不吃糖，是否真的可以延缓衰老？

　　不吃糖，是否真的可以延缓衰老？
　　抗衰老永远是女性之间的热门话题，很多女性朋友为了抗衰老，做出了很多努力，网上提到的小妙招几乎每个都要尝试一遍，不吃糖便是其中比较容易让人信服的一种方式。
　　那么，不吃糖真的可以抗衰老吗？这个问题要从英国的一位科学家说起。
　　大卫·甘恩教授曾提取过几百个人的面部特征，同时对他们进行血糖的测量，并按照血糖水平将他们分为四个组。根据研究结果，这名教授发现血糖水平最低的人显得更加年轻，而糖尿病组则看上去最老。因此，我们可以知道，面部容貌与体内的血糖水平确实是有一定联系的。
　　糖与衰老的关系
　　对于血糖过高所产生的的危害，相信很多人都可以说个八九不离十，血管过高会损伤血管，容易引起各种疾病，对我们的健康产生巨大的威胁，不过似乎很少有人会把它与衰老相提并论。
　　血糖过高除了会损伤血管外，其实还会产生一种名为＂自由基＂的物质，它是促使人衰老的主要原因，若果没有抗氧化物质相抵的话，细胞会逐渐死亡，从而使皮肤变得越来越干，久而久之，则会长出皱纹，糖化反应还会让你的皮肤失去柔软和弹性。
　　不吃糖，真的靠谱？
　　既然血糖高的后果这么严重，那么我们不吃糖是不是就可以了？不，大错特错！有些女性为了抗衰老，的确做到了不吃糖，连米、面都不吃，顿顿吃素，真正变成了＂食草动物＂，甚至有人花大价钱购物抗糖丸吃。可这样带来的坏处也是显而易见的——她们大部分患上了低血糖，甚至被抗糖丸扰乱体内的激素，患上子宫肌瘤。
　　抗糖，没必要！
　　糖化反应是我们身体的必经之路，无论如何都会发生，因此抗糖是完全没必要的，而至于抗糖丸，更是多此一举。至于选择＂戒糖＂的朋友，殊不知，即使我们任何甜食都不吃，碳水、脂肪和热量也都会转化为糖，糖化反应依然存在。
　　因此，不吃糖不仅对身体没什么好处，还容易为我们带来很多问题，比如低血糖、易饿、体重反弹、脱发等等，另外，没有糖功能的话，我们的身体只能靠蛋白质、脂肪来提供能量，很容易引起酮症酸中毒。
　　合理控制糖
　　其实，我们最应该戒掉的不是糖，而是＂添加糖＂，就比如含糖的饮料、甜点，这些食物里的糖分极高，如果想要延缓衰老的话，请减少此类食品的摄入，水果每日不超过350克，可乐、冰淇淋等零食尽量少吃。
　　最后，一日三餐是必要的，我们尽量合理规划用餐时间和用餐次数，定时定量吃，只有肚子不饿，才可以降低我们吃零食的欲望。此外，这三点也要注意：
　　1.拒绝促老食物。所谓促老食物，最常见的就是反式脂肪酸类，比如夹心派、饼干、千层饼，还有腌制、加工的肉和菜，反复油炸的食品都要少吃。
　　2.肉奶蛋一定要够。肉、奶、蛋能给我们的身体带来大量能量，同时增加了饱腹感。
　　3.要吃新鲜水果。果脯和蜜饯尽量少吃，他们在制作过程中大多被添加了许多糖分，会影响到体内的血糖平衡，因此食用新鲜水果为最佳。