来源：人民网 原创稿
　　今日我们迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒。大寒过后，又将迎来新一年的轮回，民谚曰＂大寒到顶点，日后天渐暖＂。那么，大寒时节该如何养生保健呢？
　　＂此时，为抵御严寒，机体分泌了更多提高代谢的激素，新陈代谢相应增加，散热速度也随之变快。＂贵州医科大学附属医院临床营养科医师梁一表示，饮食应尽量保持温热，切忌寒冷食品，均衡营养，可适当增加油脂。
　　大寒时节，空气干燥，呼吸道传染病高发。梁一提示，适当补充维生素A、维生素C、维生素E和蛋白质可以增强免疫力，帮助我们的机体抵御疾病。＂建议每天保证1斤左右的蔬菜，半斤左右的水果，多食用深色蔬菜；粗粮杂豆占主食的1/3；适量食用鱼类、肉类、蛋类、奶类，以补充优质蛋白和脂溶性维生素。同时，要充足饮水，少饮烈酒。＂
　　俗话说＂小寒大寒，无风自寒＂。大寒带来了冬天最后一丝寒意，此时更应适当加强锻炼。梁一建议，冬季运动时间不宜太早，在太阳出来后运动更好。日光浴可促进维生素D的合成，维生素D可促进钙吸收，强韧骨骼。运动强度以轻中度为宜，老年人、儿童、患有心血管及呼吸系统疾病的人群不要突然运动或运动量过大，可选择慢跑、太极拳、散步、做操等舒缓的运动方式。
　　梁一还提示，此时节，人们仍要注意保暖，尤其是头部、背部和腹部，有心脑血管病史的人群更要注意。同时，合理作息，增强身体免疫力。保持室内温度适宜，适当开窗通风。

240种常见食物的升血糖影响，选择食物时提前看一眼！血糖高的人，很多食物都不敢吃，其实能不能吃，还是要根绝食物的血糖生成指数来判断，尽量吃一些低食物血糖生成指数的食物。健康时报寇晓雯摄食物血糖生成指数（GI）被用来衡量食物中碳水化合肾结石为什么这么疼？结石如何形成？肾结石是一种困扰很多人的疾病，当发病时，剧烈的疼痛感会让人承受莫大的痛苦。而且肾结石还会影响排尿，一些沙粒通过尿液排出时，可能堵塞或划伤尿道，导致尿道感染。影响肾脏出现结石的因素很肩周炎的治疗方法是什么？这几个方法收好了有些人在某段时间会感觉到肩膀怕冷肩膀疼痛某些具体部位有压痛点肩关节活动受限等。这些是肩周炎的症状，所以此时需要检查是否是肩周炎。若是肩周炎，则需要及时进行相应的措施来治疗。那么，肩因盲目进补而患病的人群与日俱增，这其中的二三事你需要了解冬季进补的谣言误区二三事不知道大家听过这样一句谚语没有，三九补一冬，来年无病痛的俗语，甚至还有好多人也在这样补着，其实指在中医科的患者中，每年冬天都有一成患者是因盲目进补补出病来的血瘀质失眠患者的膳食调养药膳香菇排骨汤材料香菇20克，猪排骨250克，大枣10克。制作排骨剁碎，与香菇大枣一并放锅中，煮沸2分钟后，捞出沥水。再将排骨香菇放锅中，加水，盖上锅盖，炖至排骨熟透，加入精盐味精攀登人生高峰时，膝盖好痛怎么办爬山，是很多人都喜欢的健身运动，古代便有仁者爱山的说法。但是在日常的门诊中经常会有爬完山感觉膝盖不舒服的患者，那么这些患者为什么爬完山会膝盖痛呢？哪些患者不适合爬山呢？膝关节的结构教你4招，能让你少吃盐！一定要学会张大夫一直在说，我们要提倡低脂低钠（盐）饮食适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入和适当增加体力锻炼等健康的生活方式，并且，张大夫一直也在身体力行的这样做。可是，总会有很多朋友跟我说张大夫，一贯煎起到滋阴养肝疏肝的作用一贯煎这个药方，主要是能起到滋阴养肝疏肝的作用，适合肝肾阴虚并伴有肝气不通气滞所导致的病症。中医认为肝脏体阴而用阳，常肝肾阴不足，容易出现肝阳上亢，并且因为肝气易郁的特性，常也兼有合理安排进餐顺序对控制血糖很重要近期研究显示，进餐顺序对于餐后血糖影响很大，同时也会影响血脂血压与体重。国人的一般饮食顺序都是先吃主食，就是吃饭面馒头等含碳水化合物的食物，这样的顺序会使餐后血糖陡然升高即使把主食喝这2种茶，等于在喝添加剂，很多人每天都喝，看你中招没？茶在我国有悠久的栽培历史，在中国人生活中具有特殊地位。数据显示，2021年中国53的消费者表示每天都会喝茶，36。2的消费者偶尔喝茶，频率为一周23次。9。4的消费者比较少喝茶，有耳鸣十多年，前辈一语道破你这是脾虚了！一张方子调理好临床上，耳鸣发病率高，且难治愈，往往伴随其他多样症状，严重者非常影响患者的生活质量。对于耳鸣这种难治之症，我国传统中医学在其治疗方面有着完善的理论基础和丰富的治疗经验，所以往往中医