晚上吃苹果容易伤胃？医生提醒到了晚上，这3种食物尽量少吃

　　苹果是生活中比较常见的一种水果，不管大人小孩儿都特别喜欢，不仅口感清脆，营养也特别丰富。
　　很多人都说苹果能起到养胃的作用，但是也有一部分人认为，晚上吃苹果容易伤害胃部，那究竟哪种说法是正确的呢？让我们一起来了解一下吧！
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　　晚上吃苹果容易伤胃？
　　首先我们都应该知道，在睡觉前最好不要吃任何东西， 因为会加重肠胃的负担，时间长了，会使肠胃功能下降。
　　其次， 苹果中含有大量的苹果酸，维他命c以及柠檬酸 ，如果摄入过多，这些物质容易和胃酸发生作用，从而引起胃部不适。
　　最后苹果中含有一定的糖分， 如果晚上吃得过多，对牙齿也不好，时间长了 ，还有可能会长蛀牙。
　　因此，如果想吃苹果，可以在睡觉前一两个小时吃一个，这样可以给我们的肠道留有消化和吸收的空间。
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　　医生提醒：到了晚上，这3种食物尽量少吃
　　1. 高碳水或高糖食物
　　很多人睡觉之前都喜欢吃一点甜食，因为她们觉得甜食可以让自己心情变好，晚上睡觉也会更香，其实这种做法并不提倡。
　　因为晚上如果吃过多的高糖食物或高碳水食物，会给肠胃带来很大压力 ，时间长了，很容易引起肠胃方面的疾病。
　　此外，这类食物里面还含有大量的糖分， 如果经常在晚上摄入过多的甜食，随之而来的就是血糖水平升高，还有可能会变得肥胖。
　　所以在睡觉之前，应当尽量避免任何高碳水和高糖的食物。
　　2. 辛辣刺激的食物
　　随着饮食的多样性，人们对那些养生的清淡饮食越来越没有兴趣，大部分人都很喜欢辛辣刺激的食物， 比如麻辣烫，火锅，烧烤等。
　　虽然这类食物非常美味，可以满足自己的味蕾， 但是却不利于身体健康，尤其是在晚上食用，对肠胃健康非常不利 ，里面的化学物质还会刺激你的感官，让你难以入眠。
　　3. 姜
　　姜是生活中比较常见的配料，把它放入一些菜品也非常美味，但是却不适合晚上吃，相信大家都听说过这样一句话， 晚上吃姜胜过砒霜 ，其实这句话并不是说说而已，还是有一定道理的。
　　因为生姜属于热性食物，当吃了之后 ，体内的血液循环也会随之加快，同时生姜也会刺激胃分泌更多的胃液， 因此晚上吃姜很容易会出现失眠的症状。
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　　哪些食物比较养胃？
　　● 山药
　　想要促进胃部健康，平时可以多吃一些山药，山药的营养价值很丰富，而且也有诸多作用， 不仅可以促进肾脏健康，还能达到良好的养胃效果。
　　如果一个人出现了脾胃虚寒的症状，可以适当的进食山药 ，以此来获取里面的多种营养物质，坚持一段时间，胃功能就会有所提高。
　　● 猴头菇
　　猴头菇是比较常见的菌类食物，里面含有多种营养物质，对胃部有保护作用 ，如果有些人受到幽门螺旋杆菌的感染，导致胃功能下降，那么就可以尝试吃一点猴头菇，因为里面活性成分，对幽门螺旋杆菌有抑制作用。
　　所以想要维持胃部健康， 平常可以适当吃一点猴头菇，来达到养胃的作用。
　　● 小米粥
　　小米粥是生活中最常见的食物了，几乎在每个家庭的餐桌上都会出现，不仅营养价值丰富，而且还有养胃的功效，如果脾胃功能较差，可以每餐喝点小米粥来调解。