当我们真正爱自己，就应该开始远离一切不健康的东西，无论是饮食还是习惯。 我们每天的睡眠时长、喝水多少、蔬菜水果肉类摄入量都有一个相应的指标。 新的一年，给自己立个健康Flag，争取都达标吧！ 红肉很好吃，尤其是红烧肉。但为了健康着想，建议还是一周不要吃超过500克（即一斤）的红肉。 研究表明，吃红肉太多，会增加糖尿病、老年痴呆、肾病、肝病、心脏病的风险。 世界卫生组织给出标准：成年人每天摄取糖分尽量不超过50克，而实际最好还是要控制在25克以下。摄糖过多，会导致肥胖、高血压、高血脂等，长期嗜糖平均寿命比正常人缩短10年以上。 而一杯奶茶的含糖量，可能就达到35~80克。 成年人每天应该喝1.5~2.5升水；但75岁以上有心血管疾病者，建议少喝点水（可能诱发心力衰竭）。 爱吃水果的人总是显得更健康，但也不必吃太多，每天半斤足矣。 适量吃水果，能够增加血管弹性，预防动脉粥样硬化，减少心血管疾病发生的概率。 不能太胖，也不能太瘦，BMI最好不低于18。老年人的体重标准可以放宽一点，在20~27之间较好。 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确指出，男性腰围应小于85cm，女性腰围应小于80cm。 如果腰围大于100cm，说明体重超标，腹部堆积了太多脂肪，容易增加高血压、高血糖、心血管疾病的风险。 睡眠问题可能是当代年轻人最严重的健康问题，很少年轻人能够达到＂晚上11点前睡，每天睡6~8小时＂这个标准。长期如此不仅伤肝，还会引起大脑衰老、记忆力下降、免疫力下降等问题。 对于老人而言，最好是晚上10点前睡觉。 长时间坐着，容易引起肥胖、高血压、颈椎病、腰酸背痛等问题。建议每小时站起来走一下，伸伸懒腰，活动筋骨。 老年人在久坐之后，建议不要突然一下子站起来，应缓缓站起，避免诱发心脑血管问题。 一般人正常走路的步速在0.8~0.9米/秒，老人会稍微走得慢一些，不过最好把步速稳定在0.6米/秒以上。 研究人员发现，步速较快者的平均寿命更长，尤其在75岁以上人群。 年轻人上厕所时间，建议不高于5分钟。长期超过这个指标，可能会对血管产生刺激，形成痔疮。 老人行动相对缓慢，这个标准可以放宽许多，但最好不要超过30分钟。 一般来说，收缩压在90~140mmHg、舒张压在60~90mmHg之间为正常范围。理想血压值一般定位在120/80mmHg左右。 如果血压偏高，生活中应注意控制饮食，少糖少盐少油。 世界卫生组织曾公布过一个口腔健康的硬指标：80岁以上的嘴里，应至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的牙齿，简称＂80 20＂。 所以，大家也要好好保护自己的牙齿哦，尽量让它们没有炎症，没有牙龈出血、异味或肿痛等。 经历过被疫情偷走的两年，我们都更深刻明白健康的重要。 听觉有道，不仅关注您的听力健康！新的一年，我们要一起变得更加健康明朗哦！ 内容参考：生命时报、人民日报、人卫健康、健康时报 我们每天的睡眠时长、喝水多少、蔬菜水果肉类摄入量都有一个相应的指标。 新的一年，给自己立个健康Flag，争取都达标吧！ 吃肉指标 红肉每周控制在300克左右 红肉很好吃，尤其是红烧肉。但为了健康着想，建议还是一周不要吃超过500克（即一斤）的红肉。 研究表明，吃红肉太多，会增加糖尿病、老年痴呆、肾病、肝病、心脏病的风险。 摄糖指标 每天小于25克 世界卫生组织给出标准：成年人每天摄取糖分尽量不超过50克，而实际最好还是要控制在25克以下。摄糖过多，会导致肥胖、高血压、高血脂等，长期嗜糖平均寿命比正常人缩短10年以上。 而一杯奶茶的含糖量，可能就达到35~80克。 喝水指标 每天1.5升左右 当我们感到口渴，就已经说明身体缺水了。尿液如果呈深黄色或者尿少，同样是身体缺水的表现，应及时补充水分。 成年人每天应该喝1.5~2.5升水；但75岁以上有心血管疾病者，建议少喝点水（可能诱发心力衰竭）。 吃水果指标 每天250克左右 爱吃水果的人总是显得更健康，但也不必吃太多，每天半斤足矣。 适量吃水果，能够增加血管弹性，预防动脉粥样硬化，减少心血管疾病发生的概率。 体重指标 BMI不超过24 所谓的BMI，其实是用体重（kg） 身高（m）的平方。BMI超过24，则算是超重或肥胖了。 不能太胖，也不能太瘦，BMI最好不低于18。老年人的体重标准可以放宽一点，在20~27之间较好。 腰围指标 小于100cm 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确指出，男性腰围应小于85cm，女性腰围应小于80cm。 如果腰围大于100cm，说明体重超标，腹部堆积了太多脂肪，容易增加高血压、高血糖、心血管疾病的风险。 睡眠指标 每天6~8小时 睡眠问题可能是当代年轻人最严重的健康问题，很少年轻人能够达到＂晚上11点前睡，每天睡6~8小时＂这个标准。长期如此不仅伤肝，还会引起大脑衰老、记忆力下降、免疫力下降等问题。 对于老人而言，最好是晚上10点前睡觉。 久坐指标 一次久坐不超过60分钟 长时间坐着，容易引起肥胖、高血压、颈椎病、腰酸背痛等问题。建议每小时站起来走一下，伸伸懒腰，活动筋骨。 老年人在久坐之后，建议不要突然一下子站起来，应缓缓站起，避免诱发心脑血管问题。 走路指标 高于0.6米/秒 一般人正常走路的步速在0.8~0.9米/秒，老人会稍微走得慢一些，不过最好把步速稳定在0.6米/秒以上。 研究人员发现，步速较快者的平均寿命更长，尤其在75岁以上人群。 上厕所指标 低于5分钟 年轻人上厕所时间，建议不高于5分钟。长期超过这个指标，可能会对血管产生刺激，形成痔疮。 老人行动相对缓慢，这个标准可以放宽许多，但最好不要超过30分钟。 血压指标 收缩压和舒张压均在正常范围 一般来说，收缩压在90~140mmHg、舒张压在60~90mmHg之间为正常范围。理想血压值一般定位在120/80mmHg左右。 如果血压偏高，生活中应注意控制饮食，少糖少盐少油。 牙齿指标 80岁以下，还有20颗以上健康牙齿 世界卫生组织曾公布过一个口腔健康的硬指标：80岁以上的嘴里，应至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的牙齿，简称＂80 20＂。 所以，大家也要好好保护自己的牙齿哦，尽量让它们没有炎症，没有牙龈出血、异味或肿痛等。 经历过被疫情偷走的两年，我们都更深刻明白健康的重要。 听觉有道，不仅关注您的听力健康！新的一年，我们要一起变得更加健康明朗哦！ 内容参考：生命时报、人民日报、人卫健康、健康时报
喝不完的啤酒千万别倒掉！不仅能浇花，还有这3个好处啤酒在我们生活中占据的着很重要的地位，因为啤酒的酒精含量较低，我们在聚会的时候就可以豪饮啤酒，酒量不咋行的的朋友们也可以喝上几杯都没有什么事，顶多是头晕一点罢了，因此在生活上我们都过期啤酒，不要急着扔，啤酒有大用处，不要浪费很多小伙伴喜欢在放假的时候约着朋友们一起喝酒聊天，这时就会购买很多的啤酒，有时候去朋友家玩的时候也会带一些啤酒当做礼物，就会导致家里有太多的啤酒，根本就喝不完。有的时候家里有一些快肾病患者是否蛋白尿越多病情就越重尿液中出现蛋白称为蛋白尿也称为尿蛋白，正常尿中是含有少量的蛋白一般不易检测出或是不予计算在内给予忽略，但是当尿中蛋白增加，尿常规检查可以测出即为蛋白尿。蛋白尿是肾脏病的常见表现之一体育老师公认的省力跑步法火了！长跑也不累，中考体育不用怕近几年国家越来越注重全面教育，中考中体育分数占比也越来越高。为了可以考入理想的学校，学生不得不抽出时间进行体育训练，尤其是跑步令很多体能差的学生头疼，家长也跟着着急。因为体育是唯一夏天蚊虫多怎么办？教你这4个驱蚊虫小妙招，蚊虫灭光光到了夏天，我们就可以躺在空调房里吃西瓜看着电视剧，是多么开心的事情，但是有开心就又不开心的事情了，说到不开心蚊子就是其中一个，正好好地睡着觉，被蚊子叮醒了是多么让人烦躁的事情，有时蒙特利尔枪击暴力激增黑手党关系人命丧地下车库2021年9月7日晚上7点30分左右，位于蒙特利尔蒙特利尔RueJeanTalonEst的一栋公寓楼内的停车场突然传出枪声。警察赶到现场后发现一名63岁男子头部中弹，虽然救援人员赶哈马斯庆祝塔利班胜利巴解却抨击所谓的胜利庆祝哈马斯在一份声明中说我们祝贺阿富汗穆斯林人民击败了美国对阿富汗所有土地的占领2021年5月28日，在加沙地带南部拉法举行的反以色列集会上展示的火箭。针对塔利班重新征服阿富汗，哈马斯骗取救灾索赔多名澳大利亚黑帮成员锒铛入狱针对社会中有人骗取救灾索赔，澳大利亚澳大利亚警方对摩托车有组织犯罪团伙展开打击，逮捕7人，并没收了价值数万澳大利亚元的奢侈品。澳大利亚的森林大火带来巨大灾难，不过有人却盯上灾后赔偿草莓别总挑又大又红的，教你3个窍门，再也买不到激素染色草莓在我们日常当中有很多种水果，而在这个季节中我们对草莓的欲望更是强烈，草莓这种水果虽然它的个头不大也不小的，吃起来酸甜可口，红红的果实下生长着绿色的叶子，看起来格外的诱人，一口咬下去白醋加洗洁精里面，没想到这么好用，解决了不少家务问题！洗碟精我们都知道，它是我们在厨房内经常用到的东西，同时也是我们洗碗所要用到的洗涤剂，可以快速的去除碗筷上的油污，白醋是一种调味品，它除了可以用来调味之外，还具有杀菌和消毒的功能因此红酒变质了就扔掉？那就可惜了，教你这样处理，有大用处我们在生活中基本上都遇到过这么一个问题，由于我们的一时兴起就开了一瓶红酒，但是大多数的人都是喝不完的，最终都是由于保存不当导致了红酒变质，那么这瓶红酒对我们来说就没有任何的作用了，