怎么活的健康，从以下六方面作起。
　　1. 睡眠 睡眠是人体的自我修复过程，是一个精力储备过程。良好的睡眠能焕发人的精神活力。首先要有一个完整的睡眠，这种情况人很容易入睡，入睡后又不容易醒来。然后是要有深度的睡眠，这种睡眠是睡的香的感觉，能享受睡眠对精力的恢复。如果你感觉自己入睡比较困难，睡的不深，一定要通过物理的方法如运动，劳动来改善，或是通过化学的方法改善如酒和药物。我们相信睡眠对于健康是第一位的。要做好睡眠好，要调节房间的温度，保持房间通风，安静，无光。
　　2. 饮食 饮食健康是一门科学，我们正常人就是保持营养均衡，食物多元化，一日三餐。营养均衡，每天食用粮食，蔬菜，少油少肉，但是多油多肉的美味诱惑常常损坏我们的健康。食物多元化，吃多种杂粮，吃多种蔬菜，吃多种水果，回避化学饮料，酒精饮料。健康的饮食一定要回避不卫生的油脂，过期的食品，腌制食物，熏烤食物。食物添加剂和农要残留也会不利于健康，对于加工型食物要谨慎选择。
　　3. 运动 生命在于运动，运动是对整个机体的调节，长期的进化使人的身体具有适应性。让身体适应与每天1小时有氧运动，以促进呼吸系统，心脏系统的机能。每天的运动，促进了血气的运动，使整个身体顺畅，身体健康的运作。运动焕发了身体的活力，这种活力会改善我们心理的活力，所以运动让身心健康。
　　4. 呼吸 气是生命的动力，氧气为生命提供了能量。从吸气到气量，从元气到精气神，再到浩然正气，气是天地的精华。无论我们静止或是运动，都要养成吸气的好习惯。要会吸气，还要会运气，每天起床时躺在床上练习半小时吸气，能焕发活力。元气充盈，在外在容貌上会有气质的表现，要元气充盈还要节欲养神。
　　5. 清洁 健康的人时常清洁自己的双手，保持身体清洁无细菌，让衣服清洁不滋生细菌。清洁的环境，清洁的食物，清洁的水，清洁的空气，所以远离人群聚集区。清洁也包括心理清洁，清理自己心理的垃圾，走大自然中忘记繁琐的事情。澄清自己的心，能排除不良的心理干扰，不去想。能净化外界的心理污染，对于烂事视而不见。
　　6. 心情 人活的是心情，不好的心情降低我们的幸福感。如何保持良好的心情，首先要有快乐喜乐的信念，有正能量的信念。让你的心理程序按照你的信念，展现出平和，平衡，平静的状态，然后不断强化喜乐积极的信念。

吃早餐时，不仅要少喝大米粥，建议这3种食物也尽量少吃导语我们需要通过饮食给身体补充营养和能量，一天三顿饭，哪一顿饭都不可以缺少早餐更是补充营养的最佳时期，在吃早餐时尽量选择一些有利于身体健康的食物，这样才更有助于身体吸收营养和预防疾光补钙没用！预防骨质疏松5大误区，很多人做错了据统计，在中国，骨质疏松患者约有2。1亿。很多人都在补钙，预防骨质疏松，但是也有一些预防骨质疏松的误区，今天就来一次说清！01hr骨质疏松的5个误区误区一JINGYITONG年轻人最佳健康状态，从体内环保做起现代人的食物摄取量比以前的人多，更因为种种因素，很多食物已因缺乏天然营养素或矿物质而不完整。过量并失衡的饮食导致我们的消化系统长期过度负担，慢慢影响到体内各个器官，进而引发种种慢性不论酒瘾多大，若是得了这7种病，建议远离酒精导语喝酒现如今变成了做买卖老同学聚会的必不可少的一件事情，在我国的酒文化博大精深，大伙儿喝得越多越能表明相互之间的情义浓厚，所以平时不得不经常喝酒。但小编要提醒，有些人是不可以喝酒腰酸背疼弯腰驼背摔一跤就骨折？这是病！防治刻不容缓随着年龄的增长，身体机能逐渐退化，经常会出现腰酸背疼，弯腰驼背，摔一跤就骨折，很多人以为这是自然现象。实际上，这是病！即骨质疏松症，而且当出现骨折现象时，已经是严重阶段了。湖南省第吃猪油，到底是养护心血管还是伤害心血管？不敢吃的人早点了解相信大家都知道，这段时间猪肉的价格下降了，于是很多人隔三差五就会买点猪肉吃，有的朋友还会一次买很多囤在家里，甚至有的人已经提前灌香肠了。这不，康妈也买了一些猪肉回来，她买的是白色部欲哭无泪？或是眼睛缺油90后的眼泪要消失了。研究显示，因为长时间盯着手机黑夜里玩手机等，现代人的眼睛越来越干，欲哭无泪成普遍现象。很多人以为，眼睛干涩瘙痒等是因为缺水，他们不知道的是，眼睛不止会缺水，还做好四件事秋冬少生病霜降作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是秋季中最寒凉的一个节气，今年的霜降是10月23日。从中医养生的角度来讲，这时应适当进补，为迎接寒冬做准备。霜降时期如何正确养生呢？今天就听听武药越吃越多，抗药性越来越高？糖尿病或需要多方面同治现代医学应对糖尿病，主要关注血糖，多用打针吃药等手段来压制血糖。到最后，糖友可能胰岛素剂量越打越高，吃的药数量和种类也越来越多。在祖国医学来看，血糖高只是一种表象，而糖尿病的调理，对付一些小毛病，试试用好一根葱葱不仅是厨房的必备调味品，也是药食两用运用最广的食材之一。葱全身都是宝，可谓一根大葱三味药。对付一些小毛病，试试用好一根葱！曹子豪摄治感冒姜糖葱白饮北京中医药大学东直门医院脑病科主痛风主食怎么吃更健康？是选择精细的白米面粉，还是粗粮代餐呢？痛风患者都知道要少吃高嘌呤食物，但是对于主食如何选择，很多人却不知道。痛风患者主食吃什么才健康？是选择精细的白米面粉，还是粗粮代餐呢？1哪种主食更适合痛风患者？主食是碳水化合物的主