81岁院士研究更年期50余年3种食物是更年期的发物,少吃
虽然很多女性对更年期这个词很排斥,但是随着年龄的增长,女性的卵巢功能会慢慢下降,因为雌激素的减少,女性的月经会逐渐减少,直至闭经,这个阶段就是女性必经的更年期。
为什么那么多女性害怕更年期,主要是因为更年期如果调理不当,很容易出现头晕失眠、潮热出汗、血脂升高、腰酸背痛等情况,很多女性容易变得暴躁不安,经常乱发脾气,或者变得抑郁封闭,不仅会影响自己的生活,可能还会连累家人。
有些女性 40 岁就进入更年期了,有些女性 60 多岁才进入更年期,所以如果女性不想早早进入更年期,一定要好好保养,预防卵巢早衰。如果已经进入了更年期,也不要过于担忧,在医生的指导下,好好调理,一定能安然度过。
81 岁的 郎 院士,是妇科方面的专家,研究更年期已有 50 余年,在他看来,如果女性更年期想舒服地度过,在饮食上要特别注意,尽量远离一些"发物"。
一、 81 岁院士研究更年期 50 余年: 3 种食物是更年期的"发物",尽量少吃
1 、刺激性的食物:辣椒、酒、羊肉、荔枝等刺激性热性的食物,容易让更年期女性的火气更加的旺盛,加重便秘和失眠。所以如果女性想安然度过更年期,尽量少吃刺激性食物。
2 、高糖的食物:虽然很多女性觉得吃甜食能让自己更开心,但是如果更年期吃太多的高糖食物,反而容易导致胃酸分泌过多,引发反胃、烧心等情况。而且更年期代谢能力低,糖分摄入过多容易引发高血脂高血糖。
3 、 咖啡、浓茶 : 很多女性喜欢喝咖啡、浓茶提醒,但是在更年期不建议多喝,因为容易导致咖啡因摄入过量,不仅容易导致消化不良,胃酸过多;还容易导致骨骼中的钙质流失,加重骨质疏松,导致关节疼痛、手脚抽筋。
二、更年期做好 2件事,告别身体不适,安然度过
1 、保持健康的饮食
更年期的饮食要保持健康、营养均衡,主食、肉类、蔬菜、水果各种食物都要摄入一些,可以多摄入一些富含优质蛋白质的食物,比如豆制品。豆制品不仅可以补充优质的蛋白质,还可以帮助女性补充一些雌激素,对缓解更年期症状有一定的帮助。
2 、 保持好的心态
一般来说, 女性的心态越好,更年期越容易安然度过。如果更年期整天郁郁寡欢,只会让症状越来越严重。所以更年期女性尽量少生气,不要因为一些鸡毛蒜皮的小事斤斤计较,可以多出去外面呼吸新鲜的空气,多参加社交活动,寻找可以让自己开心的方式。
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