，那么，富含丰富营养物质的水果和蔬菜就应多加食用 。
　　2、晒太阳
　　晒太阳虽然有些时候能使人变黑，但晒太阳对人体也有着很大好处。对于身体状态逐渐下滑的中老年人来说，生活中可以适当抽出时间晒太阳，因为这样，人体能不断 补充阳气 ，同时，晒太阳也能促进人体对钙元素的吸收 ，骨质疏松等问题能得以缓解 。
　　3、加强运动锻炼
　　现如今，运动锻炼已经逐渐成为人们生活中养成的习惯之一，但很多运动锻炼人群都属于年轻人。其实老年人平时也可以选择适当的运动锻炼，因为运动锻炼不仅能有效 增强人身体各机能的状态 ，同时也能起到抗衰老、强身健体 的功效。
　　4、多喝水
　　在日常生活中， 水被人们称为生命之源 ，可见，水对人体非常重要。对于中老年人来说， 年龄的增长很容易导致体内水含量下降 。人的正常运转是需要水进行参与的，所以当身体出现缺水后，身体健康也将受到巨大影响。所以， 生活中人们一定要多加注意水分的补充，特别是中老年人 。
　　5、定期体检
　　体检是人们具体了解身体健康状况的主要方式 ，中老年人身体状态逐渐下滑也更容易导致疾病的发生，要想更好的治疗疾病，那么我们就需要从预防做起，而 定期体检就是预防的重要内容 。所以生活中，中老年人一定要注意养成定期体检的习惯。
　　结语：
　　身体健康与人们的日常生活习惯息息相关，所以要想更好地促进身体健康，那么，生活中人们就应尽快 戒烟戒酒 ，并且 饮食要以清淡为主 ， 熬夜等行为也需要及时改正。 只有这样，健康的目标才更容易实现。