你是睡不着还是不想睡？
　　由于现在生活压力很大，许多人的睡眠质量都不是很好。比如有的人睡眠很浅，稍稍有点声音和动静就会被惊醒，醒了之后就很难入睡；有的人入睡困难，可能睡在床上要一个小时左右才能入睡，更甚者，整晚整晚地睡不着，影响第二天的正常生活。
　　睡眠不好是一件很严重的事，会影响到身体健康，如果想要改善睡眠质量可以尝试以下几个办法：
　　1、睡前热水烫脚
　　当我们用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
　　2、控制咖啡因摄入
　　咖啡因会使人变的兴奋，一个健康成人代谢咖啡因的时间在6 - 8个小时，尽量在午后及晚上不要饮用任何含有咖啡因的饮品，否则晚上很可能因兴奋而睡不着觉。
　　PS：除了咖啡和茶，可乐、功能饮料以及巧克力的咖啡因含量也不低哦。
　　3、避免开灯睡觉
　　晚上一定要避免开灯睡觉。大脑中的松果体分泌褪黑色素以保证人体正常的需要，使疲劳的机体尽快得到恢复，如果是开灯睡觉，眼球接触光源，褪黑色素会停止分泌，影响人体的免疫功能。
　　4、选择软硬适度、高度适中的枕头
　　睡觉的时候一定要注意选个好枕头才能更好的帮助睡眠。一般人入睡之后头部温度会比体温稍微低几度，如果是枕头的温度过高或者过低都会影响睡眠，所以不同的季节选择凉枕、暖枕是有讲究的。还有枕头要有一定的高度，以人仰卧或者是侧卧时枕高10厘米左右为宜。
　　5、睡前不要玩电子产品
　　睡前喜欢玩电子产品的人，大脑容易兴奋，难以入睡。电脑、电视、手机的光亮会抑制褪黑色素的分泌，导致人容易失眠。想要改善睡眠不好就要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，将电视、电脑、手机都请出卧室。

身体出现4种异常，小心血脂超标，日常降血脂，远离二个习惯高血脂作为三高之一，已经成为了很多人的朋友，但是这个对我们不利的朋友我们还是要小心警惕。身体出现4种异常，小心血脂超标。异常1睑黄疣脂质，沉积在眼睑部位，出现睑黄疣，是中老年血脂增不宜多食的8种水果人体想要摄入更全面的营养物质，就需要合理地安排好每天的饮食。在日常生活中，通常都是提倡大家多吃水果和蔬菜，才能够给身体带来比较多的营养。可是，在吃水果的时候，也是要有所注意的，有些甲状腺炎？记住6种食疗方法，每天吃一点，缓解多一点甲状腺炎分三种，一般常见于亚急性甲状腺炎，化脓性甲状腺炎以及桥本氏甲状腺炎。亚急性甲状腺炎可以自愈，它是一种自愈性的疾病。一般经过甲亢期，甲减期以及恢复期，患者预后是比较好的。而化哪些水果糖尿病患者可以吃？来看一下糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病。血中胰岛素绝对或相对不足。导致血糖过高，出现糖尿，进而引起脂肪或蛋白质代谢紊乱，临床上可出现多尿烦渴多饮多食消瘦等表现。糖尿病分为1型糖尿病2型说说心脏各项检查中的功与过，您适合哪种呢？如果心脏有问题，首先要到医院心内科就诊，由心内科医生询问病史体格检查，然后进行针对性检查评估，一般常见有以下一些检查（1）心电图心电图检查是心脏最基础的检查了，对于缺血心律失常的诊吃一次等于5斤糖，48岁女子查出糖尿病，医生2种蔬菜不能当饭吃家住在湖南衡阳的王女士，今年已经48岁了，开着一家美甲店，每到节假日，店里生意就特别好，有时一整天都坐着不动。前段时间，王女士总感觉头晕乏力，到医院检查后发现是血糖偏高，医生嘱咐她患2型糖尿病47年，85岁，无明显并发症，10个控糖经验分享给大家导语患者今年85岁，患糖尿病47年，现阶段身体状况血糖血压值血糖血尿酸体重等都控制在合格范畴内，没有显著并发症，正飞奔在患糖尿病50年的冲关道路上。这位病友在抗糖道路上披荆斩棘很多正经提醒进行4种手术时，可能需要全裸，要做好心理准备因为某些疾病的需要，为了切除病灶就需要做手术，手术之前需要做好术前准备工作，相信很多人对这件事都比较印象深刻，尤其是做手术之前由于手术的需要，可能需要患者全裸。还有一些手术，由于手谁说糖尿病和水果无缘？医生推荐6种水果，降糖还控糖，值得了解有很多患上糖尿病的人觉得自己平时就要远离水果了，他们觉得水果中糖分含量高，经常食用会引起血糖波动。所以平时一些很喜欢吃的水果，糖尿病患者也不敢乱吃，害怕吃一点就会导致血糖上升。其实南瓜的营养价值有多高？看完就知道了，这2类人群尽量别吃太多南瓜是比较受欢迎的一种蔬菜，既能当蔬菜还能当粗粮吃，都喜欢吃蒸南瓜或者用南瓜熬粥喝，还可以用南瓜做各种糕点。南瓜在生活中的应用很广泛，现在也正是南瓜大量上市的季节，下面就带大家系统糖尿病患者要怎么吃饺子才对血糖更友好饺子是具有中国特色的小吃之一，应该没有人会讨厌吃饺子，每逢佳节喜事，大家都爱煮点饺子吃，特别是北方朋友，但凡有啥不好，有啥好饺子都少不了。不过，饺子皮一般是用精白小麦粉来做的，升糖