骨质疏松、骨质、关节无力，许多中老年人都面临着骨骼方面的问题，大家都知道牛奶可以补钙，但是很多人也在想糖尿病是否适合喝牛奶呢？喝多少？怎么喝吸收好？今天就来听听营养科医生怎么说！
　　牛奶中含乳糖
　　糖尿病人到底能不能喝？
　　牛奶中的碳税化合物大部分是乳糖，乳糖消化速度非常慢，和蔗糖、果糖这种简单的糖不同，延缓餐后血糖的上升速度。
　　牛奶的血糖生成指数是28，属于低血糖生成指数食物，对于糖尿病人来说，是一种很适合的食物。
　　不仅如此，乳糖还可以促进钙、铁、锌等微量元素的吸收，而且它还会在肠道中可以促进双歧杆菌等益生菌的繁殖，能更好的维持肠道菌群的平衡，提高肠道的抵抗力。
　　补钙——首选牛奶
　　补钙选择牛奶，不仅是因为它含钙量高，更是因为牛奶中钙的吸收率和生物利用率高。
　　每100克牛奶含钙110毫克左右，虽然钙含量低于榛子、小虾、芝麻等，但牛奶中钙的吸收率达32％以上。
　　牛奶的主要钙质是天然乳钙，除了矿物质钙元素以外，牛奶中还含有充足的氨基酸、乳酸、维生素和糖类物质，众多种类的营养素让牛奶具备了平衡的营养素组成，而且像维生素D、乳糖等物质本身还能够促进钙质的吸收。
　　而且牛奶中合适的钙磷比保证了牛奶的高生物利用率，简单来说，就是使牛奶中的钙更容易保留在骨头上。
　　那么具体牛奶该如何选择才更健康，更营养呢？
　　每天又该喝多少牛奶才合适呢？
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身边的医学知识甲状腺结节我之前聊过一个观点在一线城市中，年龄35以上的，去做个全身体检，绝大多数都有点小毛病。常见的有结节类的甲状腺结节乳腺结节和肺结节，还有三高高血压高血糖和高血脂。三高一般在45岁以后爱吃肉的人和爱吃素的人，哪个更长寿？科学研究给出答案每个人都渴望长寿和健康，甚至会对尝试的方法争吵不休，可以说是公说公有理，婆说婆有理，但又似乎两者都有道理。针对爱吃肉的人和爱吃素的人，哪一个更长寿，每个人都有自己不同的见解，随着科老中医分享毕生精髓中药药性三字经，非常实用，建议收藏现代人越来越注重养生，也越来越明白身体健康有多么重要，虽然现如今很多人都追寻各种养生方式。但在养生时也会存在一些认知误区，比如有部分老年人会购买许多营养保健品，但身体其实不需要摄入小白鸭日记第8天减肥餐5小白鸭又坚持来分享减肥餐了虽然知道自己是写作小白写的不好但我分享的如果你能坚持保证你有效果亲测是有效的。希望我们人海中有缘我的分享对你一点帮助。早餐脱脂牛奶水煮鸡蛋铁棍山药（或紫薯医生建议生活中常见的这五类野菜，或许要少碰，别再当成宝古人云只要是食物就会有人吃，比如飞禽走兽的肉，或者是植物的根茎，大多数的人都喜欢去外面探寻一些野味。尤其是对于中老年朋友来讲，更喜欢吃外面的这些野菜，有一部分养生人士会选择去离家很燕窝的正确吃法有些孩子可能会在母亲节送燕窝来滋养母亲。正德堂杨伟玲医师在接受新民日报活得好采访时表示，吃燕窝的最佳时间是早上700至900。在此期间，胃变得活跃，小肠吸收大量营养。这时候吃燕窝可建议女人35岁后，多吃这5种食物，越吃越有精神，皮肤好气色佳导语建议女人35岁后，多吃这5种食物，越吃越有精神，皮肤好气色佳女人过了35岁后，会进入加速衰老的阶段，想要拥有美丽，不能只懂得涂抹化妆品，还要从饮食上多下功夫。建议女人35岁后，没受伤咋也会腰椎骨折？老年人警惕这种腰背痛椎体压缩性骨折在老年人中是一个高发的常见病，尤其是骨折疏松的老年人，常常会因为一些不起眼的诱因，例如下楼梯弯腰下床甚至是打喷嚏等一些轻微的动作而导致脊柱的压缩性骨折，引起腰背的剧烈关于饮食健康以前，我们吃的是粗粮和猪油，高血压患者并不多见。现在，中国却有1亿高血压患者。何止一亿高压病患者，目前我们国家糖尿病患者约有1。4亿人，慢性肾病有1。2亿，年新增癌症患者约400万夏天养心，这些食物和穴位最有效夏季与心气相通，人在与节气相交之时，应当顺应之，因此立夏养生关键在于养心，下面给大家分享夏季养心知识点，为平安度过整个夏天打好基础哟！一养心要吃好养心可以多吃豆制品鸡肉瘦肉等，既能常吃花生会升血糖？提醒4种食物可能会有伤胰岛，建议尽量少吃花生是人们日常生活中非常常见的坚果之一。花生也是很多人都能接受的一种食物，无论是男女老少，对花生基本上都没有什么禁忌。那么，有人会认为常吃花生会升高血糖。特别是对于一些患有糖尿病的