注重口腔清洁，每天都坚持刷牙，可以避免细菌滋生，食物残渣堆积破坏口腔环境引发疾病，不过，有部分人多选择在喝水后才去刷牙，这种行为是否可取应该了解清楚，因为部分人觉得起床后没有刷牙就直接饮水会将细菌带进肚子里面，反而容易引发疾病，是真的吗？
　　大多数人都是习惯早上起床后先刷牙，通过刷牙来保持口气清新，同时减少细菌量，刷牙后口腔保持舒适状态再去饮水或者吃早餐，不容易受到影响，因为这部分人觉得不刷牙直接喝水会将口腔细菌全部喝下去，甚至影响健康，引发疾病。
　　事实并非如此，人的口腔分布着的细菌量虽然很多，但除了有害细菌之外还有对人体健康有帮助的细菌，而这些细菌的数量控制在动态平衡范围内，刷牙和喝水的顺序就算颠倒也不会轻易带走或者进入人体后就引发疾病。只要正确刷牙，饮水方式恰当，都可以获得好处。
　　正确喝水要注意什么？
　　1、缓慢饮水
　　早上起床后喝水还应该掌握技巧，例如缓慢饮用，可不要一口气大量喝水。经过一整晚的睡眠身体需要的水分基本上用得差不多，有部分人确实会口渴，但想要补充水分应该循序渐进，一杯水不要一口气喝完，应该缓慢饮用。
　　身体逐渐吸收水分可以满足需求，不会一次性过量获取而出现肾脏代谢负担加重这种情况。很多人饮水量过多，可能会引发细胞水中毒。可见，喝水是一门学问，需要注意速度控制。
　　2、控制好水温
　　水温恰当才能确保安全喝水，到了秋冬季节天气变化，此时冷水就不要饮用了，因为冷水温度较低，饮用过程中会感觉到有刺激性，本身牙齿敏感的人喝了冷水可能会酸痛，另外，肠胃受到冷水刺激会有不适感。
　　有部分人则选择滚烫的热水，温度太高也不可取，可能会对口腔黏膜，食管粘膜等造成伤害，烫伤后炎症出现，同样会引发疾病。因此，需要注意水温控制好，一般温度保持在40摄氏度左右。
　　3、不要用饮料代替白开水
　　想要补充水分要注意的一点是不要用其他的饮品代替温开水，很多人早上起床第一杯水选择的是含糖果汁，碳酸饮料，虽然里面也有水分可以提供。
　　但这些饮料经过制作，加工含有的香精，色素以及其他添加剂较多，相比温开水来说隐患更大。如果过度依赖这些饮品，反而无法获得好处，还可能让某些疾病出现。#医联媒体超能团# #清风计划#

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