牛奶中的色氨酸能够促进人体分泌5-羟色胺与褪黑激素，有助于睡眠。但是一杯牛奶中色氨酸含量微乎其微，因此也无法产生足够的5-羟色胺和褪黑激素让我们睡得更香。
　　那为什么还存在＂睡前喝牛奶有助于睡眠＂这一说法呢？
　　这是因为喝牛奶容易产生饱腹感，血液回流至胃部，导致大脑供血不足，容易犯困。另外，睡前喝牛奶通常是喝热牛奶，这会让人感觉到放松、舒服，从而缓解一部分焦虑的情绪。
　　需要注意的是，睡前喝牛奶太多，会增加半夜起来上厕所的概率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠，从而影响深度睡眠。

喝水每个人都会，喝的是否健康，你不一定全知道今天去长辈家吃饭，偶尔发现一个问题，他们一直为水烧开后多久才能够喝？争论不休，看似一个小小的玩笑问题，也为此引发了我的个人思考。在这之前我也没有对此进行过深究，一直认为水烧开了，沸医生提醒农村常见的这4种野菜，尽量别吃，别再当成宝了立春之后，现在天气变得越来越暖和了，又到了去田间地头挖野菜的时节，很多生活在农村的小伙伴都对挖野菜印象深刻，挖来的野菜不管是炒着吃还是包饺子都非常的美味。现在生活质量不断提高，很多美味橙子4种人慎吃柯大夫，你好！最近橙子上市了，我准备买点给家里人吃，但是又听说有些人不能吃橙子，这让我有点担心。我就想知道，哪些人要慎吃橙子？家医柯大夫橙子吃起来酸酸甜甜，还能补充维生素，很多人都一个补气血的食疗方，简单2味中药，补气养血，让你容光焕发面色暗淡无光没有血色，经常感觉疲劳无力，干点活就累得不行，失眠多梦或者入睡困难，头晕目眩，掉头发怎么办？这些都是气血亏虚的表现，今天就给大家分享只有两味中药的食疗方，帮你把气血给补每天学习一味中药姜黄姜黄，姜科植物姜黄的干燥根茎，主要分布在四川福建等地区，姜黄野生与栽培均有，冬季茎叶枯萎时分采挖其根茎蒸煮透心，晒干即可。切成厚片使用。姜黄味辛苦，性温。属肝经脾经。姜黄的功效是活人们在冬天经常会出现颈部和肩部疼痛，大家应该如何预防？肩部和颈部疼痛是肩部和颈部肌肉僵硬，导致疼痛不适和头颈部运动受限的情况。肩颈疼痛可能是肌肉酸痛引起的暂时症状，但也可能是与肌肉骨骼系统相关的一组疾病的征兆，这是一种常见病，可发生在肝郁脾虚痰多湿气重，两味中药泡水疏肝和胃化痰祛湿肝郁脾虚，湿气还重，怎么办？今天分享两味中药泡水，疏肝健脾祛湿气。肝郁和脾虚非常常见，因为肝和脾都属于中焦，肝气郁结日久可影响到脾胃，导致消化功能的异常，出现湿气重食欲下降嗳气腹胀早上起床经常出现口干口苦现象时，注意可能和3个因素有关有不少人在早上起床之后，会出现非常明显的口干口苦现象。尤其是在睡眠环境温度过高的时候，这种情况比较明显。只要适当的补充一些水分，口干口苦现象很快就会缓解。但如果反复出现这种情况，并添加剂吃多了，会致癌吗？提醒5种添加剂尽量少碰常言道民以食为天，所有的食品安全大如天，老百姓非常关注，尤其食品添加剂，一旦有不合格，使身体的健康和生命受到威胁，导致大家对食品安全出现恐惧，很多人甚至觉得之所以有癌症，因为食品添艾灸养生科普艾灸神阙穴，温通气血，扶正祛邪艾灸神阙，就是艾条对神阙穴进行温灸，借阳气热力以及药理的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，达到预防保健目的一种外治方法。现代医学研究表明，人体经络是一条高温线，是传热性6点看出你的阳气足不足，教你轻松补阳气黄帝内经说阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，怕冷鼻炎胃痛等病症都会找上身来！1手脚冰凉阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。