想要冬天少长肉，养出好气色，3招补脾是关键

　　冬季是一年中最寒冷的季节，空气中都弥漫着寒意，每到这个时候，肠胃不好的人们就很煎熬，尤其是吃了点寒凉的食物，或者熬夜后，痛苦就更加剧了。
　　冬季不仅寒冷还昼夜温差大， 自身抵抗力下降，胃肠道更容易受到刺激，引起反酸、嗳气、痉挛等不适 ，所以冬天想要少长肉，气色好，补好脾胃才是关键。冬天调理脾胃要注意哪些生活习惯呢？
　　体质入手，食补养脾胃
　　冬天大家都会比较喜欢吃牛羊火锅、烧烤、炖汤、花生瓜子等干果零食这些肥甘厚味的食物，而 这些食物往往都比较容易生痰湿、引起上火 ，特别对于脾胃功能不好的人群，如此进补，自然＂难逃一胖＂。
　　如果冬天吃米面馒头容易饿的话，可以 在主食中添加粗粮杂粮 ，可以有效避免吃太多主食。
　　肉要适量食用，根据体质选择肉类， 阳虚吃牛羊肉，阴虚吃鸭肉，气血虚吃鸡肉。 另外，再给大家推荐两种食物，常吃也能达到调理脾胃的效果，帮你 吃出好气色，补脾少长肉。  1.百合
　　百合具有 健脾益胃、养阴润肺、安神清心 等功效，平时可以煲点百合粥吃，或者是西芹炒百合也是很有效的食疗食谱。
　　2.山药
　　山药具有 补中益气、强筋骨、健脾胃 的功效与作用。山药还有预防心脑血管疾病作用，有很好的保持血管弹性的作用，能够防止动脉硬化。
　　运动健脾补脾
　　冬天天气冷，很多人能呆在床上绝不下地。和夏天相比，冬天摄入的能量也稍微多一些，过冬胖一圈也不是没道理的。
　　想要少长肉、瘦到自己的理想体重、补脾健脾……这些都离不开适当的运动， 运动能增加身体的基础代谢率，增加新陈代谢，促进心肺功能，提高机体免疫力 ，还能帮助保持健康体重和良好的体形，所以，坚持锻炼非常重要，冬天也不能偷懒哦~
　　冬季保暖，健脾养气色
　　冬季最好不要吃生冷的食物，特别要注意避免一些生冷的海产品等，这些食物会损伤到脾胃的阳气。 注意做好保暖措施，特别是脚、肩颈这些部位容易受到侵袭 ，可以取 艾叶、苍术、鸡血藤各50克 ，艾叶可祛风温经，苍术可祛风化湿，鸡血藤可活血化瘀，用这 三味药一起煮水泡脚 ，可以增加气血运行，预防感冒，祛风助眠。
　　最后，美乐想再次提醒下大家，
　　多关注自己的身体变化，
　　从内而外调养，到起居作息，
　　用心呵护自己的身体和健康，
　　年前养出健康脾胃和好气色，
　　减少脂肪堆积，
　　快快行动起来吧！
　　专业内容供稿：廖敏（减肥医师）
　　编辑：小凉
　　法务审核：崔洋
　　审核/校对：陈妮