当我们真正爱自己，就应该开始远离一切不健康的东西，无论是饮食还是习惯。 我们每天的睡眠时长、喝水多少、蔬菜水果肉类摄入量都有一个相应的指标。 新的一年，给自己立个健康Flag，争取都达标吧！ 红肉很好吃，尤其是红烧肉。但为了健康着想，建议还是一周不要吃超过500克（即一斤）的红肉。 研究表明，吃红肉太多，会增加糖尿病、老年痴呆、肾病、肝病、心脏病的风险。 世界卫生组织给出标准：成年人每天摄取糖分尽量不超过50克，而实际最好还是要控制在25克以下。摄糖过多，会导致肥胖、高血压、高血脂等，长期嗜糖平均寿命比正常人缩短10年以上。 而一杯奶茶的含糖量，可能就达到35~80克。 成年人每天应该喝1.5~2.5升水；但75岁以上有心血管疾病者，建议少喝点水（可能诱发心力衰竭）。 爱吃水果的人总是显得更健康，但也不必吃太多，每天半斤足矣。 适量吃水果，能够增加血管弹性，预防动脉粥样硬化，减少心血管疾病发生的概率。 不能太胖，也不能太瘦，BMI最好不低于18。老年人的体重标准可以放宽一点，在20~27之间较好。 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确指出，男性腰围应小于85cm，女性腰围应小于80cm。 如果腰围大于100cm，说明体重超标，腹部堆积了太多脂肪，容易增加高血压、高血糖、心血管疾病的风险。 睡眠问题可能是当代年轻人最严重的健康问题，很少年轻人能够达到＂晚上11点前睡，每天睡6~8小时＂这个标准。长期如此不仅伤肝，还会引起大脑衰老、记忆力下降、免疫力下降等问题。 对于老人而言，最好是晚上10点前睡觉。 长时间坐着，容易引起肥胖、高血压、颈椎病、腰酸背痛等问题。建议每小时站起来走一下，伸伸懒腰，活动筋骨。 老年人在久坐之后，建议不要突然一下子站起来，应缓缓站起，避免诱发心脑血管问题。 一般人正常走路的步速在0.8~0.9米/秒，老人会稍微走得慢一些，不过最好把步速稳定在0.6米/秒以上。 研究人员发现，步速较快者的平均寿命更长，尤其在75岁以上人群。 年轻人上厕所时间，建议不高于5分钟。长期超过这个指标，可能会对血管产生刺激，形成痔疮。 老人行动相对缓慢，这个标准可以放宽许多，但最好不要超过30分钟。 一般来说，收缩压在90~140mmHg、舒张压在60~90mmHg之间为正常范围。理想血压值一般定位在120/80mmHg左右。 如果血压偏高，生活中应注意控制饮食，少糖少盐少油。 世界卫生组织曾公布过一个口腔健康的硬指标：80岁以上的嘴里，应至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的牙齿，简称＂80 20＂。 所以，大家也要好好保护自己的牙齿哦，尽量让它们没有炎症，没有牙龈出血、异味或肿痛等。 经历过被疫情偷走的两年，我们都更深刻明白健康的重要。 听觉有道，不仅关注您的听力健康！新的一年，我们要一起变得更加健康明朗哦！ 内容参考：生命时报、人民日报、人卫健康、健康时报 我们每天的睡眠时长、喝水多少、蔬菜水果肉类摄入量都有一个相应的指标。 新的一年，给自己立个健康Flag，争取都达标吧！ 吃肉指标 红肉每周控制在300克左右 红肉很好吃，尤其是红烧肉。但为了健康着想，建议还是一周不要吃超过500克（即一斤）的红肉。 研究表明，吃红肉太多，会增加糖尿病、老年痴呆、肾病、肝病、心脏病的风险。 摄糖指标 每天小于25克 世界卫生组织给出标准：成年人每天摄取糖分尽量不超过50克，而实际最好还是要控制在25克以下。摄糖过多，会导致肥胖、高血压、高血脂等，长期嗜糖平均寿命比正常人缩短10年以上。 而一杯奶茶的含糖量，可能就达到35~80克。 喝水指标 每天1.5升左右 当我们感到口渴，就已经说明身体缺水了。尿液如果呈深黄色或者尿少，同样是身体缺水的表现，应及时补充水分。 成年人每天应该喝1.5~2.5升水；但75岁以上有心血管疾病者，建议少喝点水（可能诱发心力衰竭）。 吃水果指标 每天250克左右 爱吃水果的人总是显得更健康，但也不必吃太多，每天半斤足矣。 适量吃水果，能够增加血管弹性，预防动脉粥样硬化，减少心血管疾病发生的概率。 体重指标 BMI不超过24 所谓的BMI，其实是用体重（kg） 身高（m）的平方。BMI超过24，则算是超重或肥胖了。 不能太胖，也不能太瘦，BMI最好不低于18。老年人的体重标准可以放宽一点，在20~27之间较好。 腰围指标 小于100cm 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确指出，男性腰围应小于85cm，女性腰围应小于80cm。 如果腰围大于100cm，说明体重超标，腹部堆积了太多脂肪，容易增加高血压、高血糖、心血管疾病的风险。 睡眠指标 每天6~8小时 睡眠问题可能是当代年轻人最严重的健康问题，很少年轻人能够达到＂晚上11点前睡，每天睡6~8小时＂这个标准。长期如此不仅伤肝，还会引起大脑衰老、记忆力下降、免疫力下降等问题。 对于老人而言，最好是晚上10点前睡觉。 久坐指标 一次久坐不超过60分钟 长时间坐着，容易引起肥胖、高血压、颈椎病、腰酸背痛等问题。建议每小时站起来走一下，伸伸懒腰，活动筋骨。 老年人在久坐之后，建议不要突然一下子站起来，应缓缓站起，避免诱发心脑血管问题。 走路指标 高于0.6米/秒 一般人正常走路的步速在0.8~0.9米/秒，老人会稍微走得慢一些，不过最好把步速稳定在0.6米/秒以上。 研究人员发现，步速较快者的平均寿命更长，尤其在75岁以上人群。 上厕所指标 低于5分钟 年轻人上厕所时间，建议不高于5分钟。长期超过这个指标，可能会对血管产生刺激，形成痔疮。 老人行动相对缓慢，这个标准可以放宽许多，但最好不要超过30分钟。 血压指标 收缩压和舒张压均在正常范围 一般来说，收缩压在90~140mmHg、舒张压在60~90mmHg之间为正常范围。理想血压值一般定位在120/80mmHg左右。 如果血压偏高，生活中应注意控制饮食，少糖少盐少油。 牙齿指标 80岁以下，还有20颗以上健康牙齿 世界卫生组织曾公布过一个口腔健康的硬指标：80岁以上的嘴里，应至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的牙齿，简称＂80 20＂。 所以，大家也要好好保护自己的牙齿哦，尽量让它们没有炎症，没有牙龈出血、异味或肿痛等。 经历过被疫情偷走的两年，我们都更深刻明白健康的重要。 听觉有道，不仅关注您的听力健康！新的一年，我们要一起变得更加健康明朗哦！ 内容参考：生命时报、人民日报、人卫健康、健康时报
小寒天气特点渐凉，普通人养生从2点入手，肿瘤病人要避免3件事今天从农历来讲是小寒，也是一年中24个节气的第23个节气，小寒的基本天气特点是天气渐渐变冷，虽然还没到大冷，但是面对着这种天气变化，还是要采取一定的措施来预防天气的改变，作为普通人治疗肿瘤为何比治疗结节多了一副虫类药？就因为虫类药的这个功效临床上在很多时候，患者检查出结节，对外描述的时候呢，不清楚是什么病，通常描述成长了一个小瘤子，这样才能让大家对病情有一个大致印象的认识。但是一提到瘤子大家就会多问一嘴，瘤子是良性的肺部67mm结节，家族肺癌史，恶变率高，中药治疗3个月病灶消失北京的赵女士，在体检的时候，发现左上肺有一个76mm的一个阴影，最后结果判定为一个磨玻璃样阴影，并且她的父亲以及哥哥都患过肺癌，磨玻璃样结节再加上有肺癌家族史，所以对她来说就非常害中药大多是中草药，为什么治疗结节肿瘤用动物药，只因3点功效很多人都问说，中药多数都是植物药，为什么很多治疗肿瘤与结节的药方，都偏爱动物药，其实是在治疗癌前病变和癌症的过程当中使用动物药正是利用了动物药的种种优势，并且通过多年的临床验证，充胃间质瘤患者，手术切除后立刻服用中药，5年的调养，基本如常人大约10年前一位恶性胃间质瘤患者，这名患者刚检查出来的时候马上进行了手术切除，然后来到这里就诊。当时的情况是患者比较消瘦，面色淡黄体倦乏力食欲不振，依据患者的症状体征，病历资料，诊巨型肝癌患者，纯中医药治疗，带18cm瘤生存7年，做饭带娃两不误中医讲究辨证施治，千人千方，正因为辨证准确，才能尽量发挥治疗方法的疗效。曾经治疗过一名姓谢的女性肝癌患者，她身体里的肿瘤已经有18cm那么大，在治疗方法上并没有选择手术切除，而是选你以为它有毒，中药用它治疗肿瘤，尤其是无法手术复发肿瘤患者全蝎，也叫全虫，入肝经，属于食药两味，富含高蛋白，其具有活血化瘀软坚散结与镇静息风的作用。其作为食物其实还是很好人吃的，因为蝎子在人们的印象中一直就是有毒的存在，生活中即使遇见了也自己研发的中药汤剂，这副动物药是关键，5年让这名胃癌患者如常在几十年的临床治疗经验中，在治疗肿瘤上自主研发了一个中药汤剂叫做升薏燮理汤，帮助了无数患者防止了肿瘤延长生命且提高了生活质量，这副中药由升麻生薏米黄芪白花蛇舌草莪术全蝎蟾皮等中药组对乳腺结节患者的4个特点辩证治疗，服用中药半年，结节明显变小结节就像隐藏在身体里的一颗定时炸弹，身体一旦发现结节，不要逃避，一定要及时就诊及时治疗，因为一旦变成癌症，就会危及生命。如果早期治疗既可以节省很多的医疗费用，还能最大程度的挽救自己主用这副虫类药，让这名顽固性肺癌的退休老干部，至今存活已94岁今天讲的这副药，也是一种虫类药，中医叫它百足虫，也就是腿非常多，生活中人们见到它也会出现厌恶害怕的反应，这副虫类药就是蜈蚣。这副药的性味是辛温的，和之前给大家介绍的全蝎一样，也可以这名晚期胆管癌患者，以这个动物外壳为主药，至今健康存活已8年在中医治疗疾病的历史上，龟板这副药非常常用，龟板也就是乌龟的外壳，神农本草经上记载龟板可以破症疾软坚散结滋阴潜阳，中医常用它治疗肝肾阴虚，帮助高血压的病人平肝潜阳，而且最大的功能就