为什么男性寿命短于女性！男性应该如何更加健康长寿

　　男人是一个家庭的支柱，所以男性的健康对家庭会产生较为重要的影响，但每个人的寿命都是不同，男性也是一样。生活中，常会发现男性的寿命一般都短于女性，这是为什么呢?男性应该如何保持健康长寿呢?
　　为什么男性寿命短于女性
　　1、长期抽烟喝酒
　　大多数的男性会采取吸烟的方式来缓解生活或心理上的压力。另外，由于各种应酬、心事，也会通过饮酒来解压。事实上，香烟含有大量的有害物质，在酒精的联合作用下，对人体的中枢神经系统、心血管系统造成损害。特别是大量饮酒会使得肝脏的代谢功能受损，无法及时有效地排出体内毒素，容易患肝癌等疾病。
　　2、长期久坐
　　男性喜欢长期久坐，由于导致缺乏运动会增加患结肠癌等疾病的风险。此外，如果男性进食大鱼大肉或者摄入过多的动物脂肪，也容易患上结直肠癌，从而使身体健康出现危机，缩短寿命。因此，男性需要减少久坐的时间，多参加体育运动和锻炼，使基础代谢率得到相应的提高，从而促进机体正常的新陈代谢。
　　3、缺乏健康保养的意识
　　大多数男性忙于工作，可能会忽略轻微的身体疾病。当男性感到难受时，可能会胡乱使用药物或自己购买药物进行治疗。此外，由于男性的生活不规律，长期熬夜，劳累过度都可能会使寿命缩短。因此，当身体不舒服的时候，应到正规的医院进行相关检查，不要盲目用药，以免耽误治疗。  男性应该如何更加健康长寿
　　1、合理饮食
　　任何年龄的阶段男性都应该均衡、全面地摄入足够的营养，饮食上粗粮细粮搭配均衡，多吃蔬菜少吃肉，同时避免进食高热量、高脂肪的食物，以少油、少盐为主。吃饭的时候细嚼慢咽，不要吃得过饱，以免影响胃肠道的消化，甚至诱发胃肠道疾病的发生。
　　2、保持积极的心态
　　大多数长寿群体的共同点是保持积极的心态，才能稳定体内内分泌和激素的水平，从而增强自身的免疫力和抵抗力降低患病的风险。生活中，男性可以多参加体育运动和锻炼，多采取一些方式来排解心中的苦闷，避免心情郁结和心情抑郁。
　　3、保证睡眠的充足
　　一般情况下，晚上十一点以后身体的各个器官会逐渐进入修复的状态，受损细胞开始慢慢地修复再生。如果人们长期熬夜会影响器官的正常运行，不能有效地排出体内堆积的毒素，从而对健康造成一定的影响。
　　4、多参加体育运动和锻炼
　　肥胖是导致许多疾病的诱发因素，例如高血压、糖尿病等疾病。人们多参加体育运动和锻炼可以提高机体的基础代谢率，消耗多余的热量，避免过度肥胖，降低患病的风险。
　　温馨提示：
　　男性想要长寿需要长期规律饮食，避免进食高脂肪、高热量的食物，并保持适度的运动，增强身体的素质。此外，生活中，男性也需要控制性生活的频次，避免过度纵欲从而降低诱发一些疾病的风险。
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