春天是养生的最佳时期，养成4个好习惯，身体会越来越健康

　　《 黄帝内经·素问 》 四气调神大论篇：＂ 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。＂
　　春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体阳气也顺应春阳生发之气向外疏散。根据春季春阳升发、温差波动大的特点，我们需要科学、合理地调节自己的情志、起居、衣着、饮食、运动等，才能达到养生健身，预防疾病的目的。
　　1、在精神上  ，因春季属肝木之令，我们要畅情志，舒畅的情志的，不仅可促进肝气的疏泄，而且还有助于肝气的升发与春阳的升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。
　　2、在起居上，夜卧早起。  春季人体顺应自然，气血趋向于表，循环系统较严寒的冬天功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称＂春困＂。夜卧早起，和春季勃勃的生机相适应，使人保持旺盛的精力，但是夜卧不应迟于晚上十一点；早起，以舒展形体。但年高多病者要根据自己的情况，灵活掌握。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物也同时开始生长、繁衍，传播疾病，所以这个时候要特别注意室内卫生，要保持室内空气新鲜，阳光充足，以预防春季常见的流感、流脑、腮腺炎的发生。
　　3、在衣着上，春季虽然天气变暖，但不要急着减衣服。  因为早春气温乍暖乍寒，如同小孩的脸，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，抗病力相对较差，稍受风寒，易引发疾玻因为天气骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，造成脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。在这个时候，应注意防风御寒，常备棉衣，遇冷用之。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选择。
　　4、在饮食上，宜选用甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。  多选用既利于升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、香菜之类。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之类。
　　春季一般无进补的必要，但对体虚乏力、气短懒言、动则出汗者，可用党参、黄芪各20克，红枣5枚，生姜3片，加水炖熟，根据个人喜好还可加少许调味，可经常服用。
　　在运动上，动作宜舒展，一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝。