日月阳阴两均天
　　玄鸟不辞桃花寒
　　今日春分
　　春分是春季九十天的中分点，同时也是昼与夜的平分点。
　　春分一到，阳气渐升，和阴气正好相等。
　　相对应的，此时养生最重要的一点也是保持人体的阴阳平衡，重点要讲求平和，以和为贵，以平为期。
　　怎么做才能达到平衡呢？
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　　春分饮食：多食甘温少滋腻
　　天食人以五气，地食人以五味，不论是食物还是药物都具有寒热温凉四气与酸苦甘（淡）辛咸五味。
　　春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少酸增辛，助肾补肝。
　　此时可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、葱、香菜、蒜薹、豆苗、黄豆、青梅、樱桃、香椿等食品。
　　像羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
　　同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。
　　因此，春分时饮食上不妨添加一些甘味食物，如米仁、山药、木瓜等，这些能滋补脾胃。
　　需要提醒大家的是，春季不宜滋补，不论是大鱼大肉，还是人参、膏方等滋补品都可能会压抑阳气的升发，也不利于肝的养护。
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　　春分着装：下厚上薄防春寒
　　春分之时，依旧春寒时作，且此时天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺，人体受凉后易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。
　　因此，体虚之人更要注意添减衣被，勿极寒，勿太热。
　　穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。
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　　春分运动：温和锻炼增免疫
　　俗语说：百草回芽，旧病萌发，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。
　　要预防这些疾病、增强免疫力，应当多到户外锻炼身体，以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。
　　不过，早春日出的时间较晚，早晨空气中氧气不足，故不适合晨练。
　　因此，运动时间可选择在1419点之间。
　　平时，要学会自我调控情绪，学会戒愤戒怒，培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。
　　不运动的时候，可抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，涵养性情，消除春困，以利春夏养阳。
　　【来源：上海徐汇】

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