红薯通便,比芋头更降脂,每周吃两次,血糖稳了肝脏好了
随着年龄的增长,我们的身体各项机能会随着下降,比方说没有了年轻人的动作灵活,没有了年轻人的精力旺盛,动不动就喊累、腰酸、手脚麻木、头晕等等,所以现在很多的中老年人都开始注重养生。
中医认为药补不如食补,在饮食上我们应该要多多注意,不健康的食物要少吃,应该多吃一些健康纯天然的食材。
今天刘医生就分享一些生活中天然养生的食材,并且还有药食同源的效果。
一、葛根
在古代葛根有着"千年人参"的美称,在医生张仲景的《伤寒论》中有记载,"太阳病,项背强几几,无汗恶风,皆可用葛根"。意思就是说不管是外感病、头脖颈疼痛发紧,或者有无汗、恶风等症状,都可以用葛根来调理。
1、活血通脉,护血管
中医认为,葛根有着通经活络的功效,能够促进血液循环,可以防治高血压的发生。另外,现代医学研究发现,葛根里还含有多种物质,而这种物质有着扩张血管的作用。
2、降低血糖
中医认为,葛根性凉,味甘,有着生津止渴的作用。因此,在古代的时候,葛根常被用来调理"消渴症",而现代的糖尿病,在中医领域中是"消渴症"的范畴,所以对于一些糖尿病的病症,葛根有着不错的调理效果。
另外,现代医学研究表明,葛根中含有的葛根素,能够起到降低血糖的作用。
3、护肝解酒毒
在古代,葛根被中医列为解酒专药,并且在《本草纲目》中也有记载,在喝酒之后吃点葛根,能够辅助肝脏解毒的作用。
另外,现代医学研究,葛根含有多种物质,而这些物质对于肝脏有着不错的帮助,能够辅助肝脏的修复功能。 活血化痰饮
葛根生津止渴,通经活络;丹参活血祛瘀、通经止痛、凉血消痈。两味药加在一起,对于血瘀所引起的手脚麻木、舌下瘀紫、头疼等症状,有着不错的调理效果。但是,具体的用法用量,还是需要医生辨证。
二、桑叶
中医认为桑叶味甘、苦,药性寒。早在3000多年前就有了桑叶能入药的记载,并且在《本草图经》中有记载,经常服用桑叶可以延年益寿,有着"神仙叶"的美称。
1、稳定血压
有研究发现,黄酮类化合物有着帮助舒张血管的作用。其中桑叶就含有丰富的黄酮类化合物,也就是说适当地摄入桑叶,可以降低血液的黏稠度,有辅助降压的作用。
2、调节血糖
在古代是没有糖尿病这一说法的,而是被称为"消渴症",在《本草纲目》中记载,用桑叶煎汁服用,有着消渴的作用。
另外,现代医学也证明了,桑叶中含有丰富的氨基酸、维生素、食物纤维等营养物质,而这些物质对于血糖,能够起到一定的调节控制作用。
3、清理血脂
现代医学研究发现,桑叶中含有的多糖、纤维素等物质,对于血脂升高有着辅助抑制的作用,在临床上桑叶还可以与苍术、陈皮搭配,能够在降脂的同时还能健脾、祛湿。
三、甜菜头
大家也都知道,在中医养生领域中讲究的是"五色入五脏",而刚好甜菜头是红色食物,它可入心、入血,能够补益我们的肾脏,促进血液循环。适量地吃一些红色食物,对于保护心脑有不错的益处。
1、保护血管
现代医学研究发现,甜菜头含有丰富的硝酸盐,可以作为一种抗血液凝固的因子。也就是说适当地摄入甜菜根可以帮助放松平滑肌肉、舒张血管,并且还可以缓解血管硬化、促进血液循环的作用。
2、降低血压
因为甜菜头里含有丰富的硝酸盐,而在《国际循环》中的研究发现,连续摄入硝酸盐4周以上,可以有效降低患者升高的血压,也就是说适当的摄入甜菜头,能够预防高血压的出现。
3、辅助防癌
研究发现,甜菜头含有"抗癌明星:硒元素,适当地摄入,能够辅助预防肿瘤的发生。另外,甜菜头含有的甜菜碱,能够抑制癌细胞的生长和增殖。
四、山楂
山楂是一种药食同源的食物,它味酸、甘,药性微温,有着消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。
1、保护心脑血管
现代医学研究发现,山楂中含有一种黄酮类物质,而这种物质能够清除体内的自由基,并且还可以软化血管,促进血液循环。同时还有辅助清理血管中胆固醇的作用,可以说吃山楂能够预防高血脂和高血压的出现。
2、消食健胃
平常如果是出现了一般的腹胀、便秘,感觉肚子胀气的,可以喝点山楂水,它有着化滞消积的作用。
3、行气散瘀
轻微的咳嗽,或者咳嗽有痰,也可以用山楂来调理,因为它有化痰行气的作用,可以缓解咳嗽有痰的症状。
以上4种食物,虽然有着药食同源的作用,但是并不能达到成品药物的效果。因此,如果身体真的有不适,建议还是要在医生的辩证下施治。
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