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健康教育午觉越睡越困是怎么回事?午觉睡多长时间才合适呢?

  中午不睡,下午崩溃
  特别是入夏以来
  要是中午不睡
  下午肯定哈欠连天
  今天我们就讲讲
  午睡为什么会越睡越困?
  午睡的最佳睡眠时间又是多少?
  午休为什么越睡越困
  午睡太久,比如超过1个小时,即便醒了,身体可能会处于"并不想醒来"的状态。
  这种现象在医学上称为"睡眠惰性",大概的感觉就是: 好累,眼睛睁不开,还想睡,不想动,脑子发蒙等等。
  午睡的最佳睡眠时间又是多少?
  过长的午休时间会引起头脑发晕和四肢无力等症状。不少睡眠研究报告显示:
  人体 最佳的午睡眠时间是10-30分钟 。 午休时间为10-30分钟者 :会在 智力、认知能力、判断力和记忆力上得到相应的提高 ; 午休时间为30-60分钟者 :在睡醒后,其 逻辑思维能力会得到相应的提高 ;
  午休时间在60-90分钟以上者:不但没有使疲劳得到缓解,反而越睡越困。
  中午不睡,会影响健康吗?
  你午休或者是不午睡,这个是根据你自己的身体情况来决定,只要觉得下午不会没精神,那么你不午休也是可以的。
  午睡有讲究,这些事项要注意
  忌午饭后立即午睡。 以午饭后30分钟开始为宜,午餐后, 人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,会影响全身和大脑供血 ,睡醒后会更加疲劳。
  忌坐着午睡。 坐着睡觉时心率较慢, 血管扩张,流经各脏器的血液速度相对减慢,大脑的血流灌注则会更加减少,引起"脑贫血", 导致醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白。 尤其老年人及心功能减退者更应注意。
  忌醒后立即起床。 特别是老年人,起床动作要慢,建议做到三个"半分钟": 即醒后先在床上躺半分钟、从床上坐起后在床边双腿下垂坐半分钟、靠床边站半分钟, 然后再下床活动。 猛然起床易引发脑供血不足而导致跌倒等意外发生 。
  午睡要因人而异。 随着年龄增长,老人的机体各系统功能下降,夜间不易入睡,早晨容易早醒,因此老人构成了"午睡大军"。不过, 有些老年人午睡醒来,不但没有精神抖擞,反而出现头晕头痛、心悸疲乏等不适现象 。
  提示:其实,不是所有老人都适宜午睡, 如体重超过标准体重20%的老年人,或血液循环系统有严重障碍者,特别是因脑血管狭窄而经常出现头晕的人并不适合午睡。 因睡眠时心率相对缓慢,脑血流减少,易导致老人大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。
  夏季一个容易睡觉的季节
  随着高温的来临
  很多人在经过早上的忙碌之后
  易疲倦老想睡觉
  尤其是老年人如午睡后
  长时间内身体感到不适请及时筛查
  午休时间不要过长
  多长反而会让人越睡越困
  对于身体不适的人群
  尽量减少午睡或者不睡
  如午睡后长时间内感到身体不适
  请及时筛查
  早预防 早检查 早治愈

宝宝脾胃不好,按揉此穴!最近不少妈妈留言问道孩子呕吐腹泻要怎么调理,看着满屏这样的留言,就仿佛看到了一个个难受的小宝宝,让小编很是揪心。确实,由于轮状病毒诺如病毒的连番轰炸,不少宝宝都遭了秧,腹泻呕吐不停立冬,除了吃饺子,藏是关键醉看墨花月白,恍疑雪满前村。又是一年立冬之时,说起立冬,你脑海中能想到什么?是冷?还是雪?还是吃饺子?立冬,是二十四节气中的第十九个节气,也是汉族传统节日之一,时间点在公历每年11列缺穴咽痛咳嗽痰多头痛落枕痛经?统统找它!生活中免不了遇到各种疼痛问题,一觉醒来发现脖子僵疼,感冒了头痛咽喉痛,稍微吃多了点胃痛,大姨妈来了腹痛疼痛简直是我们的贴身小伙伴,时不时在我们身上找一下存在感。面对这些疼痛,是可忍别拿出汗不当回事,宝宝自汗盗汗其实是身体出现疾病给你的暗号宝妈我家宝宝睡觉总是出汗,醒来后稍微活动一下也出汗,这正常吗?出汗是一种正常生理功能,汗液通过人体的汗腺分泌。出汗是人体调节体温保持体表的基本湿润和排泄废物的一种生理功能,当体内热儿推盛世集团受邀参加山东中医专双选会,进一步推进校企合作在刚刚过去的山东中医药高等专科学校2018届毕业生第二次双选会上,前来求职的毕业生比肩接踵,儿推盛世集团作为青岛市儿推行业的代表,也受邀来到这次双选会现场,展开新一轮儿推业人才储备中药贴敷专业委员会成立丨什么是中药贴敷,又该怎么用呢?2020年1月4日,国内首个省级中药贴敷专业委员会广东省中医药学会中药贴敷专业委员会在东莞成立,广州中医药大学全世建教授担任主任委员。广东省中医药学会中药贴敷专业委员会成立后,将作宝宝得了秋季过敏性鼻炎,这样调理事半功倍,现在知道还不晚今天来讲讲小儿过敏性鼻炎的辨证与调理。小儿过敏性鼻炎小儿过敏性鼻炎又叫做小儿变应性鼻炎,是指宝宝在气候改变早上起床或吸入外界过敏性抗原(例如尘螨花粉等)之后,鼻粘膜出现的非感染性炎秋乏是病态的吗?中医教你轻松解秋乏,现在知道还不晚十月一小长假过后,孩子们的午休时间也会有所更改,小朋友的生活作息时间将会进入一个调整期。如果不做好准备,宝宝就可能会出现疲乏懒怠的现象,也就是我们常说的秋乏。夏季天气炎热,孩子可能很多人知道他是发明家,却不知道他是一个了不起的企业家!马景科未来领袖加油站如果有人问你,金庸是什么人?你一定会回答他是作家。达芬奇是谁?你也一定会回答,他是一个知名的画家。爱迪生是什么人?你一定会毫不犹豫的回答,他是一个发明家。怕随着假如上帝只给你一只老鼠河南新思域教育马老师这是一位孤独的年轻画家,除了理想他一无所有。为了理想,他依然出门远行,来到陌生的城市,起初他到一家报社应聘,他认为那里有他需要的艺术氛围,但主编看他作品后就摇头除了钱,还有什么才能真正给你长脸?马景科未来领袖加油站每个人都想被尊重,每个人都希望每一天都能有一些事情能给自己长脸。所以很多人拼命的努力,以为挣到很多钱,开上好车,穿上名牌的衣服,再配上名表或名贵的首饰,就可以让
出现4种表现,暗示老胃病癌变了,少吃三种食物,胃才会更好生活中,很多人有胃不好的毛病,甚至有十人九胃的说法。大概是太过常见了,很多人并不把胃病当回事,甚至常年有老胃病,也还是不管不顾,一直拖着,最多是难受了吃点药缓解一下。然而,经久不愈女人明明绝经了,却很年轻不显老?4个习惯是法宝绝经对于很多女人来说,就是一道坎儿,出现绝经以后,女人的心理和生理,都会发生巨大的变化。绝经,加速女人衰老!很多女人发现,自己在绝经后的几个月里迅速衰老了,一下子就像老了好几岁一样腹胀嗳气还有口臭?被胃病反复折磨,可能都是它惹的祸吃完东西就腹胀,没事就嗳气打嗝,和人说话不敢靠太近,生怕泄露口臭的秘密这大概就是胃病患者的日常了。常言说十人九胃,生活中,胃不好的人很多,而且胃病是很容易反复,不容易去根的,很多人有三种恶习的人,难免湿气重,头部出现5个表现,要抓紧祛湿有人说,湿邪不去,吃再多的补品都是徒劳的。正所谓千寒易除,一湿难去。湿邪之气若是埋藏在身体里,必定就会对身体造成极大的伤害。生活中,不少人被湿气问题困扰。那么,好好的一个人,为什么三类女人,上厕所时有三个表现,要当心,宫颈癌已经找上门都说女人如花,花是娇弱的,女人也是十分脆弱的存在。对于女性来说,日常生活中最重要的,就是做好妇科疾病的预防,而像宫颈癌这种严重危害女性身心健康的疾病,女性更应该提前了解,及早预防。好好的,为什么会得胃癌?饭后若有4种表现,趁早检查一下胃癌,是起源于胃黏膜上皮的恶性肿瘤,也是生活中十分常见的消化系统癌症。近些年,胃癌的发病率有一定的下降趋势,但由于我国人口总数巨大,每年新发胃癌病例仍有40多万,这无疑也是一个庞大排尿出现4种表现,要注意了,肾内有石头了,抓紧排石养肾人吃的是饭,流的是血,长的是肉,关石头什么事呢?你是不是也一样好奇过,好好的一个人,好好的一颗肾,怎么会突然长出石头来呢?美食被我们吃进肚子后,除了人体需要的营养外,还会产生草酸盐中风前兆一麻二痛三不清!4件事加速中风,别再做了脑中风,也被称为脑卒中或脑血管意外,它是人类身体健康的大敌之一。据统计,全世界每5秒钟就有一例脑中风发生。脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病,也就是我们常说4种美食,吃出胃癌,提醒频繁出现4个表现,抓紧查胃镜在全球范围内,胃癌是位列肺癌乳腺癌结直肠癌前列腺癌之后,排名第五的最常见癌种。公开数据显示,2018年全球胃癌新发病例约103。4万例,因胃癌死亡病例约78。3万例,分别位于恶性肿明日白露,入秋养生有三防,记好三字诀,秋冬保安康蒹葭苍苍,白露为霜。所谓伊人,在水一方。溯洄从之,道阻且长。溯游从之,宛在水中央当我们吟咏着美丽的诗句的时候,也到了一年一度的白露时节了,明天就是白露节气,也是秋季的第三个节气。白曲径不通幽人工湖畔有条小径,蜿蜒曲折绿树掩映。怪石嶙峋默立道旁,亭榭轩廊倒映水中。我漫步曲径独享幽静,葱郁中传来清脆鸟鸣我正在曲径欣赏风景,周围忽传来喧嚣市声跳舞的,音响浑厚穿透力强唱戏的,