不用花钱的养生方式，看看你都做过哪些？

　　养生就是养命，但是有很多人对养生有误解，认为养生是有钱人的专利。如果你这样想，那就错了。正因为没有钱，我们才要养生。今天喵喵给大家分享10种不花钱的养生方式，对照下看看你都做过没有？一、每天泡脚20分钟
　　每天晚上睡觉之前，用热水泡脚20分钟。脚是我们人体第二个心脏。泡脚有助于帮助扩展体内血管、提高皮肤的温度、提高新陈代谢速度、促进体内内分泌平衡、更有利于促进体内血液循环，使血液更流畅。如果有轻度失眠的朋友，坚持每天泡脚可以改善睡眠质量。
　　二、吃饭时间要有规律
　　吃饭是生命的基本，只有吃好一天三顿饭，才能保证健康。三餐搭配很重要，合理的吃饭时间更重要。很多人不按时吃饭，饥一顿饱一顿，很无奈导致营养不良和肥胖等，所以大家一定要按正确的吃饭时间来吃饭:早餐时间6:00 7:00，午餐时间11:30 12点30，晚餐时间17:30 19:00。吃饭时间不是死规定，但是要按这几个时间段有规律进餐，晚上七点以后就不要在吃主食了。
　　三、每天坚持慢走半小时
　　每天坚持慢走半小时，可以达到预防心脏病、降低血压、调节胆固醇、增强记忆、减少老年痴呆、降低糖尿病发病率，长期坚持还可以达到减肥的效果。
　　四、每天坚持蹲马步5分钟
　　马步一蹲，治病强身。蹲马步5分钟胜过快走1小时。每天蹲马步5分钟有这些好处:激发经络、加固骨骼，润滑关节、改善骨质疏松、增强肌肉力量、告别难言之隐、濡养一身血气、精神放松、延缓大脑衰退。今天开始，每天马步5分钟，让我们一起，越来越健康吧！
　　五、想发火忍耐10秒
　　城市快节奏，高压力的生活，越来越多的人‘无法控制自己’。面对压力，请在反应过激前先给自己10秒时间缓冲，慢慢冷静下来。有数据显示:以生气应对压力的人，身体患病概率会比不爱生气的人大三倍。
　　六、醒后躺2分钟再起床
　　据不完全数据统计:每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死病例中，25%左右是清晨起床一刹那发病。闪电式从卧位变为坐位，会增加血压上升速度，引起脑部急性缺氧缺血，所以我们早上睡醒了，先不要马上起床，最好躺2-3分钟，然后再起床下地活动。
　　七、牙要刷够3分钟
　　据调查，有很多人刷牙方法都不对。你知道吗？刷牙时间不够3分钟，刷了等于白刷。正确的方法是早、晚各刷牙一次，每次时间达到3分钟。按上下左右顺序洗刷，每次以移动1 2颗牙齿为宜，仔细刷完全口需要4-5分钟。你学会了吗，今天开始认真刷牙吧，让健康伴随我们每一天。
　　八、5分钟眼保健操做到老
　　做一次眼保健操需要5分钟，但是眼睛得到休息，不少于一次＂五一长假＂。眼保健操不只是学生的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其在如今手机不离手的时代，很多人每天长时间看手机看的眼睛干涩，我们坚持每天做眼保健操，可以预防近视，改善视力。
　　九、每天做家务45分钟
　　做家务也是最好的养生方式，每天做45分钟的家务对我们身体健康很有好处。拖地8分钟或者洗碗15分钟，就能达到走1000步的活动量。中国营养学会建议，我们每天日常活动量应该不少于6000步。
　　十、傻笑让血液循环增速21%
　　有最新研究显示:那些看喜剧时由衷大笑的人，血液循环速度可以上升21%，而且效果可以持续24小时，而他们看严肃的电影电视剧，血夜循环会下降18%。所以，尽可能发现生活中笑点吧，实在没有，就多看一些喜剧搞笑片。
　　养生不花钱的方式，还有很多种，今天就先写到这里。喵喵会在以后的文章中，多给大家分享养生常识与知识，谢谢大家关注和阅读。