虽然很多女性对更年期这个词很排斥，但是随着年龄的增长，女性的卵巢功能会慢慢下降，因为雌激素的减少，女性的月经会逐渐减少，直至闭经，这个阶段就是女性必经的更年期。
　　为什么那么多女性害怕更年期，主要是因为更年期如果调理不当，很容易出现头晕失眠、潮热出汗、血脂升高、腰酸背痛等情况，很多女性容易变得暴躁不安，经常乱发脾气，或者变得抑郁封闭，不仅会影响自己的生活，可能还会连累家人。
　　有些女性40岁就进入更年期了，有些女性60多岁才进入更年期，所以如果女性不想早早进入更年期，一定要好好保养，预防卵巢早衰。如果已经进入了更年期，也不要过于担忧，在医生的指导下，好好调理，一定能安然度过。
　　81岁的郎院士，是妇科方面的专家，研究更年期已有50余年，在他看来，如果女性更年期想舒服地度过，在饮食上要特别注意，尽量远离一些发物。
　　一、81岁院士研究更年期50余年：3种食物是更年期的发物，尽量少吃
　　1、刺激性的食物：辣椒、酒、羊肉、荔枝等刺激性热性的食物，容易让更年期女性的火气更加的旺盛，加重便秘和失眠。所以如果女性想安然度过更年期，尽量少吃刺激性食物。
　　2、高糖的食物：虽然很多女性觉得吃甜食能让自己更开心，但是如果更年期吃太多的高糖食物，反而容易导致胃酸分泌过多，引发反胃、烧心等情况。而且更年期代谢能力低，糖分摄入过多容易引发高血脂高血糖。
　　3、咖啡、浓茶：很多女性喜欢喝咖啡、浓茶提醒，但是在更年期不建议多喝，因为容易导致咖啡因摄入过量，不仅容易导致消化不良，胃酸过多；还容易导致骨骼中的钙质流失，加重骨质疏松，导致关节疼痛、手脚抽筋。
　　二、更年期做好2件事，告别身体不适，安然度过
　　1、保持健康的饮食
　　更年期的饮食要保持健康、营养均衡，主食、肉类、蔬菜、水果各种食物都要摄入一些，可以多摄入一些富含优质蛋白质的食物，比如豆制品。豆制品不仅可以补充优质的蛋白质，还可以帮助女性补充一些雌激素，对缓解更年期症状有一定的帮助。
　　2、保持好的心态
　　一般来说，女性的心态越好，更年期越容易安然度过。如果更年期整天郁郁寡欢，只会让症状越来越严重。所以更年期女性尽量少生气，不要因为一些鸡毛蒜皮的小事斤斤计较，可以多出去外面呼吸新鲜的空气，多参加社交活动，寻找可以让自己开心的方式。

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