民以食为天，大多数营养物质自身根本无法合成，只能从食物中获取。不过错误的饮食方式会损害身体健康，如暴饮暴食、重口味饮食和狼吞虎咽等。其实只要按照以下几个饮食模式就能吃出健康，降低患慢性病风险。
　　最佳的饮食模式有哪些？
　　1、地中海饮食
　　地中海的饮食模式连续4年蝉联第一，特别适合心脏病和糖尿病患者。地中海饮食能帮助减轻体重，维护心脏和大脑健康，降低患糖尿病和癌症等多种慢性病风险。地中海饮食是以橄榄油为食用油，多吃新鲜蔬果、豆类、坚果以及谷类；一星期至少吃两次深海鱼类或其他海鲜，适当吃奶制品、蛋类和家禽；少量吃甜食和红肉以及加工肉类，拒绝吸烟喝酒。
　　2、得舒饮食
　　得舒饮食不仅仅降低血压，而且也能降低胆固醇水平，利于控制体重；同时也能改善胰岛素抵抗，降低患二型糖尿病风险；也能降低患心脏病和中风以及癌症风险。其饮食模式是高钙、高钾和高镁以及高膳食纤维、低糖低2/3=0.666667饱和脂肪酸。杂豆类和杂粮类以及薯类应占到主食的2/3；每天分别吃5份蔬菜和水果，尤其是高钾的如香菇、菠菜、空心菜和哈密瓜以及猕猴桃等；每天摄入两份脱脂牛奶或低脂牛奶；肉类以白肉为主如鱼虾肉和禽肉；每人每天的吃盐量小于6克，不吃甜食，也不能喝甜饮料。
　　3、弹性素食模式
　　弹性素食模式适合减肥者，以植物类食物为主食，适当增加动物类食物以及肉食。不仅仅起到减肥瘦身效果，而且也能降低患癌症、糖尿病、脂肪肝以及心脏病风险。饮食原则是严格控制每天总热量摄入；蛋白质从蛋类、豆制品和奶类中获取；多吃全谷物类、新鲜蔬果和低脂肪奶制品；远离过度加工的食物和添加糖，通过低温的方式来烹调食物，减少爆炒和油炸。不过这种饮食模式易使得体内缺乏多种维生素和矿物质，所以应着重注意饮食搭配，适当吃海产品和菌菇类以及发酵豆类。
　　温馨提示
　　每一种饮食模式都有各自的优点和缺点，根据自己的情况选择，不过前提是应注意营养均衡和全面，控制每天总热量摄入，以免营养过剩。除了调整饮食外，也要保持适度运动，保证每天有30分钟以上的运动如骑自行车、散步或慢跑等来提高抵抗力。

医生提醒肺结节多吃这三肉，百利而无一害日常生活中，除了水果蔬菜之外，肉也是必不可少的，我们生活中吃的肉，在营养学上被分为红肉和白肉。红肉就是牛羊猪狗，即哺乳动物的肉而白肉呢就是鸡鸭鱼虾蟹牡蛎，即爬行动物贝类的肉。而对于肺结节术后便能一劳永逸了？牢记这4少3多，肺会感激你肺结节从定义上来说就是肺内直径小于或等于30mm的类圆形或不规则的病灶，从影像学上来说呢，就是肺内密度增高的阴影，这种阴影可单发也可多发，边界有时呈现清晰状态，有时又不清晰。所以在随访5年查出肺腺癌？医生提醒，出现这三种情况要亮红灯了65岁的秦大爷退休的时候查出了5mm的磨玻璃结节，截止到现在已经5年的时间了，刚查出来那会秦大爷一直在想不会是肺癌吧？医生说暂时还没有恶化的倾向，建议定期随访观察情况，医生的话算是56岁拖成肺结节只用了半年？日常多吃这3物，肺会感激你我们呼吸的空气中氧气的含量只有不到30，剩下的就是大量烟雾粉尘雾霾颗粒等，最终这些空气都会经过鼻腔进入气管到达肺泡，所以肺部就相当于我们人体的一个过滤器。面对这些外来的异物，肺部会肺结节早期远离这4懒，切忌这2不，医生都为你高兴随着现代生活水平的不断提高，各种疾病也接踵而来，俗话说得好冰冻三尺非一日之寒，重要的是日积月累的过程，尤其是早期的肺结节，跟一些不良的生活习惯和饮食习惯密切相关。懒得吃早饭这种情况查出肺结节不要慌？做好这4点坚持3个一，医生都为你点赞所谓的肺结节就是一个局灶性的孤立性的类圆形的密度增高阴影，它既可以单发又能多发，同时呢又伴有肺不张肺门肿大和胸腔积液的情况。早期的肺结节症状并不明显，只有通过体检的方式才能检查出来男子肺结节两年常喝一水，结节从6mm变为4mm，这四点很关键37岁的娄先生前两年查出右肺有一个6mm大小的肺结节，让娄先生纳闷的是，自己不抽烟不喝酒也没有接触什么石棉氨砷等的化学产品，更别说有什么肺部疾病了，怎么会有肺结节呢？原来娄先生是个查出孤立性结节不要慌，是好是坏，看这5点就够了影像学上肺内直径大于等于3cm的类圆形或不规则病灶被称为肺结节，结节呢也根据大小性质密度等分为肺小结节良性结节磨玻璃结节以及孤立性结节等，今天我们就来了解孤立性结节的相关知识。孤立手上的这3个暗示，你看懂了吗？多占一个，就离肺结节更近一步62岁的韩大爷退休之后，每天干得最多的事就是溜鸟散步下象棋，日子过的别提多悠闲了，这天蒋大爷跟韩大爷约好在小区的公园一较高下，也就是下象棋。但是等了好长时间韩大爷还没下来，就在蒋大吸烟20年查出多发性肺结节，戒烟之后，结节就能彻底痊愈吗？医生，我每天都吸烟肺是不是已经熏黑了？我现在戒烟的话结节能好吗？该用什么办法戒烟比较好呢？这是38岁的吴先生目前为止最关心的问题。吴先生从26岁开始吸烟到现在已经十几年了，刚开始只52岁吵架被送抢救室，医生避免三件事，结节变小了肺结节尤其是小于5mm以下的，多半是肺部炎性肉芽肿陈旧性肺结核灶等造成的，所以体检查出的肺小结节有60的可能性是良性的，不用过于焦虑，关键是用一个好的心态去面对病情。52岁的吕大姐