来源：人民健康网
　　今日我们迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒。大寒过后，又将迎来新一年的轮回，民谚曰＂大寒到顶点，日后天渐暖＂。那么，大寒时节该如何养生保健呢？
　　＂此时，为抵御严寒，机体分泌了更多提高代谢的激素，新陈代谢相应增加，散热速度也随之变快。＂贵州医科大学附属医院临床营养科医师梁一表示，饮食应尽量保持温热，切忌寒冷食品，均衡营养，可适当增加油脂。
　　大寒时节，空气干燥，呼吸道传染病高发。梁一提示，适当补充维生素A、维生素C、维生素E和蛋白质可以增强免疫力，帮助我们的机体抵御疾病。＂建议每天保证1斤左右的蔬菜，半斤左右的水果，多食用深色蔬菜；粗粮杂豆占主食的1/3；适量食用鱼类、肉类、蛋类、奶类，以补充优质蛋白和脂溶性维生素。同时，要充足饮水，少饮烈酒。＂
　　俗话说＂小寒大寒，无风自寒＂。大寒带来了冬天最后一丝寒意，此时更应适当加强锻炼。梁一建议，冬季运动时间不宜太早，在太阳出来后运动更好。日光浴可促进维生素D的合成，维生素D可促进钙吸收，强韧骨骼。运动强度以轻中度为宜，老年人、儿童、患有心血管及呼吸系统疾病的人群不要突然运动或运动量过大，可选择慢跑、太极拳、散步、做操等舒缓的运动方式。
　　梁一还提示，此时节，人们仍要注意保暖，尤其是头部、背部和腹部，有心脑血管病史的人群更要注意。同时，合理作息，增强身体免疫力。保持室内温度适宜，适当开窗通风。
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8。18护发日全国义诊活动正在火热进行中据中国人头皮健康白皮书的统计显示，中国受脱发问题困扰的人约为2亿。这的确是个不小的数字，并且这个数量还在不断扩大。脱发已经不属于中年人的专利，现如今，随着人们各方面压力的增大，脱发洗头的正确打开方式！你真的洗对头了没有？人除了五官会凸显你的年龄和健康体现，还有一个地方就是你的头发。头发要怎么洗？怎么样洗头能让自己头发越洗越健康呢？计算一下，日常洗头时间是不是5分钟就能搞定？域发我们来拆解一下正常人头屑太多，太出众，如何破解头屑尴尬？身边的同事经常吐槽说，自己头屑很多，总是被戏谑的称是因为不讲个人卫生导致的，对此十分苦恼。头屑多大多数时候会给人一种不讲卫生的错觉，但同事说，自己几乎每天都洗头，头屑还是顽固不化，连贝克汉姆都秃了，你离秃头究竟还有多远？过去，在球场上，贝克汉姆被记住的不仅是他完美的任意球和精准的传球，更是他的时尚感，贝克汉姆让更多女生也开始关注足球。他潮流多变的发型曾风靡一时，被很多年轻男孩子效仿，但是万万没想到头油掉发不只是因为清洗不及时，这些因素你未必知道头发爱出油是我的烦恼，也是身边很多小伙伴的烦恼。早上才洗完的头发，不到一天就油的不行，最近，发量也减少了，每天都掉很多头发，莫名的惊恐！所以深刻的研究了一下。域发其实头发爱出油只是七夕节，别人脱单我脱发？关于头发那些不可告人的秘密不知从何时起，90后已经讨论起脱发这一终极命题。根据中国脱发人群调查，20岁40岁男士是脱发主力军，30岁左右发展最快，比上一代人的脱发年龄提前了20年！三十而立却头发先衰，年轻人毛发免费义诊盛况来袭！域发818护发日精彩不断2020年由中国中西医结合协会皮肤性病专业委员会主办，博汇美萃生物工程技术（广东）有限公司承办的第三届818全国护发日毛发免费义诊活动现已拉开帷幕。本届的主题为科学清洁专业养护规范熬夜真的是你脱发的元凶么？不知从何时开始，我们沾上了熬夜的陋习。熬夜学习熬夜加班熬夜刷资讯熬夜追剧熬夜发呆熬夜，成为当今很流行的一种病态生活方式，但又真实的存在。即便我们都知道，熬夜伤身，会让人变胖变丑变笨炎炎夏日该如何避暑，记得收藏夏天是个让人又爱又恨的季节。一方面，夏天里，万物都使劲生长，呈现出一片积极的景象而另一方面，温度确实太高，让人感到热得心发凉。对于接踵而至的高温预警，小编准备了一些关于夏季避暑的攻中医推荐四种治疗颈椎病的方法，尤其是上班族快快收藏现在随着电子产品的不断兴起，或者由于工作压力的增大，很多人需要长期加班，越来越多的人成为低头族。长期低头对颈椎的损伤是很大的，因此，越来越多的人患有颈椎病。颈椎病虽然不会在短时间内湿气重，百病生！不得不收藏的3个祛湿小妙招，最后一个真管用一般人体湿气在初期是没有明显的症状，但其渗透力很强，可以逐渐使得五脏失调，进而影响健康。湿气重的人有4个信号1全身乏力嗜睡湿气重的人会经常感到胸闷气短，浑身没有力气，而且精神状态也