随着现代办公工具的出现，许多人长时间在书桌、电脑前度过，或者沉迷玩手机，养成了长期低头的不良习惯，促使颈椎病加速形成，出现越来越低龄化的现象。
　　正常人的颈椎和腰椎都是前凸的，如果长期坐姿、睡姿不良，颈椎的前凸会逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，形成颈椎病。颈椎病主要症状有颈背疼痛、四肢乏力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。多数发病时症状较轻、能自行恢复，故不被人们所重视。但如果疾病久治不愈，可引起失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。
　　该如何远离颈椎病？
　　预防颈椎病的有效方法之一是端正身体姿势。坐姿要正确，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者应该不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。睡姿要正确，人有1/4—1/3的时间是在睡眠中度过的，保持良好的睡眠体位，使头颈部放在合适的位置上，对减缓颈椎的退行性改变、预防颈椎病发生具有重要意义。一个理想的睡眠体位应该是使头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝略呈屈曲状，仰睡能提供脊柱最佳的承托能力，身体重量能平均分配于一个较大的面积上，可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。
　　颈椎病预防措施之二是选择合适的枕头。枕头是维持头颈正常位置的主要工具，可维持头颈段本身的生理曲线。
　　预防中老年人颈椎病，补钙是关键，还应保证营养平衡。要减少颈椎病的发生，还需纠正不良的工作和生活习惯，在工作空闲时间加强颈肩部肌肉锻炼，坚持做颈椎保健操。这既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于稳定颈段脊柱，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。但需要注意的是，颈椎病急性期过后，症状基本呈慢性稳定状态时，方可进行运动疗法。如果有较明显的脊髓受压症状，则禁止进行颈椎锻炼。椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时，宜轻柔缓慢，动作幅度不宜过大，要适当控制运动的节奏和强度。
　　南宁日报记者 吴青华 通讯员 黄晓萍

胡博士说中药大禹治水断粮之时，这味中药救了命土茯苓是大家比较熟悉的一味清热解毒药。广东天气潮湿，容易以上火，每当这时候就用土茯苓煲龟，喝一碗下去，祛湿解毒。土茯苓，别名禹余粮，刺猪苓，仙遗粮，土萆解等，能解毒祛湿，通利关节。桂菜顶流不止螺狮粉，柠檬鸭和烤香猪也不容错过比臭豆腐还要臭，从街头小吃道半年卖出50亿，螺蛳粉，无疑是网红界的顶流。而闻着臭，吃着鲜，口感层次分明，后劲十足，这是一碗柳州螺蛳粉独特的味道，也让广西美食名声在外，除了柳州螺蛳粉胡博士说中医一口鲜一口嫩，把春天吃进肚子里摘要食物一要讲究气，一要讲究味。疫散春来，山河无恙。暖春时节，万物复苏。每到春日，餐桌的美食也开始丰富起来。山野嫩蔬河海时鲜一口鲜一口嫩地，春天就这样被吃进肚子里。本期胡博士说中医读中秋登楼望月，咏月诗赏桂枝中秋登楼望月米芾（宋）目穷淮海满如银，万道虹光育蚌珍。天上若无修月户，桂枝撑损向西轮。作者介绍米芾，字元章，北宋时期著名的书画家，其书画作品能自成一派，且擅长诗文，对书画品鉴有独特注意，此木瓜非彼木瓜，还有个传说木瓜，是属于蔷薇科植物，祛风湿药之一，能舒筋活络，和胃化湿，临床上治疗消化不良，津伤口渴，风湿痹症等。木瓜到处都有，而以宣城的为佳，因此一般都称作宣木瓜。市面上另一种由南美引进的番冬天到了，带你品尝哈尔滨的俄式风情除了北国风情，东北铁锅炖，俄式西餐可称得上哈尔滨的另一张名片。据介绍，哈尔滨西餐文化历史悠久，十九世纪末时大批俄国人来哈，西餐业应运而生。俄式大面包红肠酸黄瓜俄式菜肴口味较重，喜欢十大广药之一高良姜，家中常备，温胃止痛功用大说起姜，或许我们都会想到生姜或干姜，而对于高良姜估计很多人都比较陌生。其实，作为十大广药之一的高良姜，不仅具有很高的临床药用价值，其泡茶煎汤煮粥，泡酒等日常生活用途更是妙不可言。来胡博士说中医细数清平乐中的宋朝美食羊羔酒灸獐子脆筋巴子签盘兔，再来份羊汤这是日前热播的电视剧清平乐中晏殊邀请范仲淹去品尝新菜式的场景，隔着屏幕都令人垂涎三尺。清平乐所处的宋朝的确是个美食的天堂，更有一种说法称，宋朝全民都在补钙！你知道如何正确补钙吗？哪些人需要补钙？1钙缺乏人群膳食钙摄入量未达到适宜钙摄入量的人群2钙需求增加人群儿童青少年孕妇乳母3骨质疏松症预防和治疗。2钙剂如何选择？目前市售的钙剂品种丰富，大致分为三大类无机低头族小心陷进来！长时间地低头玩手机，不仅会对颈椎造成伤害，对眼睛的损害也是不容小觑的，目前不少低头族已被干眼症找上门。倘若你常常感觉眼睛有异物感干涩发胀，有时候还红红的，那你很有可能是患上干眼症。我们有一半人正在走向糖尿病，这是为什么？有数据显示，中国的糖尿病患病率近几十年来爆炸式增长从80年代的0。67升高到2010年的11。6，增加了17倍！区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了？原因一拿吃糠咽菜