做专业的科普，解读权威指南，大家好，我是唐医生。本期为大家讲解骨质疏松患者如何补钙，一起来看一看中华医学会颁布的最新的原发性骨质疏松症诊疗指南（之前介绍了痛风、骨关节炎、肩周炎、股骨头坏死的科普、指南解读，有兴趣的朋友可以去看我前面的文章）。
　　充足的钙摄入对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益，这点相信大家都知道。
　　1. 那么，每天补多少钙才是充足的？？？
　　成人每天800mg，50岁以上建议每天补1000mg钙。
　　2. 我们平时的饮食补钙量够吗？
　　营养调查显示我国居民每日膳食约摄入元素钙 400 mg， 故尚需补充元素钙约 500   600 mg /d。（这就是为什么我们吃的钙片都是600mg1片 每天吃1片）
　　3. 市面上钙片有很多种，我们该吃哪种钙？？
　　我们常见的包括碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等，碳酸钙含钙量最高，吸收率高，易溶于胃酸，常见不良反应为上腹不适和便秘等 （我遇到过一些服用碳酸钙便秘的患者，这个不良反应不少见，如果已有便秘的朋友，不建议服用碳酸钙，可以考虑醋酸钙、枸橼酸钙）
　　枸橼酸钙 含钙量较低，但水溶性较好，胃肠道不良反应小，且枸橼酸有可能减少肾结石的发生， 适用于胃酸缺乏和有肾结石风险的患者。
　　4. 说明书写着一天一片钙，我一天多吃两片早点补起来行吗？？
　　不行，补充钙剂需适量， 超大剂量补充钙剂可能增加肾结石和心血管疾病的风险。
　　5. 我天天吃钙片，为什么还是骨质疏松？？
　　在骨质疏松症的防治中， 钙剂应与其他药物联合使用，目前尚无充分证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗。
　　谢谢各位的关注、点赞和收藏；唐医生将定期为大家讲解各类骨科疾病的权威指南相关知识，让大家了解相关疾病。如果有什么想了解的疾病欢迎在下面评论留言。

注意，用错益生菌可能引起癌症感染的风险阅读前请点击关注，每天都会发送妇科肿瘤的相关文章，让觅健陪您一起关爱妇科肿瘤资讯益生菌是个好东西，好到只要一听到它的名字，互助君的脑海里就能自动弹出广告。也许是广告宣传得太猛烈，益别小看一场小感冒，肿瘤患者可能会被它夺走生命阅读前请点击关注，每天都会发送妇科肿瘤的相关文章，让觅健陪您一起关爱妇科肿瘤资讯春季，气温温差大。肿瘤患者一不注意就会引起感冒，不要小看感冒，它可能随时会夺走肿瘤患者的生命。近年来癌症患者到底要不要吃保健品？阅读前请点击关注，每天都会发送妇科肿瘤的相关文章，让觅健陪您一起关爱妇科肿瘤资讯对于很多癌症患者来说，术后康复阶段都会出现体重减轻，免疫力下降等状况，大部分患者都会通过药补或是食补怎么办？西瓜刚种下，我就沉浸在夏夜吃瓜的香甜和悠闲无法自拔了早在二十多天前，村里赶集的时候，我就买下了一包西瓜种子。但高山地区的天气真是让人没了脾气，谷雨过去了，立夏也来了，气温却还在20度以下，硬是把春寒料峭拉长了一个多月。红姐和爸爸种西这种虫子神似蚂蚁，但千万别用手打，一沾就出事夏天到了，蚊虫特别多，稍微不注意身上可能就会多出几个红肿的疙瘩。而且夏秋季节很多皮肤病，因为都是局部出现红斑，脓包，红肿等症状很容易会被误认为疱疹，隐翅虫皮炎就是其中一种。隐翅虫皮写农民伯伯和自媒体人小满刚好，勤耕不辍，丰收可期小满，二十四节气的第八个节气。小满过后，也预示着农历年过去了三分之一。到今天，我做自媒体刚好两个月。今年的小满，湖南被连日的雨水笼罩。水稻生长确实需要雨水，但过则太满，雨水太多给其苦菜公是艰苦岁月的乐，是三餐不满的涩，是丰衣足食的甜奶奶今年82岁，经历过战乱三年自然灾害和人民公社，每次大的动荡直接考验着生死。尤其三年自然灾害，她带着当时只有两岁和四岁的两个姑姑，用有限的粮食，加上方圆几十公里内挖到的各种可以果农村的结婚彩礼30后60后和90后婚嫁观念大不同，哪个最讲究？结婚彩礼这个话题，从古至今，都是很热门的，在农村尤甚。我奶奶那一辈是30年代出生的人，现在都是80岁左右，他们谈婚论嫁的时候，正是新中国成立的前后。整个中国百废待兴，人们对生活的追不想脱发变地中海？记住这3点，让秃顶远离你少量掉发没什么问题，但是很多人脱发很严重，都可能要秃顶了。今天我就教大家几个方法，有效改善脱发的问题。第一，不要频繁地洗头很多人头发容易出油，不洗就出门的话，会影响形象，所以会每天五一小长假今年最后一茬香椿，抓紧来村里采摘，美味不等人哦香椿这种食材真是两级分化的，爱的人极爱，不爱的则避之不及。我是每年都要吃上两顿的，因为奶奶每年都要采很多，趁新鲜做给我们吃，多的则晒干做腌菜。今年清明前，我去摘下第一茬香椿，全都是与生长痛极为类似的骨肉瘤，一发现就是中晚期，很多医生却不熟悉你们家孩子生长痛吗？晚上感觉腿疼，早上跟爸爸妈妈说。父母觉得好事啊！长个子了！广东汕头有个10岁男孩就是这样。直到疼了2个礼拜，爸爸妈妈才感觉不对劲。诊所医生检查了一遍，做了理疗，