秋来伏还在，快用它们补夏天的亏虚

　　时已立秋，但未出伏（明日末伏）。 一味地秋行夏令，不仅加速气血的损耗，还会蕴积更多湿毒，使掏空感越来越明显。
　　因此建议大家随节气调整饮食，并做好 祛湿为主兼补气血，补肾益精 的养生工作，才能在夏秋轮岗的时光里好受点，顺带 帮助身体补回经历伏天后的亏虚 。
　　补肾益精的果实
　　秋天是丰收季节，多吃秋收的果实能补肾益精、补气血、健脾胃、储精气。
　　尤其推荐补精气的松子、润肠肺的花生、南瓜子、榛子等 ，每天吃一点（20g左右），当作坚果 进补；
　　还可以几种搭配、熬制滋养气血的五红汤 ，改善发质差、唇色淡、气色差、失眠多梦、眼睛干涩、月经延期等各种气血不足症状。五红汤
　　# 赤小豆50g、山楂50g、红枣50g、红皮花生50g、红糖适量
　　# 材料浸泡半小时，连水和豆一同入锅再加1000毫升清水，煮至豆开花即调味、温服。
　　除了果实，健康君还推荐一种水果： 甜瓜 。
　　立秋后， 连瓤带籽地享用甜瓜 ， 有助于预防支气管和秋咳哦 。 但是不宜多吃西瓜，容易伤脾胃。
　　养阴美颜墨鱼汤
　　春夏养阳，秋冬养阴。 对女性来说，养阴关乎一生的健康和容颜。不然人就像失去水分滋养的枯草，干瘦干巴，脸色差，还容易生病。
　　所以立秋后，女性朋友要多吃 养阴美颜的食物 ，如 莲子、莲藕、墨鱼 都是不错的选择。
　　若不懂如何搭配，可以尝试 双莲养阴墨鱼汤 。每周喝两三次，坚持一个月可见 肝血足、心脾健、人不燥、不容易上火 的效果。
　　双莲养阴墨鱼汤
　　# 墨鱼干1只、莲藕250g、莲子20粒、枸杞20粒、陈皮20g、带皮生姜3片、肥猪肉100g
　　# 墨鱼（带骨）洗净，莲藕切块，莲子浸泡备用；
　　# 全部材料入锅，加适量清水大火煮开，小火炖40分钟；
　　# 汤成调味，再取墨鱼骨，即可饮汤。
　　这道汤的滋补效果好，常喝却不上火。有 润燥、补心气、养肝血之功 ，尤宜女性调补，常熬夜、压力大的朋友更要多喝。
　　肥肉 起调味作用（墨鱼见荤才不会发苦），若难以接受， 可以换成鸡肉，肥牛肉，或者猪油 。
　　赤小豆祛湿粥
　　一夏无病三分虚。炎夏暑日后，大家多少都会有些气虚、血虚，体内还有湿热之气。此时着急进补，容易上火，还虚不受补。
　　建议 进补前先祛湿 ，帮助脾胃更好地运化，以便补品滋养脏腑，同时预防冬咳。（《皇帝内经》讲「秋伤于湿，冬必咳嗽」）
　　赤小豆祛湿粥
　　# 赤小豆15g、绿豆10g、红皮花生10g、大米15g、黄芪8g
　　*绿豆清热解毒，大米补气，黄芪调气虚
　　# 料洗净，冷水下锅大火煮开，小火熬粥。粥成熄火，待温服用。
　　不想吃豆渣的话，可以只喝米汤。这碗养生粥的 养血、祛湿功效在于红衣花生和赤小豆 ，因此一定不要买错。
　　随季节转换调整饮食，才能给身体补气、补能量，达到真正的贴秋膘 。
　　秋风渐起，暑热未去，快用这几道食疗方给自己补一补吧~
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