吃饭睡觉4个习惯，已被列入减寿名单！尤其第2个，坑惨太多人

　　人之所以爱养生，也是希望自己能健康长寿。
　　但是，理想很丰满，现实太骨感。
　　就拿平平无奇的吃饭、睡觉来说，就有很多人一直做着给健康＂扣分＂的事儿，悄悄给自己减了寿。下面养生君就简单盘点几个——
　　吃饭篇
　　吃隔夜剩菜剩饭很多人认为，隔夜饭菜只要不变质、发馊，第二天就能继续吃。
　　其实，隔夜饭菜的口感和营养价值都大打折扣，再加上现在天气越来越热，空气湿度大，隔夜饭菜存放不当，还容易滋生细菌、变质，进而产生有毒有害物质，甚至引发食源性中毒。
　　更可怕的是，下面这3种隔夜菜还＂自带毒素＂，严重影响身体健康：
　　绿叶菜：绿叶菜隔夜后会产生较多亚硝酸盐，这种物质在胃酸的作用下会与蛋白质分解产物二级胺反应生成易致癌的亚硝胺，进而增加食管癌、胃癌的风险。
　　鱼、虾、螃蟹等海鲜：这些食物蛋白质含量高，隔夜后易产生蛋白质降解物，这些物质会损伤肝、肾功能，影响人体健康。
　　凉拌菜：凉拌菜原本就没有经过高温处理，本身可能就已经被细菌污染，隔夜存放后，细菌会疯狂繁殖，人食用后易引起肠胃问题。
　　吃饭三心二意
　　现在的人吃饭太不专心了，不看看电视、玩一下手机，好像就吃不下饭一样。
　　但是，这样三心二意地吃饭，会影响了食物消化，损害肠胃健康。
　　一方面，吃饭三心二意会让你越来越胖。
　　举个例子，专心吃饭的时候，一般吃完一碗饭大多数人就饱了，但如果是边玩手机边吃饭，往往会因为没察觉到饱腹感，而吃下更多东西。长期超标进食，自然越来越胖。
　　其次，吃饭三心二意还容易噎着、发生鱼刺卡喉等意外，严重者甚至会致命。
　　所以，建议大家平时吃饭的时候要专心。睡觉篇
　　开小夜灯
　　为了方便起夜，不少人都会在床边放一盏小夜灯，一开就开到天亮。
　　其实，这个做法并不建议。
　　人在无光环境下睡觉，大脑的松果体就会分泌褪黑素，这种物质可以诱导睡眠、调节人体体温、消除疲劳，让人睡醒之后精力充沛。
　　如果开灯睡觉，灯光会对人体产生一种无形的＂光压力＂，限制褪黑素的分泌，间接影响睡眠质量和健康。
　　此外，长期开小夜灯还不利于视力的发育，尤其是小孩，眼角膜正处于发育期，比较薄，灯光会对眼睛产生刺激，影响视力。
　　因此，建议睡觉前最好关掉小夜灯，有需要再开。
　　过早开空调、风扇
　　如今四月过半，不少耐不住闷热的朋友，已经吹起了风扇、空调。
　　然而，春天气候变化大，天气闷热，空气湿度也高，突然吹空调，人体容易被风寒、湿气侵袭，出现头晕、关节疼痛、腹泻或呕吐等症状，影响健康。
　　所以，建议大家不要这么早开空调，如果真的觉得天气闷热，可以适当减少衣服。扇扇扇子，给身体降降温。本文配图均来源于壹图网。