健康七大习惯，你做到了几条？

　　2020年突如其来的疫情深深地给我们上了一课，让我们明白健康的重要，平安的可贵。
　　01
　　别熬夜，睡得早一点
　　日出而作，日落而息。科学研究表明，一个人如果长期熬夜，免疫力会急剧下降。保证充足的睡眠，是每个人最重要的事。
　　每个人每天的睡眠时间必须保证在7-8小时以上。只有保证每天有充足的睡眠，才能保证第二天工作进行得很顺利。有一个充足的睡眠可以让你告别黑眼圈，晨起后的时间变得充足，有时间享用早餐，在上班的路上可以欣赏到很多自己从前或是别人从未发现的美景，这样一天的心情都很美好，工作效率也会提高很多。
　　工作真的没有身体重要，别熬夜，身体健康才是唯一。
　　02
　　别挑食，吃得杂一点
　　《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。
　　新冠病毒对有高血压等慢性疾病的老年人威胁最大。平日里吃些粗粮杂粮，蔬菜水果，可以有效预防心脑血管方面的疾病。很多人因为挑食、偏食，身体很容易出现问题。三餐的营养要均衡搭配，荤素要吃、杂粮也要吃。不挑食，不偏食，才能保证身体健康。
　　03
　　别邋遢，要勤打扫
　　这次的疫情，让很多人养成了定时打扫卫生，给家具消毒的习惯。
　　有一个干净的生活环境不仅可以让人身心愉悦，还利于保持身体健康。很多的疾病都是因为环境不干净整洁导致的。平时在家时，一定要多开窗通风换气，生活中产生的垃圾需要及时清理，避免室内滋生细菌。
　　04
　　别太懒，迈开腿多运动
　　生命在于运动。一个人只有经常锻炼身体，才能让自己保持活力，并且，这也是提高免疫力最好，最直接的方法。上班的朋友不要一天到晚在办公室坐着，时间长了，对身体不好，在工作没有那么忙或者在休息的时候起来多走一走，放松一下身体，看一看远处的风景，休息一下眼睛。
　　古人说过这样一句话：行劳而不倦。不用剧烈的运动，在学习工作之余，可以打一打太极拳或者去散散步，劳逸结合，更有益身心健康。
　　05
　　别多想，放宽心
　　疫情发生以来，很多人在家里也并不好受。看到增涨人数越来越多，有一部分朋友开始＂疑神疑鬼＂，总觉得自己体温很高，一天体温测个五六次。明明什么事情都没有，但还是焦虑得不行。
　　所以，除了身体健康之外，情绪上也要保持健康。人体有90%的疾病，都和情绪有关。放宽心，不要疑神疑鬼，面对生活时需要拥有一份豁达的心境，凡事都看开一点，人生的忧愁和焦躁才能少一点。
　　06
　　别贪婪，要知足
　　钱买不来生命，利益换不回健康。一场灾难，更让我们明白，在灾难面前名利这些东西再多也没有用。身体垮了，一切就都完了。
　　人一定要懂得知足，不要索求无度，不要贪得无厌。俗话说得好，知足常乐，和家人在一起，一辈子平平安安，身体健康，无病无灾就是每个人最大的福气了。
　　07
　　别透支，钱要攒一点
　　很多朋友被封闭在家一个多月，时间可能更长，没有工资，房贷和车贷都面临着断供的风险。在家焦躁不安，却又没有更好的办法。当意外来临的时候，手上有点存款，是一个人最大的安全感。
　　长辈们常常教导我们要节俭。却总是认为那些习惯都是过去式了。可只有遇到危难的时候才明白，存款标志着一个人抗风险的能力，不要被网络上形形色色的贷款迷惑，也不要被欲望蒙住双眼。生活中也不要透支，也不要月光，钱一定要存一点，有备无患。
　　记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点......