【健康科普】 2022 年 1 月 31 日，农历除夕这天，中国著名表演艺术家秦怡迎来了 100 岁生日。 虽然高龄，但依旧精神饱满、气质非凡。 图片来源 网络 她在银幕上留下了许多经典角色 ： 《铁道游击队》里宁死不屈的芳林嫂 《马兰花开》里性格坚毅的工人马兰 《青春之歌》里视死如归的共产党员林红 …… 这些年，她也从未停止工作，年过九旬依旧活跃在荧幕上。 图片来源 网络 正是这份对影视的热爱，2019 年她被授予＂人民艺术家＂这一国家荣誉称号。 鲜为人知的是，她其实是位无＂胆＂英雄，是开过 7 次刀的＂抗癌斗士＂，还曾被医生断言＂活不久＂ 。 那到底是什么原因，能让她屡次击退病魔，书写了这跨世纪的传奇一生呢？ 本期【健康科普】 ，小动君就带你走近百岁老人秦怡的一生，揭秘她的长寿秘籍！ 一、尝遍苦难 终成传奇 01.满腔报国情 1922 年，秦怡出生在上海。 在学校时，秦怡接触了不少思想先进的爱国人士。爱国的种子在她心里生根、发芽。 1938 年，抗战爆发后， 16 岁的她只身一人，奔赴抗日前线 。 她当过战地护士，组织过示威游行。 后来机缘巧合进入中国电影制片厂， 投身抗战大后方的进步演艺事业 。 正当她为自己找到热爱的事业而欣喜时，殊不知一场噩梦正悄悄靠近。 图片来源 网络 02.坎坷爱情路 秦怡进入中国电影制片厂拍的第一部电影叫《好丈夫》。 正是在这部电影，她 遇见了第一任丈夫陈天国 。 图片来源 网络 （陈天国位于第二排最右） 当时的陈天国在演艺界颇具威望， 他对单纯美丽的秦怡一见钟情 。 图片来源 网络 为了得到秦怡，他大献殷勤，甚至用生命相逼。 陈天国将秦怡诓到山顶，指着一旁的万丈悬崖说：＂如果你不答应，我就从这里跳下去。＂ 就这样， 年仅 17 岁的秦怡糊里糊涂走进了婚姻 。 图片来源 网络 可婚后，陈天国嗜酒如命， 不但没有对妻子百般呵护，反而对她拳脚相加 。即使在秦怡生下女儿后，陈天国还是死性不改。 终于，秦怡忍无可忍，下定决心离婚。这段＂一塌糊涂＂的婚姻终于画上句号。 之后，经导演刘琼介绍，秦怡 认识了第二任丈夫——金焰 。 金焰因与阮玲玉合作《野草闲花》而一炮走红。 他对秦怡呵护体贴，这让曾备受伤害的秦怡无比感动。 于是相识两个月， 秦怡就与大自己 12 岁的金焰闪婚 。一年后儿子金捷出生。 图片来源 网络 可惜，幸福的时光总是短暂的。 在秦怡逐渐走红之际，金焰的事业却开始下滑，他每日在家借酒浇愁。 一对璧人渐行渐远， 两人开始了长达三十年的分居 。 03.爱洒人间 生活，似乎从来不肯放过秦怡这个苦命人。 1962 年，金焰做了胃切除手术，从此卧病在床。 善良的秦怡，无怨无悔地照料着他，直到金焰病逝。 文革时期， 儿子金捷又被确诊精神分裂症 ，无疑雪上加霜。 可其实，照顾病人的秦怡自己也是病人。 1966 年， 她患上肠癌，被医生断言＂活不久＂ 。 在这之后的许多年中，她患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊， 前前后后共上过 7 次手术台 。 每一次在生死边缘，她都挺了过来。支撑她活下去的最大动力，就是儿子金捷。 2009 年，儿子金捷去世后，秦怡也看透了人生， 积极投身公益事业 。 图片来源 网络 纵观秦怡的坎坷一生，尝尽了生活的苦，可如今百岁高龄，她依然神采奕奕、身体康健。 秦怡的养生之道，值得我们每个人学习！ 二、百岁秦怡的5个养生秘诀 01.心态保持乐观 图片来源 shutterstock 秦怡生过 4 次大病，开过 7 次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得过肠癌，但她 屡次战胜病魔，还被选为＂抗癌明星＂ 。 她认为，心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前， 要学会心理调节 ，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。 无论发生任何事，秦怡都告诉自己要 尽量保持开朗、乐观 。 ＂不要老发脾气。我的心态比较平衡，不会去妒忌人，也不会羡慕人家，生活是很艰苦的，但是心态平衡很重要……虽然我家庭里边也有很多的问题，但是比较想得开。＂——秦怡 02.饮食三控制 图片来源 shutterstock 在饮食方面，进入 60 岁以后，秦怡的 养生之道中很关键的一条就是＂三控制＂ 。 三控制是指： 控制摄入的油量、盐量、食量 。 她 尽量吃得清淡，最多吃八分饱 。 饮食上，不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么，也没有什么忌讳。 ＂饮食上，鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游的我都照吃，从不忌食，嘴巴过瘾了，肚子也感到饱了，就停筷子。＂——秦怡 03.学会动中取静 图片来源 shutterstock 由于经常参加各类社会活动、艺术活动，回到家还有家务活，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。 弦绷紧了会断，所以秦怡琢磨出了 ＂动中取静＂的方法，让自己忙中偷闲，放松身心 。 静坐下来画一朵花，添几片绿叶； 做一段瑜伽静心动作； 找来一本书，读一段精彩章节； 为了适应忙碌的拍摄，秦怡又发明了 ＂放松功＂ ： ＂就是手随便搁在腿上或者其他地方，全部松下来，一点劲都不要用，思想里也是放松，一点一点全身放松……＂ 特别疲惫时，用＂放松功＂睡上一小会儿， 人会立刻容光焕发、精神百倍 。 04.冷水洗脸养颜 图片来源 shutterstock 秦怡曾 被周恩来总理称为＂新中国最美的女性＂ 。 这不仅是称赞她的成就，也包含了她的容颜。 毕竟如今百岁高寿的她，风采依旧不减当年。 关于其中的秘诀，秦怡接受采访时透露： 从春天到深秋，她 每天都用冷水洗脸 ，坚持了几十年。 洗完以后稍微用力搓搓 ，脸上的血液流通了，皮肤就看起来很滋润。 此外，她还会 经常做脸部按摩操 。这是她专程向老师学习的： 首先在脸部涂上按摩油，然后用手分别在额头、眼睛、鼻翼处由内向外按摩十五下。 动图来源 SOOGIF 05.持之以恒锻炼 图片来源 shutterstock 秦怡年轻时就热爱运动，如游泳、打篮球。 到了晚年，她会 通过散步与快走来锻炼身体 。 每天平均走上 5000~10000 步。外出办事时，只要距离不是很远，她一定步行前往。 她还总结了一套 ＂饭后 2000 步＂运动理论 ： 先 500 步可使肚子不胀，再 500 步则有助于肠胃消化，最后 1000 步是一种放松的锻炼。 住进高楼后，她又因地制宜，摸索出一套 ＂高楼立体锻炼法＂ ，具体讲就是： 先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步 2000 步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。 为什么她对走路情有独钟？ 这其中还有段不得不说的小故事 # 秦怡走路抗癌 # 秦怡患肠癌时，主治医生曾叮嘱她：＂适度的步行锻炼，可以使体温暂时性升高，而癌细胞对热的耐受力不如正常细胞，容易被杀伤。＂ 于是，秦怡照着做了， 每天坚持走 90~100 分钟 。 惊喜的是，两年后，秦怡的癌细胞真的消失了。 *** 秦怡用一生的时光，书写了跨世纪的传奇，诠释了中国女性了不起的责任和担当！ 她不仅是健康养生的榜样，也是人生态度的楷模！值得我们向她学习~ 祝愿＂人民艺术家＂秦怡女士，身体康健、继续美丽！ 图片来源 网络 今天的养生秘籍 你都学会了吗？ 现在吃的苦，是以后享的福 不经历风雨，怎能见彩虹 如果喜欢本期内容 记得 「分享」 给朋友哦 -END- 查看更多养生/运动/减肥小诀窍 请关注头条号【动动APP】