近段时间有一份研究指出，每天坐8小时还不运动的人，中风风险要比不久坐的人高出7倍。我们民间也有句老话： 能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着 。这也印证了前人们的智慧。
　　这听起来可能很荒谬，但是我们的身体，平常就是习惯坐着，不是吗？
　　坐多久，算久坐？每周超过五天的坐姿，或者每天超过八个小时的坐姿，再或者经常连续1.5个小时不起身活动，比如一直躺着玩手机，看电视，都属于久坐行为。
　　久坐到底有哪些危害？
　　很多长时间伏案工作，长时间学习的人颈椎都容易出问题，包括你的胸椎、腰椎都和你的久坐不良的坐姿习惯有关系，像颈椎病，肩周炎。
　　日常生活中最常见的坐姿是远肩弯腰驼背，这样的姿势往往会让你的脊柱受力不均衡，长此以往，便有可能损伤你的椎间盘，使相关的肌肉出现过度劳损。
　　而且久坐的人因为胸腹部的肌肉受影响，他的心肺功能和爱运动的人比起来都会差很多，所以他更容易得肺栓塞，更容易得冠心病，更容易得心衰。
　　同时， 久坐的人容易得脂肪肝，胆囊炎、胰腺炎、肠梗阻、肾结石等疾病，这跟低能活动有关。
　　不爱喝水，久坐不动，还有长时间憋尿，这些都是久坐人群常见行为。长期如此，男性有可能出现前列腺炎，女性可能会出现尿路功能的病变。
　　久坐的人容易出现各种各样的骨关节病，包括股骨头坏死，下肢静脉血栓等。同时，长期久坐的人也容易出现四肢麻木等。
　　如何避免自己成为久坐人群？
　　一、有意识地多活动。比如接水，上厕所；
　　二、保持正确的坐姿。正坐着，背靠一个靠垫；
　　三、不翘二郎腿，久坐后可以伸展一下身体。当出现久坐引起的腰酸背痛怎么办？
　　一、不要随便做拉伸运动，可能会让脊柱受压，使其进入不良的状态。
　　二、可以选择靠墙静蹲，侧向平板支撑等训练来缓解腰酸背痛。
　　三、减少久坐多走动，在走路时可以多摆臂，这样腰痛也能够得到有效的缓解。
　　我是小何医生，分享一些中医疼痛方面的健康知识，如果觉得我的作品对你有帮助，可以关注我了解更多！

中医六方治百病张子明所谓六方治百病的六方，是指多年实践探索总结的六个基础的处方。六方能治百病，上焦病变，以心为主中下焦病变，以肝为主。千方易得，一效难求。并非方剂无效，而是方不对证。因为病有阴阳寒热表寿世保元喉痹（声哑腮）两寸脉浮洪而溢者。喉痹也。脉微而伏者死。内经曰。一阴一阳结。谓之喉痹。一阴者。手少阴君火。心主之脉气也。一阳者。手少阳相火。三焦之脉气也。二脉并络于喉。气热则内结。结甚即中医对肥胖的认识（二）辨治备要（一）辨证要点1。辨虚实本病辨证虽有虚实之不同，但由于实邪停滞是导致体重增加的根本，故总体上是实多而虚少，早期以虚为主，病久可由虚致实，证见虚实夹杂。实主要在于胃热痰湿气郁祝谌予内科秘验方10首祝谌予（1914。11。301999。8。12）男，中国协和医科大学教授，北京中医学院教务长，北京协和医院中医科主任，北京中医学院名誉教授，中华全国中西医研究会副理事长，中华全国中肠易激综合征的诊断及治疗大全肠易激综合征是肠功能紊乱性疾病，是胃肠道最常见和最典型的功能性疾病，临床表现为腹痛，腹胀，排便习惯和大便性状异常持续存在或间歇发作的，症状出现或加重常与精神因素或应急状态有关，患者寿世保元带下妇人带下。六极之病。脉浮则为肠鸣腹满。紧则为腹中痛。数则为阴中痒。痛则生疮。弦则阴户掣痛。带下脉浮。恶寒漏下者。不治。妇女下白而不甚稠者。曰白淫。与男子白浊同也。系出于相火。如龙雷偏头痛12号方（周超凡经验）组成1号方当归10克川芎10克白芍10克香附10克2号方当归10克川芎10克白芷10克防风10克功效1号方养血调经，柔肝缓急。2号方活血化瘀，祛风散寒。主治偏头痛。既血管性头痛。用寿世保元肺痈寸口脉数而实者。肺痈也。其脉短而涩者。自痊。脉浮大者。难治。夫肺痈者。由寒热之气。内舍于肺。其气结聚之所成也。盖因调理失宜。劳伤血气。风寒得以乘之。寒生热。风亦生热。壅积不散。遂成寿世保元调经诸方一论此方调益荣卫。滋养气血。治冲任虚损。月水不调。脐腹疼痛。崩中漏下。血瘕块硬。发歇疼痛。妊孕宿冷。将理失宜。胎动不安。血下不止。及产后乘虚。风寒内搏。恶露不下结生瘕聚。小腹坚痛。名老中医赵棻治慢性胃炎经验赵棻，全国名老中医，教授。赵老早年拜前清御医之后周良钦学医，得其真传，能独树一帜，对疑难重症多有治验。健运麦谷芽汤是赵老多年临证自拟的经验效方，药虽平淡无奇，而功效良好。临床验之，中医对肥胖的认识肥胖是由于过食缺乏体力活动等多种原因导致体内膏脂堆积过多，使体重超过一定范围，或伴有头晕乏力神疲懒言少动气短等症状的一种疾病，是多种其他疾病发生的基础。西医学中的单纯性（体质性）肥