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　　现代社会，人类的健康问题摆在了非常重要的位置。我们每个人，都想要有一个健康的身体。那么健康的身体是怎么来的呢？是靠我们自己养出来的。
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　　健康的身体，需要我们好好的去呵护。除了心理要健康，要适度运动，今天我想和大家主要交流的是饮食方面怎么去合理搭配，怎样合理地吃能够更好的滋养到我们的身体。
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　　把握吃饭的时间。早餐一定要吃好，中餐要吃饱，晚饭要尽量吃得早，吃得少一点。在正餐之间，可以适当吃一些小点心，补充一下能量。但又不会让自己处于太饱的状态中。
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　　注意饮食的分量。吃饭吃到七分饱是最合适的，不要吃得太撑。每天的食物不要过量，过量将严重影响你的身体健康。可以少食多餐，以轻食为主。
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　　控制食物的比例。食物的比例搭配要合理，粗细要均衡，谷类和蔬菜各占百分之四十，含有蛋白质的食物占百分之二十的比例。粗粮有小米、大米、荞麦、高粱、黑米、黄豆、马铃薯、红薯、山药等。适当的吃些粗粮可以促进肠道的蠕动，可以增强身体的免疫能力。水果有很多种，如香蕉、苹果、梨子、西瓜、葡萄、哈密瓜等，每天可以吃四种水果。蔬菜的品种有很多，如大白菜、卷心菜、莴笋、蕹菜等，含有丰富的维生素，有益于人体健康。
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　　烹饪方法选择以蒸菜为主。蒸菜采取高温灭菌的蒸制方法，很好的保留了食物本来味道，营养又美味，新鲜又健康。为了身体的健康，我们要养成多吃蒸菜的好习惯。
　　吃饭养成细嚼慢咽的好习惯。细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合在一起，很好的帮助胃消化。此外，食物不能太烫，也不能太凉。尽量少吃冰的饮料。当你有意识地去规划自己的饮食时，健康的身体就靠你慢慢滋养出来了。
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医生分享139条生活常识，非常实用，建议收藏分享什么对我们最重要呢？相信很多人会回答是健康。目前，世界上还没有人怀疑身体健康的重要性，健康高于一切，没有一个强健的身体，一切无从谈起。例如一个人如果身体不好，经常患病，特别是重症疾长期吃馒头诱发高血糖？血糖高的人，这3物最好少吃糖尿病是由高血糖引起，通常在45岁到75岁之间的年纪是发病的高发期，通过长期注射胰岛素或者是服用降糖药物来防止血糖升高，无特殊手段来根治。糖尿病患者一定要严格控制自己日常饮食少吃一每天吃早餐不易发胖早餐是一天的开始，前一天的营养物质到此已消化殆尽，所以，应该及时补充足够的热能，为全天的热量供给打好基础。营养学家认为，早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了开展一蒲公英水，到底是防癌还是服毒呢？也许和你想的不一样蒲公英，作为田间地图上常见的一种野草，虽然说看起来不轻，但是营养价值也是比较高的，属于一种药食两用的食材，具有极强的滋补功效，还具有清热解毒等作用，对身体健康有着一定的益处。而在在睡10分钟抵2小时！每天这个时间记得睡一会儿现代人睡眠质量差已经成了常态，有人睡不着有人做梦多如果夜间的睡眠无法保证，记得利用好白天这个高质量睡眠时间！睡10分钟，抵2小时睡午觉除了能够快速恢复精力，还能帮助人体修复损伤预防三千年国药如何前行？一块阿胶给你答案养生，颐养生命，最早源自近三千年前书就的庄子养生主。养生之法颇多，但都必须和于阴阳，调于四时，这让饮食起居不再仅是风俗习惯，而是古人仰观宇宙洞察万物而得的时间哲学。春生夏长，秋收冬午睡睡多久好？几点睡算熬夜？11个睡眠问题，一文全解答熬夜慢性自杀，经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，还会增加多种重大疾病的患病风险。那问题来了睡多久才最好？几点睡算熬夜？裸睡能睡得更好？睡觉突然一正确艾灸，远离低温烫伤古时人们就有艾灸养生保健的习惯，艾灸是中华文化的一种，也是中医最古老的医疗保健奇术，它温经散寒，通络止痛调理气机老少皆宜，减肥美容更是备受现代年轻人青睐，很多人觉得艾灸不用专业的医酒不过量可以放心喝吗？建议这4种人尽量做到滴酒不沾西医认为，酒精属于致癌物，只要在平时喝酒就会给身体健康造成损伤，即使少量饮酒的话，也会给身体带来风险。中医认为，适量的饮酒能够加快血液循环，还可以活血化瘀，对身体可以起到养生与保健吃的健康，才能活的长久跟着大厨学做菜民以食为天，病从口入。吃的健康对于中国文化的影响太久远了，因为吃的不对确是是要命的。你会吃了不生病吗？在人类的文明发展史上，好像第一步就是从茹毛饮血到会用火开始的。茹马博士女性养生馆药食同源被称作神仙草的霜桑叶开篇小序拥有健康的身体是每个人的愿望，也是每个人的责任。马博士讲坛专为女性朋友开设养生馆中医健康科普系列。希望通过对药食同源四时养生未病先防和医养结合等内容的介绍，传播中医养生知识