骨质疏松、骨质、关节无力，许多中老年人都面临着骨骼方面的问题，大家都知道牛奶可以补钙，但是很多人也在想糖尿病是否适合喝牛奶呢？喝多少？怎么喝吸收好？今天就来听听营养科医生怎么说！
　　牛奶中含乳糖
　　糖尿病人到底能不能喝？
　　牛奶中的碳税化合物大部分是乳糖，乳糖消化速度非常慢，和蔗糖、果糖这种简单的糖不同，延缓餐后血糖的上升速度。
　　牛奶的血糖生成指数是28，属于低血糖生成指数食物，对于糖尿病人来说，是一种很适合的食物。
　　不仅如此，乳糖还可以促进钙、铁、锌等微量元素的吸收，而且它还会在肠道中可以促进双歧杆菌等益生菌的繁殖，能更好的维持肠道菌群的平衡，提高肠道的抵抗力。
　　补钙——首选牛奶
　　补钙选择牛奶，不仅是因为它含钙量高，更是因为牛奶中钙的吸收率和生物利用率高。
　　每100克牛奶含钙110毫克左右，虽然钙含量低于榛子、小虾、芝麻等，但牛奶中钙的吸收率达32％以上。
　　牛奶的主要钙质是天然乳钙，除了矿物质钙元素以外，牛奶中还含有充足的氨基酸、乳酸、维生素和糖类物质，众多种类的营养素让牛奶具备了平衡的营养素组成，而且像维生素D、乳糖等物质本身还能够促进钙质的吸收。
　　而且牛奶中合适的钙磷比保证了牛奶的高生物利用率，简单来说，就是使牛奶中的钙更容易保留在骨头上。
　　那么具体牛奶该如何选择才更健康，更营养呢？
　　每天又该喝多少牛奶才合适呢？
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当肠道工作偏离轨道，会发生什么？肠道是生命的中心，是健康和幸福的源泉。肠道里发生的一切都应该有条不紊的进行，然而有无数种方式都可能让我们的肠道偏离轨道。如果消化的任何一个阶段效率不高或不完全，如果我们吃了错误类型生病了要不要马上吃药？请三思而后行生病了就应该吃药似乎已经成为了我们很多人的一种常识，然而这种常识可能正在慢慢侵蚀我们的健康。不可否认，当前的医疗保健系统对于突发事件创伤和某些疾病确实做出了惊人的贡献，但是在关注一如何通过饮食让肠道回归正轨（中）肠道是生命的中心，是健康和幸福的源泉。肠道里发生的一切都应该有条不紊的进行，然而有无数种方式都可能让我们的肠道偏离轨道。如果肠道出了问题，身体其它部位的各种问题和慢性疾病通常也会随益生菌可以减轻口臭吗？口臭（Halitosis或badbreath）是口腔中所散发出的一种非常令人不愉快的气味，严重影响人们的社会交往和心理健康。据调查，中国口臭患病率约为27。5。它可由多种原因引起，如何通过饮食让肠道回归正轨（上）肠道是一个我们既熟悉又陌生的器官，是一个最值得被重视然而往往却被人们所忽视的器官。肠道里发生的一切都应该有条不紊的进行，然而有无数种方式都可能让我们的肠道偏离轨道。如果消化的任何一抑郁症的十大根源抑郁症是一种常见的精神疾病，它可能持久存在，也可能反复发作，严重损害个人的日常生活能力。据估计，约五分之一的人在生命的某个阶段可能经历抑郁症。目前全世界抑郁症患者已经达到3。5亿，这种退烧方法你还在给宝宝用吗？小心出大问题宝宝一发烧，家长都很焦虑，恨不得马上能退烧。在焦虑的驱使下，很多家长都会用一些退烧偏方，风险重重。今天我们要说的就是一种很多人都迷信的灌肠退烧。灌肠退烧可以给孩子用吗？真如宣传中那真正靠谱的护肾方法，做好这6件事就可以我们的肾脏就好比是人体内清洁血液的净水工厂，当血液流经肾脏时，血液中的多余的盐分水及各种废物等一起形成尿液，最后排出体外。肾脏功能的强大在于其每天（24小时）可以过滤大约2000升梁医生教你这几个方法，轻松自测血管堵没堵！你学会了吗今天早上梁医生遇到一位62岁的李老，起床后忽然感到头晕目眩，身体有强烈的不适，送来就医后发现是血管中的栓塞即将阻塞脑血管，因此造成的强烈缺氧。如果送医不及时的话，脑血栓病发造成的脑冬季面瘫患者的护理方法面瘫的发病率在冬季是最高的，在冬季也是面瘫患者反复发作频率最高的时候，所以每一个人都要做好预防面瘫的工作，而面瘫患者就要做好护理，不同于其他季节的护理办法。避风寒。避风寒是冬季面瘫面瘫的护理方法是什么？面瘫的护理办法是什么？关于面瘫疾病，大家应该都有一定的理解。都晓得面瘫是一种对人们影响很大的疾病。因而，关于面瘫疾病，及时的做好护理工作是很有必要的。那么，面瘫的护理办法是什么呢？