运动注意每天快走多少步才能降血脂？快走多了对身体也有害处

　　导语：健康长寿是每个人的心愿。但是现实生活中，总会有各种各样的因素阻碍着我们的健康，比如多种多样的疾病。在这些疾病当中，有一类是最普遍也是最困扰大家的，那就是心脑血管疾病，每年因此丧生的患者都有很多。伴随着心脑血管疾病的就是我们常说的高血压。
　　说到高血压，有的人可能不以为然，觉得这种病很普遍，所以就没有引起足够的重视。其实，高血压一旦严重，也是很危险的一项疾病。有很多人每天都在 过着与高血压抗争的日子  。对待高血压，我们到底应该怎样做呢？下文我们就来具体探讨这个问题。 应对高血压的措施
　　由于血压是不断波动的，所以强烈建议高血压患者都能 自备一台血压测试仪  ，方便每天量血压，及时了解自己的血压情况，出现问题及时解决。如果家里有困难的老人，也可以每天到社区医院进行血压检测。
　　高血压的患者一定要在医生的建议下 坚持吃降压药  。有的人担心长期吃药对身体产生副作用，但是，降压药一旦不及时吃，就有可能产生危害。一般来说，只要服用药物不超量，是不会产生危险的。
　　高血压患者还要注意一些生活习惯。从饮食上，尽量少吃高油高盐的食物，尽量选择清淡的饮食，多吃蔬菜水果，也要 坚持运动  ，增强身体的血液循环，这样可以避免血液过于黏稠，降低动脉硬化、高血脂的风险。
　　适当地快走
　　在不同的运动方式中， 散步、做操、打太极  都是一些比较适合老年人做的运动，动作轻柔不易受伤，还能起到很好的锻炼效果。另外，快走也被证实是对高血压很有效果的一项运动，推荐高血压患者们可以尝试一下。每天快走的量保持在 4000到8000步  效果最佳，但是实际也要根据自己的身体情况进行调整，身体感到舒服是最重要的。
　　控制运动量
　　有的人一味地追求锻炼的效果，就盲目地追求运动量，结果不仅没有锻炼到身体，反而带来了新的身体问题。所以， 运动的量一定要控制好  。在这里有四个注意事项，大家可以对照着进行自查。
　　第一个是走路的步数问题:老年人一旦 岁数超过60岁  ，那么走路的步数就要有所控制了，一天不要超过一万步，否则腿部会承受太大的压力，造成关节退化。第二个是随时观察自己的呼吸情况，一旦呼吸困难或者疲惫不堪就要停下来休息，并且检查一下血压，不要逞强。第三个是及时做好拉伸和关节护理， 腿脚不好的老年人可以准备好护具  ，以免造成膝关节的损伤。
　　结语：高血压虽然普遍，但是我们一定要采取合理的措施来预防和对待高血压，通过健坚持服药、坚持测量血压，并配合健康的饮食和规律的作息加以辅助，相信做到这些，高血压就能得到很好地缓解。